41 X-21
FD
CROSS TRAINER
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4. MODO WATT
(
P14)
No menu principal, prima
(+)/(-)
para selecionar
WATT MODE
(MODO WATT)
P14
, e prima
MODE
(MODO) para confirmar.
Prima
MODE
(MODO) novamente, realce
WATT
, prima
(+)/(-)
para ajustar o valor de
WATT
, e prima
START
(INICIAR)
para treinar.
WATT
pode ser ajustado a qualquer momento durante o
exercício ao premir
(+)/(-)
, de acordo com as necessidades
do utilizador. Se
WATT
não mudar, o nível de resistência será
ajustado de acordo com a velocidade.
5. MODO DE RECUPERAÇÃO
Durante o treino o utilizador pode, a qualquer momento,
carregar em
RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) para registar o
nível de recuperação.
Prima
RECOVERY
(RECUPERAÇÃO), coloque as duas mãos
nos sensores de pulsação (localizados nas pegas para
as mães). A consola fará a contagem decrescente de
60
segundos e irá mostrar a pulsação.
Depois de a consola ter feito a contagem decrescente
dos
60
segundos, será indicado um nível de
RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) entre
F1
e
F6.
3. CONTROLO DO RITMO CARDÍACO
(
P13)
No menu principal, prima
(+)/(-)
para selecionar
HEART
RATE CONTROL
(CONTROLO DO RITMO CARDÍACO)
P13
, e
prima
MODE
(MODO) para confirmar. Prima
MODE
(MODO)
novamente, realce
PULSE
(PULSAÇÃO), prima
(+)/(-)
para
selecionar
55%, 75%, 90%,
ou
TAG.
Se selecionar
TAG
,
prima
MODE
(MODO) para confirmar, depois use
(+)/(-)
para
ajustar o valor, prima
START
(INICIAR) para treinar.
THR é o
TARGET HEART RATE
(RITMO CARDÍACO ALVO) que
os utilizadores preferem para treinar. Este pode ser alterado
antes de o exercício ser iniciado.
O ritmo cardíaco máximo é determinado como
220–idade
= MHR.
Este deve ser o ritmo cardíaco máximo (MHR na sigla
inglesa). Pode então treinar a 55%, 75% ou 90% deste valor.
Por exemplo 220–25 (idade do utilizador) = 195MHR, pode
selecionar 107, 146 ou 175 antes do treino.
A consola irá registar o
TARGET HEART RATE
(RITMO
CARDÍACO ALVO) e permitir que o utilizador treine dentro deste
limite. O nível de resistência será ajustado automaticamente
de acordo com o ritmo cardíaco.
NOTA:
correia para peito para monitorizar o ritmo cardíaco
incluída. A leitura será apresentada na janela Pulse (Pulsação)
quando esta estiver ativada.
Utilize o dispositivo encostado à pele, logo abaixo do peito.
Ajuste as correias e certifique-se de que o compartimento da
bateria está virado para dentro.
Podem não ser apresentadas leituras precisas se a pele
do peito estiver demasiado seca ou se o pelo do peito for
demasiado denso. Ajuste conforme necessário.
A pilha (CR2032 x 1) irá durar até 10 meses, se for utilizada 1 hora
por dia. Ao trocar de pilha, tenha em atenção que o lado +
deve ficar virado para cima.
PT
GRAUS DE APTIDÃO PARA A
RECUPERAÇÃO
RESULTADO
F1
EXCELENTE
F2
BOM
F3
AVERAGEM
F4
FEIRA
F5
POBRE
F6
MUITO PODEROSO
FUNÇÃO DE INÍCIO RÁPIDO
Mantenha o botão de reposição
(
)
premido para reiniciar
a consola.
U1
é apresentado. Depois, prima
START
(INICIAR)
para entrar no modo
MANUAL PO
diretamente.
O nível de resistência (24 níveis) pode ser ajustado a qualquer
momento durante o exercício ao premir
(+)/(-)
, de acordo com
as necessidades individuais.
NOTA:
não retire as mãos dos sensores de pulsação para
que seja fornecida uma leitura durante o teste.
O monitor de pulsação é um mero guia de referência e não
deve ser utilizado para monitorização ou para efeitos médicos.
ÁUDIO BLUETOOTH
O utilizador pode reproduzir música através dos altifalantes
integrados na máquina ao emparelhar o seu telemóvel
através de Bluetooth à consola.
Ative o Bluetooth no telemóvel, procure o dispositivo
conectável “adidas” e ligue-o para que a música comece a
ser reproduzida.
CONVERSÃO DE MPH (ML) PARA KPH (KM)
No modo de definições do utilizador
(U1–U4)
, mantenha
RECOVERY
(RECUPERAÇÃO) premido para entrar no modo
de conversão, e depois prima
(+)/(-)
para selecionar entre KM
ou ML. Prima
MODE
(MODO) para confirmar e sair.
LIGAR E DESLIGAR AUTOMÁTICO
Quando o utilizador começa o treino, a consola liga-se.
Quando o equipamento estiver inativo durante cerca de 2
minutos, desliga-se automaticamente.
NOTA:
mantenha a consola livre de humidade.
1. MODO MANUAL (PO)
No menu principal, prima
(+)/(-)
para escolher o modo
MANUAL PO
, e prima
START
(INICIAR) para treinar. Todos
os valores de
TIME/SPEED/DISTANCE/CALORIES
(TEMPO/VELOCIDADE/DISTÂNCIA/CALORIAS) irão começar a
contagem a partir de zero.
O utilizador pode ajustar os valores de
TIME/DISTANCE/
CALORIES/PULSE
(TEMPO/DISTÂNCIA/CALORIAS/
PULSAÇÃO). Volte ao menu principal, prima
(+)/(-)
para
selecionar
PO
, depois prima
MODE
(MODO) para confirmar,
e prima
MODE
(MODE) novamente para realçar o tempo,
prima
(+)/(-)
para ajustar, e prima
MODE
(MODO) para
passar para outros valores. Quando todas as definições
estiverem completas, prima
START
(INICIAR) para treinar,
todos os valores das definições farão a
contagem decrescente.
2. MODO DE PROGRAMA PREDEFINIDO
(
P1–P12)
No menu principal, prima
(+)/(-)
para selecionar o modo de
programa predefinido
(P1–P12)
, e prima
START
(INICIAR)
para treinar.
O utilizador pode selecionar os 12 programas
(P1–P12)
para
treinar de acordo com as suas necessidades. Prima também
(+)/(-)
para mudar o nível de resistência do programa a
qualquer momento durante o treino.
