16
F
15
F
QU’EST-CE QUE LE TAUX DE METABOLISME DE BASE (BMR) ?
(Âge applicable: 18-99)
GB
QU’EST-CE QUE LE BMR ?
Votre BMR représente le niveau minimum d’énergie dont votre corps a besoin au repos pour exercer ses fonctions normales, telles
que la respiration, la circulation sanguine, le système nerveux, le foie, les reins et les autres organes.
Quoi que vous fassiez, vous brûlez des calories, même en dormant.
Environ 70% des calories que vous consommez chaque jour sont utilisées pour votre métabolisme basal.
De plus, vous dépensez de l’énergie dans n’importe quelle activité de la journée. Cependant, plus l’activité est vigoureuse, plus vous
brûlez de calories.
Ceci est dû au fait que les muscles de votre squelette (qui représentent environ 40 % du poids de votre corps) agissent comme un
moteur et consomment beaucoup d’énergie.
Votre métabolisme basal est considérablement affecté par la quantité de muscles que vous avez ; augmentez votre masse musculaire
et vous aidez votre métabolisme basal.
En étudiant des individus en bonne santé, les chercheurs ont découvert qu’en vieillissant, le métabolisme de base des humains
change. Le métabolisme basal augmente à la maturation d’un enfant.
Après une pointe à l’âge de 16 ou 17 ans, le taux commence à se réduire progressivement.
Le fait de posséder un métabolisme basal plus élevé augmente le nombre de calories consommées et aide à réduire le taux de graisse
corporelle.
Un faible taux de métabolisme basal rend la perte de graisse corporelle et de poids plus difficile.
CALCUL DU BMR PAR UN ANALYSEUR DE COMPOSITION CORPORELLE TANITA
Le BMR se calcule très simplement par une équation standard utilisant le poids et l’âge.
Tanita a mené des recherches approfondies sur la relation existante entre le BMR et la composition corporelle, ce qui a permis une
lecture des mesures d’impédance, beaucoup plus précise et personnalisée pour l’utilisateur.
Cette méthode a été validée sur le plan médical en utilisant la calorimétrie indirecte (mesure de la composition respiratoire).*
* Fiabilité de l’équation sur le Taux Métabolique Basal : À : 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and Exposition Title:
International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of CLINICAL NUTRITION (Semaine
de la nutrition 2002, forum scientifique et clinique sur les modèles de prévision de consommation d’énergie au repos).
QU’EST-CE QUE L’ÂGE MÉTABOLIQUE ?
Cette fonction calcule votre MB et indique l’âge moyen associé à ce type de métabolisme.
Si votre BMR est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous avez besoin d’améliorer votre taux de métabolisme.
Davantage d’exercices vous permet de produire des tissus musculaires sains, ce qui améliorera votre âge métabolique.
Les résultats s’échelonnent de 12 à 50. Toute valeur inférieure à 12 s’affiche comme "12" et toute valeur supérieure à 50 s’affiche
comme "50".
QU’EST-CE QUE LE TAUX DE MASSE HYDRIQUE?
(Âge applicable: 18-99)
GB
Le taux de masse hydrique (TBW) est la quantité totale d’eau contenue dans le corps d’une personne et exprimée
en pourcentage de son poids total.
l’eau joue un rôle essentiel dans de nombreux processus du corps humain et se retrouve dans toutes les cellules, tissus et organes.
En maintenant un taux de masse hydrique sain, vous assurez le fonctionnement efficace de votre corps, et vous réduisez le risque de
problème de santé associés.
Les niveaux d’eau de votre corps fluctuent naturellement durant la journée. Votre corps a tendance à se déshydrater après une longue
nuit et il existe des différences de distribution des fluides entre le jour et la nuit. Le fait de faire de grands repas, boire de l’alcool, être
menstruée, être malade, faire de l’exercice ainsi que se baigner peuvent faire varier vos niveaux d’hydratation.
Votre relevé de taux de masse hydrique fait office de référence et ne devrait pas être utilisé pour déterminer de façon spécifique votre
taux absolu de masse hydrique recommandé.
Il importe d'observer les changements à long terme du taux de masse hydrique et de maintenir un taux sain et régulier.
L’absorption d’une grande quantité d’eau en une seule fois ne changera pas instantanément votre niveau d’eau. En fait, elle augmentera
votre mesure du taux de graisse corporelle du fait du gain de poids supplémentaire. Surveillez toutes les lectures régulièrement afin de
détecter tout changement relatif.
Chaque individu diffère, voici les taux moyens de masse hydrique pour un adulte en bonne santé, pour référence :
Femme :
45 à 60 %
Homme :
50 à 65 %
Source :
Basé sur les recherches internes de Tanita
Remarque :
Le taux de masse hydrique a tendance à diminuer alors que le taux de graisse corporelle augmente.
Il se peut qu’un individu ayant un taux de graisse corporelle élevé soit en dessous du taux de la masse hydrique moyenne.
Lorsque vous perdez de la masse grasse, votre taux de masse hydrique devrait se rapprocher progressivement de la plage
représentative indiquée ci-dessus.
QU’EST-CE QUE LE NIVEAU DE GRAISSE VISCERALES?
(Âge applicable: 18-99)
Cette fonction indique le niveau de graisse viscérale dans votre corps.
La graisse viscérale représente la graisse qui se trouve dans la cavité interne de l’abdomen, entourant les organes dans la région
(abdominale) du tronc.
Des recherches témoignent du fait que même si votre poids et votre masse de graisse restent constants, la distribution de graisse se
modifie avec l’âge et a tendance à se décaler vers la région du tronc, en particulier après la ménopause.
S’assurer d’avoir un niveau normal de graisse viscérale réduit le risque de certaines maladies telles que les maladies cardiaques et
l’hypertension artérielle, et retarde le début de diabète de type 2.
L’analyseur de composition corporelle Tanita fournit un niveau de graisse viscérale notée de 1 à 59.
Évaluation de 1 à 12
Indique que vous possédez un niveau sain de graisse viscérale.
Continuez de contrôler votre niveau pour vous assurer qu’il se maintient dans cet éventail sain.
Évaluation de 13 à 59
Indique que vous possédez un niveau excessif de graisse viscérale.
Pensez à apporter des changements dans votre style de vie, notamment en changeant de régime alimentaire et en
augmentant l'exercice physique.
Source :
Données de l’Université Columbia (New York) & du Tanita Institut (Tokyo)
Remarques :
Même si vous possédez un faible taux de graisse corporelle, vous pouvez avoir un niveau de graisse viscérale élevé.
Pour tout diagnostic médical, consultez votre médecin.
BC-545/ガイド 06.10.19 6:09 PM ページ15
