14
www.spokey.pl
www.spokey.pl
ÚDRŽBA
Pre zachovanie funkčnosti zariadenia, je potrebné pravidelne mazať
plastové podložky v skrutkách na koncoch posuvníkov, v mieste
upevnenia lanka a skrutku pri koliesku -
mazivom ŁT-43
Pred každým použitím steppera sa ubezpečte, že sú všetky skrutky,
matice a gombíky dotiahnuté.
Na čistenie stroja nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Použíte
mäkkú, vlhkú handričku na odstránenie nečistôt a prachu..
Prístroj uschovávajte v suchých miestach, aby bol chránený pred vlhkom
a koróziou.
Ak počitadlo funguje nesprávne, uistite sa prosím, či sú všetky vodiče
dobre pripojené, najmä horný vodič s počitadlom. Ak počitadlo naďalej
nefunguje, skontrolujte či sú batérie dobre vložené a nevybité. Ak sú
údaje na displeji nečitateľné alebo niektoré prvky nie sú vidieť, vymeňte
batérie
NÁVOD NA OBSLUHU POČITADLA
Špecifikácia
COUNT
(počet všetkých opakovaní) – 0 – 9999 TIMES
TIME
(čas práce) – 00:00-99:59 MIN
CALORIE
(Kalórie) – 0 – 9999 CAL
REPS/MIN
(počet opakovaní /minúta) – 0 -999 TIMES/MIN
SCAN
– prezentuje všetky vyššie uvedené hodnoty za sebou
MODE KEY
– vynulovanie vybraných hodnôt. Pridržte tlačidlo na 3
sekundy pre vynulovanie hodnôt.
RESET KEY
– vynulovanie všetkých hodnôt
Obrazovka sa automaticky zapne po vstupe na stroj alebo po stlačení
tlačidla MODE KEY.
Obrazovka sa automaticky vypne po 4 min
útach od ukončenia tréningu na
steppere.
Funkcie
TIME
(čas) – Zapamätávanie času cvičenia
REPS/MIN
– Sledovanie krokov za minutu počas cvičenia
COUNT
– Počitadlo krokov počas cvičenia
CALORIE
– Počitadlo spálených kalórií počas cvičenia
SCAN
-
Automatické zobrazenie každej funkcie medzi: čas – kalórie -
kroky/minúta
Batérie
Za účelom výmeny batérie v počitadle zložte počitadlo z úpínadla a
následne odstráňte kryt batérie, nachádzajúci na zadnej strane počitadla.
Vlo
žte batériu zozadu počitadla.
V prípade, že sa obrazovka nezapne, vyberte batériu a počkajte 15
sekúnd.
Uistite sa,
že batérie dobre priliehajú a dotýkajú sa úchytov.
Zatvorte kryt a umiestite počitadlo v úpínadle.
Pri ka
ždej vymene batérií budú všetky nastavenia stornované.
Opotrebované batérie je nutné vyhodiť do špeciálnych kontajnerov,
určených pre tento účel.
Nihdy nevyhadzujte batérie do koša.
Stepper dr
žte ďaleko od vody a vlhka.
POZOR !
Batérie sa nehodia na opätovné nabitie, musia za vždy vymeniť za nové.
Nemiešajte so sebou rôzne druhy batérií, alebo batérie nové s použitými.
Pou
žívajte iba batérie s odporúčaným symbolom alebo ekvivalentné.
Vyčerpané batérie vymeňte za nové.
Pri výmene batérií pamätajte sa na zachovanie polarity.
Svorky napájania sa nemôžu vzájomne dotýkať.
POUŽÍVANIE, TRÉNING
Rozsah použitia
Stepper je prístroj určený pre cviky na všeobecný rozvoj, výhradne na
domácie užívanie. Patrí k triede h a c v súlade s en957. Nesmie sa používať
ako terapeutické či rehabilitačné zariadenie.
Poloha
Postavte sa na stupňoch steppera. Chodidlá by sa mali nachádzať
uprostred každého zo stupňov. Dlane si oprite na volante. V priebehu
cvičenia udržujte chrbát vzpriamený.
Strata váhy
Dôležitým faktorom je tu úsilie, ktoré musíte do cvičenia vložiť. Čím dlhšie
a ťažšie trénujete, tým viac kalórií stratíte. Úspechom bude dosiahnutie
rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu.
INŠTRUKCIE K TRÉNINGU
Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU znamená veľa prínosov pre zdravie, ako: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a - v spojení s kontrolou prijímaných
kalórií– strata váhy.
Rozcvičková fáza
Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu
prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu.
Odporúča sa vykonať niekoľko rozťahujúcich cvikov zhodne s dole
znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi
10-
15 sekúnd, nesmie sa presilovať svaly alebo trhať svalmi počas
cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť.
Cvičenia niekoľkokrát zopakujte.
Pozrite film:
Rozcvička s Rafałom Wieczorowským.
Naskenujte vedľa uvedený kód alebo zadajte
do prehliadača nasledujúcu
adresu:
http://bit.ly/2sXUEga
