background image

18

 

 

www.spokey.eu

 

www.spokey.pl 

  
TIMER - 

ČAS 0:00-99:59 MIN: SEC (min:sec) 

SPEED - RYCHLOST 0.0-99.9 KM/H (km/hod.) 
DISTANCE 

– VZDÁLENOST  0.0-999.9 KM 

CALORIES - KALORIE 0.0-999.9 KCAL 
ODO (ODOMETER) 0.0-999.9 KM 
PULSE 

– PULZ 40-240 BEATS/MIN (počet tepů/min) (BPM)

 

 

REŽIM SCAN  

V režimu SCAN se na displeji budou střídavě zobrazovat výsledky cvičení: 
čas, množství kalorií, rychlost, vzdálenost, celková vzdálenost a hodnota 

tepu. 

Každý z těchto parametrů se zobrazí po dobu 4 vteřin. 

Tuto  možnost  vyvoláme  stisknutím  tlačítka  MODE  dokud  se  na  displeji 
nezobrazí nápis “SCAN”.  

 

 

 

Poloha 

Sedni  si  na  sedlo,  nohy  vlož  do  pedálů  tak  aby  byly 
zablokované  mezi  základem  pedálu  a  jistícím  pásem,  dlaně 
opři  na  řídítkách.  Při  cvičení  záda  mají  být  narovnaná  (viz 
obrázek). 
Cvičení na trenažéru nahradí cvičení prováděná na obvyklém 

kole. 

 

Tvarování svalstva 

K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž. 
To  způsobí  větší  napětí  svalů  a  může  to  znamenat,  že  nebudeš  moci 
trénovat  tak  dlouho,  jak  by  jsi  chtěl.  Pokud  chceš  provozovat  rovněž 

kondiční  trénink,  musíš  měnit  program  tréninku.  Nutno  tedy  provést  fázi 
rozcvičky,  tréninku  i  odpočinku,  ale  ke  konci  fáze  tréninku  nutno  zvětšit 
zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak 
aby tep byl ve vymezené úrovni.  

 

Hubnutí, tréninky 

Zde je důležitým faktorem  námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a 
čím  více  trénuješ,  tím  více  kalorií  spaluješ.  Úspěchem  bude  dosažení 
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku. 
Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní 
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.: 

45-50 min 

 

JAK TRÉNOVAT 

Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí. 

 

Fáze rozcvičky 

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů. 
Rozcvička  redukuje  riziko  vznikání  křečí  a  poškození  svalstva.  Je  proto 
doporučeno  provést  několik  protahujících  cviků  podle  obrázků  níže.  V 
každé  poloze  bychom  měli  setrvat  zhruba  10-15  sekund,  nesmíme 
přetěžovat  trhat  svaly  během  cvičení.  Pocítíš-li  nějakou  bolest,  ihned 
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj. 

 

Protažení svalů stehenních a hýždí 

Proveď cvičení jako na obr.  

 

 

Protahování stehen 

Polož  pravou  dlaň  na  stěnu.  Levou  rukou  uchop  levé 
chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.   

 

 

Protahování svalstva stehenních a kolen 

Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe. 
Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.

 

 

Protahování horních částí těla 

Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu 
(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen  

 

 

Protahování lýtkového svalstva 

Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu. 
Střídavě  vykopávej  nohy  dozadu  za  účelem  protažení 

svalstva nohou.

 

 

Protahování svalstva nohou 

Lehni  si  na  podlahu.  Ohni  nohy  v 

kolenou  a  přitáhni  je  k 

hrudi. 

 

 

Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku 

Tato  etapa  nevyžaduje  námahy.  Postupně,  s  pravidelností  tréninku,  se 
svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale 
je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo. 
Odpočinek  umožňuje  návrat  normálního  tepu  a  ochlazení  svalů.  Je  to 
opakování  rozcvičky  a  musí  trvat  zhruba  5  minut.  Nutno  zopakovat 

protahovací  cviky,  maje  na  paměti  to,  že  nepřetěžujeme  svaly.  Je 
doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu. 
Abychom  zastavili  trenažér  je  nutné  přestat  šlapat.  Trenažér  nemá 
blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný 
a nezávisí od rýchlosti. 

 
 

POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK 

   T

ýká se počítadla

  

Označení zařízení  symbolem   škrtnutého  kontajneru  na odpad   informuje  o zákazu  umísťování   odpadních  elektrických  a  elektronických  zařízení  spolu  s   jiným 
odpadem. Podle 

směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v 

úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických  zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo 
využití, a  chránit  tak životní  prostředí. Za  tímto  účelem  obraťte  se  na místo, kde  jste  výrobek  zakoupili,  nebo kontaktujte  zástupce místních  úřadů. Nebezpečné 
složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví. 

 

Podívej se na film: 

Rozcvička s Rafałem Wieczorowským. 

Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do 

prohlížeče adresu: 

 

http://bit.ly/2sXUEga

 

Содержание TIDAL

Страница 1: ...DAL PL ROWER MAGNETYCZNY 1 EN MAGNETIC BIKE 6 RU 10 CZ MAGNETICK ROTOPED 15 SK MAGNETICK BICYKEL 19 LT MAGNETINIS DVIRATIS 23 LV MAGN TISKS VELOTRENA IERIS 27 DE HEIMTRAINER 31 SCHEMAT DIAGRAM SCH MA...

Страница 2: ...w Dzieci i zwierz ta nale y trzyma z daleka od urz dzenia Urz dzenie jest przeznaczone tylko i wy cznie dla os b doros ych Urz dzenie nale y ustawi na prostej stabilnej i twardej powierzchni zabezpie...

Страница 3: ...zo wymienionego sprz tu monta owego zosta a zapakowana oddzielnie ale niekt re elementy zosta y wst pnie zainstalowane w okre lonych cz ciach monta owych Je eli jest to wymagane zdemontuj je i ponowni...

Страница 4: ...przypadku gdy licznik nadal nie dzia a nale y sprawdzi czy przew d zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony W przypadku braku regulacji oporu prosz upewni si czy g rny przew d czujnika jest dobrze po...

Страница 5: ...Aby ukszta towa mi nie podczas treningu nale y znacznie zwi kszy op r Spowoduje to wi ksze napi cie mi ni i mo e oznacza e nie b dziesz m g trenowa tak d ugo jak by chcia Je eli r wnie chcesz trenowa...

Страница 6: ...ysokie wymagania dlatego dok adamy wszelkich stara by do jego wykonania wykorzystywane by y materia y najwy szej jako ci Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ram oraz 2 lata na pozosta e element...

Страница 7: ...t your doctor immediately and give up training until then Children and animals should be kept away from the device The device is intended only and exclusively for adults The device should be placed on...

Страница 8: ...Y INSTRUCTIONS Drawings p 38 Note Follow the assembly instructions below STEP 1 Fix the front stabilizer 2 to the main frame 1 with the screws 11 curved washers 13 and acorn nuts 12 Next use the flat...

Страница 9: ...utilise them in agreement with the enforceable law on environmental protection It is recommended to check the power cord and the plug periodically Never pull the cord In case of damage the device shou...

Страница 10: ...the left hand Then grasp your right foot with the right hand Stretching the muscles of your thighs and knees Sit on the floor Pull the legs forward Then bend forward to touch the feet with your hands...

Страница 11: ...10 www spokey eu 22 4 74 x 50 x 113 100 2 a 100 H C RU...

Страница 12: ...2 10 1 34 1 58 2 11 2 35 1 59 2 12 2 36 1 60 2 13 2 37 1 61 1 14 8 38 3 62 7 15 4 39 4 63 1 16 2 40 1 64 2 17 2 41 1 65 2 18 1 42 2 66 U 2 19 1 43 5 67 2 20 1 44 2 68 2 21 2 45 1 69 2 22 2 46 1 70 1 2...

Страница 13: ...12 www spokey eu o c 41 47 o c 42 1 8 1 5v AAA 2 1 2 3 4 auto on off 4 3 ODO a ODO SCAN SPEED DISTANCE TIME ODOMETER CALORIES PULSE...

Страница 14: ...IME 99 59 SPEED DISTANCE ODO CALORIE PULSE TIMER 0 00 99 59 MIN SEC SPEED 0 0 99 9 KM H DISTANCE 0 0 999 9 KM CALORIES 0 0 999 9 KCAL ODO 0 0 999 9 KM PULSE 40 240 BEATS MIN BPM SCAN SCAN 4 MODE SCAN...

Страница 15: ...14 www spokey eu 5 WEE...

Страница 16: ...velmi zkr cen d ch n omdlen to se v hlav nevolnost Pokud se kter koliv z v e uveden ch p znak projev okam it kontaktuj sv ho l ka e a do t doby p eru cvi en Od za zen dr me daleko d ti a zv ata Za zen...

Страница 17: ...se pros m s jednotliv mi f zemi mont e a seznam se se v emi instalovan mi d ly N VOD NA MONT OBR ZKY S 38 Upozorn n Dodr uj n e uveden n vod na mont KROK 1 P ipevnit p edn stabiliz r 2 k hlavn mu r m...

Страница 18: ...zen s m Opravy mus prov st pov en osoba firmy SPOKEY Nikdy netahat za kabel Nap jen Bat rie 1 5v AAA 2 ks Nen p ipojeno ke kole Instalace bateri 1 Vlo te dv baterie na zadn stran po tadla 2 Zkontrolu...

Страница 19: ...cvi it V echn cvi en n kolikr t zopakuj Prota en sval stehenn ch a h d Prove cvi en jako na obr Protahov n stehen Polo pravou dla na st nu Levou rukou uchop lev chodidlo N sledn pravou rukou chytni p...

Страница 20: ...h pr znakov mali by ste sa ihne skontaktova so svojim lek rom a do stretnutia s n m presta cvi i Zariadenie je treba prechov va mimo dosahu det a zvierat Zariadenie m u obsluhova len dospel osoby Zari...

Страница 21: ...e a v etk m montovan m pr slu enstvom N VOD NA MONT Obr zky s 38 Upozornenie Postupujte v s lade s uveden m n vodom na mont KROK 1 Predn stabiliz tor 2 pripevnite pomocou skrutiek 11 obl kov ch podlo...

Страница 22: ...neopravujte zariadenie na vlastn p s Opravu mus vykona kvalifikovan zamestnanec firmy SPOKEY Nikdy ne ahajte k bel Nap janie Bat rie 1 5v AAA 2 ks Nepripojen k bicykli In tal cia bat ri 1 Vlo te dve...

Страница 23: ...ov Vykonajte cvi enie ako obr Roz ahovanie stehenn ch svalov Polo te prav dla na stene avou rukou chy te av chodidlo N sledne pravou rukou chy te prav chodidlo Roz ahovanie stehenn ch svalov a kolien...

Страница 24: ...s Jei atsirast kuri nors i auk iau nurodyt simptom b tina nedelsiant nutraukti visas treniruotes ir susisiekti su gydytuoju B tina saugoti rengin nuo vaik ir gyv n renginiu gali naudotis tik suaugusie...

Страница 25: ...TAVIMO INSTRUKCIJA BR INIAI P 38 1 INGSNIS Pritvirtinkite priekin 2 stabilizatori prie pagrindinio r mo 1 naudodami var tus 11 lankines pover les 13 ir kupolo formos ver les 12 Po to naudodami plok ia...

Страница 26: ...rijos 1 5v AAA 2 vnt ne eina komplekt Baterij rengimas 1 d kite dvi baterijas skaitiklio galin je dalyje 2 sitikinkite kad baterijos tinkamai rengtos 3 Jei ekranas ne skaitomas arba matomi tik dalinia...

Страница 27: ...griebkite kair p d Po to de ine ranka pagriebkite de in p d laun ir keli raumen i tempimas Atsis skite ant grind I tieskite kojas priek Po to atlikite nusilenkim stengdamiesi delnais pasiekti p das Vi...

Страница 28: ...in t m izn ks jums t l t j kontakt jas ar savu rstu un l dz tam laikam nav j turpina treni B rni un dz vnieki nedr kst tuvoties ier cei Ier ce ir paredz ta tikai pieaugu ajiem Ier ce j uzst da uz l dz...

Страница 29: ...kuras tiks uzst d tas UZST D ANAS INSTRUKCIJA ATT LS L 38 Piez me Sekojiet turpm k sniegtaj m uzst d anas instrukcij m 1 SOLIS Piestipriniet priek jo stabilizatoru 2 pie galven r mja 1 izmantojot skr...

Страница 30: ...ana 1 Ievietojiet divas baterijas skait t ja mugurpus 2 P rliecinieties ka baterijas ir pareizi uzst d tas 3 Ja ekr ns ir nesalas ms vai ir redzami tikai da ji segmenti iz emiet baterijas un ievietoji...

Страница 31: ...pret sevi P c tam veiciet noliek anos cen oties ar plaukst m sasniegt p das Aug jo erme a da u iztiep ana St viet uz gr das ar mazliet izpl st m k j m novietojiet abas rokas virs galvas k att lots un...

Страница 32: ...ftreten ist dies sofort dem Arzt zu melden und bis dahin mit dem Training aufzuh ren Kinder und Tiere sind von dem Ger t fernzuhalten Das Ger t ist ausschlie lich f r Erwachsene geeignet Das Ger t ist...

Страница 33: ...ntageteilen vorinstalliert Wenn dies erforderlich ist bauen Sie diese aus und erneut ein Machen Sie sich bitte mit den einzelnen Montageschritten und allen installierten Ger ten vertraut MONTAGEANLEIT...

Страница 34: ...ob die obere Sensorleitung mit der unteren Leitung richtig verbunden ist ACHTUNG Aus Umweltschutzgr nden sind die verbrauchten Batterien Speiseleitungen Motoren u s w nicht in Haushaltsm ll zu werfen...

Страница 35: ...mphase reduziert die Gefahr der Kr mpfe und Muskelverletzung Es empfiehlt sich einige Dehn bungen gem den nachfolgenden Abbildungen auszuf hren Jede Stellung soll ca 10 15 Sekunden lang gehalten werde...

Страница 36: ...35 www spokey eu...

Страница 37: ...it od ilustrace nebo mohou b t zm n ny pecifik cia tohto produktu sa m e minim lne l i od uvedenej na obr zku alebo pod ahn prav m io produkto specifikacijos gali iek tiek skirtis nuo parodyt arba pa...

Страница 38: ...37 www spokey eu SCHEMAT DIAGRAM SCH MA SCHEMA SH MA SCHEMA...

Страница 39: ...38 www spokey eu 1 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT 2 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT...

Страница 40: ...39 www spokey eu 3 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT 4 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT...

Страница 41: ...40 www spokey eu 5 KROK STEP INGSNIS SOLIS SCHRITT...

Страница 42: ...akl s LV Paka j stabilizatora tapas DE Endkappen am hinteren Stabilisator PRZENOSZENIE URZ DZENIA MOVING THE DEVICE P EN EN ZA ZEN PREN ANIE ZARIADENIA RENGINIO PERK LIMAS KIT VIET IER CES P RVIETO AN...

Страница 43: ...BIKE SADDLE NASTAVEN SEDLA NASTAVENIE SEDADLA S DYN S REGULIAVIMAS S DEK A REGUL ANA EINSTELLUNG SATTEL PL Ga ka do regulacji EN Knob RU CZ Knofl k pro regulace SK K uka na regulovanie LT Reguliavimo...

Страница 44: ...okey sp z o o al Ro dzie skiego 188c 40 203 Katowice biuro spokey pl office spokey eu CZ Spokey s r o Sadov 618 738 01 Fr dek M stek Czesk republika SK Kanlux s r o M R tef nika 379 19 911 01 Tren n S...

Отзывы: