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Português
INSTRUÇÕES DE
SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo.
Trabalhe no nível de exercício
recomendado, não chegue a um
esgotamento. Se sentir dor ou qualquer
tipo de malestar, pare o exercício
imediatamente e dirija-se a um médico.
Utilize o aparelho sobre uma superfície
sólida e ni velada, com algum tipo de
protecção para o chão ou tapete. Por
razões de segurança, deverá existir á
volta do equipamento um espaço livre
que não seja inferior a 1 metro.
Não permita que as crianças joguem
com este aparelho nem á sua volta.
Mantenha as mãos afastadas das
partes em movimento.
Comprove o aparelho antes de começar
o exercício, para comprovar que todas
as peças foram montadas e que as
porcas, parafusos e braços foram
correctamente apertados antes do uso.
Nenhum dispositivo de ajuste que possa
interferir com o movimento do utilizador
deve sobressair da máquina.
Utilize roupa e calçado apropriados para
o exercício físico. Não utilize roupas
folgadas. Não utilize calçado com sola
de couro nem tacões altos.
Este aparelho foi testado e cumpre com
a norma EN957. Unicamente adequado
para uso doméstico. A travagem é
independente da velocidade.
IMPORTANTE.
Leia atentamente as instruções antes
de começar a montagem.
Retire todas as partes de dentro do
cartão da embalagem e identifique-as
em relação à lista, para assim poder
comprovar que não falta nenhuma.
Não deite fora o cartão até ter montado
completamente o aparelho.
Utilize o aparelho sempre de acordo
com as instruções. Se encontrar algum
componente com defeito durante a
montagem ou durante a comprovação
do aparelho,Xou se ouvir algum ruído
estranho durante a utilização, pare. Não
utilize este aparelho até ter solucionado
o problema.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
O uso o aparelho aportarlhe-á vários
benefícios, melhorará a sua condição
física, o tom muscular e, juntamente
com uma dieta baixa em calorias.
1. A fase de aquecimento
Esta fase acelera a circulação
sanguínea no corpo e prepara os
músculos para o exercício. Também
reduz o risco de cãibras e lesões
musculares. É aconselhável realizar
alguns exercícios de estiramento,
como se mostra mais á frente. Realize
cada estiramento aproximadamente
durante 30 segundos; não force os
músculos. Se sentir dor, PARE.
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