Bedienungsanleitung
3.8 HRC Programm
1. Drücken Sie im Standby-Modus die „PROGRAM“-Taste, um die Herzfrequenz Programme
HR1 – HR3 auszuwählen. Die maximale Geschwindigkeit beträgt 8km/h in HR1, 10km/h in
HR2, und 10km/h in HR3. Wählen Sie HR1; HR2 oder HR3 aus und drücken START.
Das Standard-Alter ist 30, die Standard-Herzfrequenz 114.
2. Nachdem Sie Ihr Programm ausgewählt haben, zeigt das Display nach 3 Sekunden das Alter an.
Drücken Sie “SPEED+”, “SPEED-”, “”, “INCLINE-“, um das Alter anzupassen
(15 bis 80). Beachten Sie dabei die Herzfrequenz-Tabelle unten.
3. Nachdem Sie Ihr Alter eingegeben haben, drücken Sie die „MODE“-Taste und es wird eine
passende Herzfrequenz vorgeschlagen. Sie können “SPEED+”, “SPEED-”, “”,
“INCLINE-“ drücken, um die Ziel-Herzfrequenz anzupassen (von 86 bis 179).
4. Nachdem Sie Alter und Herzfrequenz eingegeben haben, drücken Sie die „MODE“-Taste,
um die Zeit einzustellen. Die Standard-Zeit beträgt 10:00. Sie können “SPEED+”, “SPEED-”,
“”, “INCLINE-“ drücken, um die Zeit anzupassen (von 5:00 bis 99:00).
5. Drücken Sie die „START“-Taste, um zu beginnen.
6. In den HRC Programmen können Sie die “SPEED+”, “SPEED-”, “”, “INCLINE-“
Tasten wie gewohnt verwenden, das Gerät kann die Geschwindigkeit und Steigung allerdings
auch automatisch anpassen, um die Ziel-Herzfrequenz zu erreichen.
7. Die erste Minute wird als Warm-Up verwendet. Das Gerät passt die Geschwindigkeit und Steigung
in der ersten Minute nicht automatisch an. Sie können jedoch manuelle Änderungen vornehmen.
Nach der ersten Minute wird die Geschwindigkeit pro Minute um 0,5km/h gesteigert. Wenn die
Ziel-Herzfrequenz bei maximaler Geschwindigkeit noch nicht erreicht ist, wird die Steigung pro
Minute um 1 erhöht. Wenn die eingestellte Zeit erreicht ist, hört das Gerät automatisch auf.
HRC1
HRC2
HRC3
Alter
Zielzone
Alter
Zielzone
Alter
Zielzone
Niedrig Normal Hoch
Niedri Normal Hoch
Niedrig Normal Hoch
15
128
133
138
15
149
154
159
15
169
174
179
16
128
133
138
16
148
153
158
16
168
173
178
17
127
132
137
17
147
152
157
17
168
173
178
18
126
131
136
18
147
152
157
18
167
172
177
19
126
131
136
19
146
151
156
19
166
171
176
20
125
130
135
20
145
150
155
20
165
170
175
21
124
129
134
21
144
149
154
21
164
169
174
22
124
129
134
22
144
149
154
22
163
168
173
23
123
128
133
23
143
148
153
23
162
167
172
24
122
127
132
24
142
147
152
24
162
167
172
25
122
127
132
25
141
146
151
25
161
166
171
26
121
126
131
26
141
146
151
26
160
165
170
27
120
125
130
27
140
145
150
27
159
164
169
28
120
125
130
28
139
144
149
28
158
163
168
29
119
124
129
29
138
143
148
29
157
162
167
30
119
124
129
30
138
143
148
30
157
162
167
31
118
123
128
31
137
142
147
31
156
161
166
32
117
122
127
32
136
141
146
32
155
160
165
33
117
122
127
33
135
140
145
33
154
159
164
Beachte: Herzfrequenz-Programme können nur mit einem Brustgurt verwendet werden. Dieser muss eng anliegend um
die Brust gespannt werden.
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