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WAS IST DER GRUNDUMSATZ (BMR)?
(Geeignet für Alter von 18-99)
WAS BEDEUTET BMR?
Ihr Grundumsatz (BMR = Basal Metabolic Rate) ist die Untergrenze von Energie, die Ihr Körper einschließlich der Atem- und
Kreislauforgane, Nervensystem, Leber, Nieren und anderer Organe in Ruhe benötigt, um effektiv zu funktionieren. Sie verbrennen beim
Schlafen Kalorien.
Etwa 70% der täglich verbrauchten Kalorien werden für den Grundumsatz genutzt. Zusatzlich wird jedoch bei jeder Art von Aktivität
Energie verbraucht; je kraftvoller die Tätigkeit, umso mehr Kalorien werden verbrannt. Das ist so, weil Skelettmuskeln (bis zu 40% des
Körpergewichts) als Motor für Ihren Stoffwechsel agieren und eine große Menge Energie verbrauchen. Ihr Grundumsatz wird stark von
der Menge Ihrer Muskeln beeinflusst, weshalb die Zunahme von Muskelmasse hilft, Ihren Grundumsatz zu erhöhen.
Durch die Untersuchung von gesunden Personen haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sich der Grundumsatz im Laufe des
Alters verändert. Der Grundumsatz steigt, wenn Kinder heranwachsen. Nach einem Maximum im Alter von 16 oder 17 Jahren beginnt
er typischerweise allmählich wieder zu sinken.
Ein hoher Grundumsatz erhöht die Menge der verbrauchten Kalorien und hilft, die Körperfettmenge zu reduzieren. Ein niedriger
Grundumsatz erschwert den Abbau von Körperfett und Gewichtsabnahme.
WIE BERECHNET EINE TANITA KÖRPERANALYSEWAAGE DEN GRUNDUMSATZ?
Die wesentliche Methode für die Berechnung des Grundumsatzes (BMR) ist eine Standardgleichung, die Gewicht und Alter
berücksichtigt. Tanita hat ausführliche Untersuchungen zum Verhältnis von Grundumsatz und Körperzusammensetzung angestellt, um
basierend auf der Impedanzmessung einen viel genaueren und personalisierten Wert für den Anwender auszugeben. Diese Methode
wurde medizinisch durch indirekte Kalorimetrie bestätigt (Messen der Atemzusammensetzung). *
*Verlässlichkeit auf die Gleichung für den Grundumsatz:
Auf der Ernährungswoche 2002: Ein wissenschaftliches und klinisches Forum und Ausstellung
Titel: International Comparison (Internationaler Vergleich): Resting Energy Expenditure Prediction Models (Voraussagemodelle für
Ruheenergieverbrauch):
The American Journal of Clinical Nutrition.
WAS IST DIE TÄGLICHE KALORIENAUFNAHME?
(Geeignet für Alter von 18-99)
Die “tägliche Kalorienaufnahme” (DCI = Daily Calorie Intake) ist die Menge der Kalorien für den Grundumsatz, den täglichen
Aktivitätsstoffwechsel (Tätigkeiten einschließlich täglicher Haushaltsarbeiten) und durch Ernährung verursachte Thermogenese (für
Verdauung, Absorption, Stoffwechsel und andere Tätigkeiten der Nahrungsaufnahme aufgewendete Energie). Dies ist eine Schätzung
der Menge der Kalorien, die Sie in den nächsten 24 Stunden zur Beibehaltung Ihres derzeitigen Gewichts zu sich nehmen können.
WIE BERECHNET EINE TANITA KÖRPERANALYSEWAAGE DIE TÄGLICHE KALORIENAUFNAHME?
WAS IST DAS STOFFWECHSELALTER?
(Geeignet für Alter von 18-99)
Diese Funktion berechnet Ihren Grundumsatz und zeigt das Durchschnittsalter an, dem dieser Stoffwechseltyp entspricht.
Wenn Ihr Stoffwechselalter höher als Ihr tatsächliches Alter ist, ist dies ein Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Stoffwechselrate verbessern sollten.
Sie erhalten einen Messwert zwischen 12 und 90. Weniger als 12 wird als “12”, mehr als 90 wird als “90” angezeigt.
1
2
3
Frau
1,56
1,64
1,82
Mann
1,55
1,78
2,10
DCI = BMR x Aktivitätslevel
Aktivitätslevel
Quelle:
Weltgesundheitsorganisation (WHO)
