5
5.-
Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice el
equipo cerca del agua o al aire libre.
6
.- Por razones de seguridad, el
equipo deberá disponer a su
alrededor de un espacio libre no
inferior a 1 m. No coloque objetos
cortantes alrededor de la máquina.
7
Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8.-
Mantenga las manos alejadas de
las partes en movimiento.
9.-
Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en el equipo. Utilice
siempre calzado para correr o para
aerobic cuando utilice la máquina.
Átese los cordones correctamente.
10
.- Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados
sobre
todas
las
precauciones necesarias. Su unidad
sólo puede ser usada por una persona
al mismo tiempo.
11
.- Revise periódicamente los
elementos de la máquina como polea,
cable etc. Compruebe si existen
daños y en caso de que los hubiera
debe cambiarlo de inmediato. Revise
periódicamente el apriete de los
tornillos y reapriételos si es necesario.
Compruebe
ruidos
extraños
y
contacte con el servicio de asistencia
técnica oficial si tiene dudas.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso del EQUIPO le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice
cada
estiramiento
aproximadamente
durante
30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante. Tras el ejercicio
regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad.
Es muy importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante alto para aumentar las
pulsaciones hasta la zona objetivo
que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
