12
Greifen Sie vorn an die Platte, legen Sie die Arme
lang auf und ziehen Sie sich ganz lang. Sie spü-
ren eine Dehnung der Schulter und des Rückens.
S | 08: GESAMTER OBERKÖRPER
Liegen Sie seitwärts dem Gerät zugewandt. Beu-
gen Sie ein Bein leicht und legen sie es auf die
Platte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper das Ge-
rät nicht berührt. Wiederholen Sie die Massage
mit dem anderen Bein.
M | 09: OBERSCHENKEL INNEN
Beinrückseite auf die Platte legen. Po kann mit
abgelegt werden.
M | 10: OBERSCHENKEL-RÜCKSEITE, PO
Seitlich auf die Platte legen, den Oberkörper über
die Platte herausragen lassen. Seite wechseln.
M | 12: OBERSCHENKEL-AUSSEN, PO
BASIC TRAININGSÜBUNGEN
Содержание Home Vibration Plate 500
Страница 1: ......
Страница 8: ...8 Automatische Programme AUTOMATISCHE PROGRAMME ...
Страница 24: ...24 Automatic Program AUTOMATIC PROGRAM ...
Страница 40: ...40 PROGRAMME AUTOMATIQUE PROGRAMME AUTOMATIQUE ...
Страница 52: ...20150217 ...