Sigma ONYX EASY, Руководство пользователя

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ONYX Easy Manual_E 09.02.2007 16:48 Uhr Seite 15
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PÁGINA 14
La FC (frecuencia cardiaca) máxima calculada es la base
para determinar los límites superior e inferior de la zona
de entrenamiento que desee. La zona de entrenamiento
se selecciona y configura en el menú
«Configuraciones//Usuario//Zona entren». Según sus
objetivos personales, en ONYX EASY tiene la posibilidad
de activar una de las siguientes zonas de entrenamiento.
1. Zona quemagrasas:
–> aprox. 55 – 70 % de la FC máx.
Al entrenar con menor intensidad y mayor duración se
consumen porcentualmente más grasas que hidratos de
carbono para disponer de energía.
Por tanto, las personas que deseen principalmente reducir
peso y quemar grasas deben entrenar en este ámbito.
Se recomienda una duración de entrenamiento de
45 - 90 min.
También los principiantes y quienes lleven mucho tiempo
sin practicar actividades físicas deben primero empezar
con un entrenamiento de esta intensidad. Así se reduce
el riesgo de sobrecarga y los riesgos para la salud
relacionados con ella.
2. Zona fitness:
–> aprox. 70 – 80 % de la FC máx.
El entrenamiento Corazón-Circulación sirve, en primera línea,
para mejorar la capacidad de rendimiento aerobia.