Sigma ONYX EASY, Руководство пользователя

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ONYX Easy Manual_F 09.02.2007 16:51 Uhr Seite 25
C M Y CM MY CY CMY K
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Nous vous recommandons de réaliser ce test
chez un médecin et de le repeater
régulièrement.
La FC max. est automatiquement déterminée
de manière approximative par votre ONYX
EASY au moyen des équations mathématiques
suivantes:
Hommes:
210 – (1/2 âge) – (0.11 x poids en kg) + 4
Femmes:
210 – (1/2 âge) – (0.11 x poids en kg)
La bonne fréquence cardiaque lors de
l'entraînement:
La zone d’entraînement est la zone dans laquelle
la fréquence cardiaque doit se situer pendant
un entraînement efficace et adapté.
Sur votre ONYX EASY, vous pouvez choisir
entre la zone de combustion des graisses et
la zone fitness selon vos objectifs personnels.
Vous trouverez plus d’informations à ce sujet
au chapitre 3.1 “Installations de l’utilisateur”.
Zone de combustion des graisses
55 – 70 % de la FC max.:
Objectif: Bien-être pour les débutants ou
les personnes n’ayant plus fait de sport
depuis un moment.
Cette zone est également appelée “zone
deconsommation des graisses”. Le méta-
bolisme aérobie est entraîné. A ce niveau
d’intensité réduit, les graisses auront tendance
à être plus brûlées que les glucides. Il est donc
recommandé de s'entraîner > 40 min. à cette
intensité pour une réduction de poids ciblée.
Zone de fitness 70 – 80 %
de la FC max.:
Objectif: Bien-être pour les sportifs avancés.
Dans la zone Fitness, l’entraînement est
déjà plus intense.
L’énergie est ici principalement puisée
pour brûler les glucides. Un entraînement
à cette intensité renforce le système de
circulation cardiaque et les principes
d’endurance.