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O QUE É O ÍNDICE METABÓLICO BASAL (BMR)?
(Idade aplicável: 18-99)
GB
O QUE É BMR?
O seu BMR é o nível mínimo de energia que o corpo necessita quando se encontra em repouso para poder funcionar em perfeitas
condições, incluindo os órgãos respiratórios e circulatórios, sistema nervoso, fígado, rins e outros órgãos.
Você queima calorias, independentemente daquilo que estiver a fazer, até mesmo a dormir.
Cerca de 70% das calorias gastas diariamente são utilizadas no seu metabolismo basal.
Para além disso, é utilizada energia para qualquer tipo de actividade; no entanto, quanto mais vigorosa for exercida uma actividade,
maior é o número de calorias queimadas.
Isto porque a parte músculo-esquelética (que contribui com cerca de 40% do peso corporal) age como um motor e utiliza uma grande
parte da energia.
O seu metabolismo basal é afectado em grande parte pela quantidade de músculos que possui, aumentado a massa
muscular para ajudar o seu metabolismo basal.
Em estudos levados a cabo em indivíduos saudáveis, os cientistas observaram que à medida que as pessoas envelhecem, o índice
metabólico altera-se. O metabolismo basal aumenta à medida que a criança vai crescendo.
Após um pico registado por volta dos 16 ou 17 anos de idade, assiste-se a uma diminuição, conforme indicado na tabela abaixo.
Ao possuir um metabolismo basal mais elevado, fará aumentar o número de calorias utilizadas e ajudará a reduzir a
quantidade de gordura corporal.
Um índice metabólico basal baixo tornará mais difícil a perda de gordura corporal e o peso global.
COMO É QUE UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL TANITA CALCULA O BMR?
A forma elementar de cálculo do IMB baseia-se numa equação utilizando o peso e a idade.
A Tanita levou a cabo uma investigação aprofundada sobre a relação do BMR e a composição corporal proporcionando resultados
muito mais precisos e personalizados para o utilizador com base na medição da impedância.
Este método foi clinicamente validado através de calorimetria indirecta (medindo o ar respirado).*
*Fiabilidade relativa à equação do Índice Metabólico Basal: Em: 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and Exposition
Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of CLINICAL NUTRITION
O QUE É A IDADE METABÓLICA?
Esta função calcula o seu BMR e indica a idade média associada ao tipo de metabolismo.
Se o seu BMR for mais alto do que a sua idade cronológica, significa que necessita de melhorar o índice metabólico.
A maior prática de exercício conduzirá à produção de tecido muscular saudável, resultando na melhoria da sua idade metabólica.
Obterá uma leitura entre 12 e 50. Abaixo de 12 será representado como "12" e acima de 50 surgirá “50”.
O QUE É A PERCENTAGEM DE ÁGUA TOTAL DO ORGANISMO?
(Idade aplicável: 18-99)
GB
A Percentagem de Água Total do Organismo define-se pela quantidade total de fluido no corpo de um indivíduo
em termos percentuais do respectivo peso total.
A água desempenha um papel fundamental em muitos processos do organismo, localizando-se em todas as células, tecidos e órgãos.
A manutenção da percentagem saudável de água total no corpo garante o bom desempenho das funções do próprio organismo e
reduz o risco de problemas de saúde.
Os níveis de água do seu organismo alteram-se naturalmente durante o dia. O seu corpo tende a ficar desidratado após uma longa
noite e existem diferenças em termos de distribuição de fluidos entre o dia e a noite. A ingestão de refeições abundantes, o consumo
de álcool, a menstruação, as doenças, o exercício físico e os banhos poderão provocar variações nos seus níveis de hidratação.
O valor de percentagem de água no seu corpo deve funcionar como referência e não ser usado para determinar especificamente a
percentagem de água total no organismo recomendada.
É importante procurar obter alterações a longo prazo na percentagem de água total no organismo e manter uma percentagem de água
total saudável.
Beber uma grande quantidade de água de uma vez não altera instantaneamente o nível de água no corpo. Na verdade, aumenta o valor
na leitura de gordura, devido ao peso adicional da água. Deve monitorizar todas as leituras ao longo do tempo para detectar alterações
relativas.
Os valores variam de indivíduo para indivíduo, no entanto pode estabelecer-se uma faixa mediana de percentagens médias de água
total no organismo dos adultos:
Mulher :
45 a 60%
Homem:
50 a 65%
Fonte :
Baseado num estudo realizado internamente pela Tanita
Nota:
A percentagem total de água no organismo tende a baixar à medida que o teor de gordura diminui.
Um indivíduo com uma elevada percentagem de gordura corporal pode enquadrar-se abaixo da percentagem média de água no organismo.
À medida que vai perdendo gordura, a percentagem de água no corpo deve aproximar-se gradualmente do valor típico acima indicado.
O QUE É O NÍVEL DE GORDURA VISCERAL?
(Idade aplicável: 18-99)
Esta função indica o nível de gordura visceral no organismo.
A gordura visceral consiste na massa adiposa existente na cavidade abdominal interna e contorna os órgãos vitais na área abdominal.
Os estudos demonstraram que, mesmo que o seu peso e gordura corporal se mantenham, à medida que for envelhecendo,
a distribuição da gordura vai-se alterando, sendo mais provável que se desloque para a zona do tronco, sobretudo após a menopausa.
Ao garantir níveis saudáveis de gordura visceral, assiste-se a uma redução do risco de determinadas doenças, nomeadamente
doenças do foro cardíaco e hipertensão arterial e ao atraso do aparecimento da diabetes do tipo 2..
O Monitor de Composição Corporal Tanita fornece-lhe uma escala de gordura de 1 a 59.
Escala de 1 a 12
Indica que possui um nível saudável de gordura visceral.
Continue a controlar o valor da sua escala para garantir que o mesmo permanece no nível saudável.
Escala de 13 a 59
Indica que possui um nível excessivo de gordura visceral.
Pense em alterar o seu estilo de vida, através de novos hábitos alimentares ou mais exercício físico.
Fonte:
Dados da Universidade de Columbia (Nova Iorque) e do Tanita Institute (Tóquio)
Nota:
・
Mesmo que possua um baixo índice de gordura corporal, poderá ter um elevado nível de gordura visceral.
・
Consulte o médico para efectuar um diagnóstico.
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