Sigma ONYX EASY, Руководство пользователя

Страница: 174 / 192

ONYX Easy Manual_NL 09.02.2007 16:56 Uhr Seite 15
C M Y CM MY CY CMY K
PAGINA 14
De berekende HF max. vormt de basis voor de bepaling
van de boven- en ondergrens van uw gewenste trainingszone.
De selectie en instelling van de trainingszone vindt plaats
in het menu „Instellingen//Gebruiker//Train. zone”.
Afhankelijk van uw persoonlijke doelstellingen heeft u bij de
ONYX EASY de mogelijkheid een van de volgende
trainingszones te activeren.
1. Fat Burner-zone:
–> ca. 55 – 70 % van de HR max.
Bij een training met geringe intensiteit en daardoor langere
duur worden procentueel meer vetten dan koolhydraten
aangesproken voor het leveren van energie. Daarom dienen
2. Fitnesszone:
–> ca. 70 – 80 % van de HR max.
De training voor hart en bloedvaten is in eerste instantie gericht
op verbetering van het aerobe prestatievermogen.
personen die primair gewicht willen verliezen en vet willen
verbranden, in dit gebied te trainen. Aanbevolen wordt
een trainingsduur van 45 - 90 min.
Ook beginners die langere tijd niet meer sportief actief
zijn geweest, dienen eerst met een training in dit
intensiteitsgebied te beginnen. Daardoor wordt het gevaar
van overbelasting en de daaraan verbonden
gezondheidsrisico’s duidelijk verminderd.