12
PL
•
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w kolanie. Prawą trzymaj z tyłu –
wyprostowaną, z piętą położoną płasko na podłożu. Trzymaj obie pięty płasko na podłożu
i p
rzyciskaj biodra w kierunku ściany. Utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund. Powtórz czynność
z wysuniętą prawą nogą. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia nie wyginać pleców w łuk.
•
SKŁONY
Stań w nogami złączonymi razem. Wykonaj skłon w przód starając się jak najbardziej zbliżyć klatkę
piersiową do kolan. Wytrzymaj przez 15 sekund. Pamiętaj, aby nie zginać kolan.
2. FAZA ĆWICZEŃ
To właściwa faza treningu. Ćwicz we własnym
tempie tak, aby osiągnąć adekwatne tętno
do swojego wieku jak przedstawiono na wykresie.
3. FAZA ODPRĘŻENIA
Faza ta pozwala uspokoić krążenie i odprężyć
mięśnie. Jest to powtórka ćwiczeń
rozgrzewających. Należy pamiętać o tym, aby nie
nadwyrężać mięśni.
INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA
Przed użyciem proszę usunąć folię zabezpieczającą z ekranu komputera.
KOMPUTER (MODEL)
RMFS02
AUTO ON/OFF
Komputer włączy się, gdy koło zamachowe zostanie wprawione w ruch
lub wciśnięty zostanie dowolny przycisk.
Komputer wyłączy się automatycznie po 4 minutach bezczynności.
OPIS POSZCZEGÓLNYCH PRZYCISKÓW
•
MODE / RESET
-
umożliwia dokonanie
wyboru parametru.
Wciśnięcie i przytrzymanie przez sekundy powoduje wyzerowanie wartości.
FUNKCJE (SPECYFIKACJA)
SCAN
Wyświetla kolejno na ekranie wszystkie mierzone parametry
treningu.
co 6 sekundy
TIME
Liczy łączny czas ćwiczeń od ich rozpoczęcia do zakończenia.
00:00-99:59 min
STRIKES
Liczy ilość ciągów od rozpoczęcia do zakończenia ćwiczeń.
0-9999
STRIKES TOTAL
Liczy łączną ilość ciągów od zainstalowania baterii.
0-9999
STRIKES/MIN
Liczy ilość ciągów wykonanych w minutę.
0-1200
CALORIES
Liczy łączną liczbę spalonych kalorii od rozpoczęcia do
zakończenia ćwiczeń.
(Pomiar jest przybliżony w celu porównania różnych sesji
ćwiczeń, nie może być stosowany w leczeniu).
0,0-999,9 kcal
Содержание Nix
Страница 7: ...7 PL SCHEMAT MONTA OWY UWAGA Zabrania si u ywania cz ci pochodz cych z innych r de ni od producenta...
Страница 41: ...41 RU 2 AA 26 5 0o C 40o C 10o C 60o C 120 H C 0 0 99 9 EN 20957 1 2013...
Страница 42: ...42 RU 2000 13 230...
Страница 43: ...43 RU...
Страница 44: ...44 RU...
Страница 45: ...45 RU...
Страница 47: ...47 RU 1 33 1 30 31 32 2 24 45 44 18 22 24 45 3 29 22 25 8 9 29 28 27 2...
Страница 48: ...48 RU 4 46 36 22 1 14 8 9 70 2 35 15 1 11 L R 12 10 R L 2 35 15 22 28 22 1 15 2 35 28 22 2 1 8 1 8...
Страница 49: ...49 RU 20 1 15 15 30...
Страница 51: ...51 RU 24...
Страница 52: ...52 RU 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Страница 114: ...114 HU 2 26 5 kg 0o C 40o C 10o C 60o C 120 kg H 0 0 99 9 km h EN 20957 1 2013...
Страница 115: ...115 HU 2000 mm 13 230...
Страница 116: ...116 HU...
Страница 117: ...117 HU...
Страница 118: ...118 HU...
Страница 120: ...120 HU 1 33 1 30 31 32 2 24 45 44 18 22 24 45 3 29 22 25 8 9 28 29 27 2...
Страница 121: ...121 HU 4 46 36 22 1 14 8 9 70 2 35 15 11 L R 1 12 10 R L 15 2 15 2 35 22 28 22 1 15 2 35 28 22 2 1 8 1 8...
Страница 122: ...122 HU 20 1 15 15 30...
Страница 124: ...124 HU...
Страница 125: ...125 HU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 p q r 11 12 14...
Страница 131: ...131 FR SCH MA DE MONTAGE ATTENTION Il est interdit d utiliser des pi ces provenant de sources autres que le fabricant...
Страница 144: ...144 IT SCHEMA DI MONTAGGIO ATTENZIONE vietato utilizzare le parti provenienti da fonti diverse dal produttore...
Страница 158: ...158 ES ESQUEMA DE MONTAJE ATENCI N Queda prohibido usar repuestos diferentes a aquellos ofrecidos por el fabricante...