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Il programma frequenza cardiaca 1 è stato realizzato
per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e
85% della vostra
frequenza cardiaca massima
durante
il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca
massima viene estimata sottraendo la vostra età da
220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-
za cardiaca massima è 195 battiti al minuto.) Il pro-
gramma frequenza cardiaca 2 è stato realizzato per
mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino allʼob-
biettivo frequenza cardiaca che voi scegliete.
Seguire la fase sottostante
per usare una
programma
frequenza cardiaca
.
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 12.
Selezionare uno delle due programmi frequen-
za cardiaca
.
Ogni volta che la consolle
viene accesa, la funzione
manuale sarà selezionata.
Per selezionare una pro-
gramma frequenza cardia-
ca premere il pulsante
Programma ripetutamente
fino a che il numero 1 o 2
appaia sul display piccolo.
Inserire la vostra età o un obbiettivo frequenza
cardiaca.
Se il programma 1 viene selezionato,
la parola
AGE
(età) e lʼattuale configurazione dellʼetà appa-
riranno sul display largo. Se avete già inserito la
vostra età, premere il pulsante Registrato [Enter].
Se non avete inserito la vostra età, premere i pul-
santi + e – piccolo per inserire la vostra età, e poi
premere il pulsante Registrato. Una volta che
avete insertito la vostra età, sarà conservato nella
memoria fino a che le pile sostituite.
Se il programma 2,
le lettere PLS e lʼattuale
obbiettivo frequenza cardiaca appariranno nel
display largo. Se non desiderate cambiare lʼob-
biettivo frequenza cardiaca, premere il pulsante
Registrato. Se desiderate cambiare lʼobbiettivo
frequenza cardiaca, premere i pu e – pic-
colo, e poi premere il pulsante Registrato.
Lʼobbiettivo frequenza cardiaca da 70 a 170 battiti
per minuto.
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Per usare un programma Frequenza Cardiaca,
dovete usare il sensore pulsazioni impugnatura o
dovete indossare il facoltativo cardiofrequenzime-
tro a torace. Se utilizzate il sensore pulsazioni
impugnatura, non è necessario tenere le impu-
gnature continuamente durante il programma.
Tuttavia, dovreste tenere le impugnature frequen-
temente affinché il programma funzioni in modo
appropriato.
Ogni volta che tenete le impugna-
ture, mantenete le vostre mani sui contatti
metallici per almeno 30 secondi.
Iniziare a pedalare per cominciare il programma.
Il programma frequenza cardiaca 1
consiste di
20 periodi da un minuto. Un livello di resistenza e
unʼobbiettivo frequenza cardiaca sono stati pro-
grammati per ciascun periodo. (Nota: Lo stesso
livello di resistenza e/o dellʼobbiettivo frequenza
cardiaca potrebbero essere stati programmati per
due o più periodi consecutivi).
Il programma fre-
quenza cardiaca 2
dura sessanta minuti (potete
scegliere di utilizzare solo parte del programma).
Lo stesso livello di resistenza e dellʼobbiettivo fre-
quenza cardiaca sono stati programmati per lʼinte-
ro programma.
Quando iniziate a pedalare, la resistenza dei
pedali cambierà automaticamente al livelli di resi-
stenza programmato per il primo periodo.
Mentre pedalate,
le frecce nel
display piccolo vi
aiuteranno a man-
tenere la vostra
frequenza cardia-
ca in prossimità
dellʼattuale obbiet-
tivo frequenza cardiaca. Quando tenete il sensore
pulsazioni impugnatura o dovete indossare il facol-
tativo cardiofrequenzimetro a torace, la consolle
paragonerà la vostra frequenza cardiaca con lʼat-
tuale obbiettivo frequenza cardiaca. Se la vostra
frequenza cardiaca è molto superiore o inferiore
allʼobbiettivo frequenza cardiaca, il numero di
frecce nel display piccolo cambierà per avvisarvi
di aumentare o diminuire il vostro passo. Quando
il numero di frecce cambia, cambiate il vostro
passo fino a che uno dei segmenti della barra
indicatore non appaia alla punta di ciascuna frec-
cia.
Importante: Il passo bersaglio è inteso
solo per avere una meta da raggiungere. Il
vostro passo attuale potrebbe essere più lento
del passo bersaglio, specialmente durante i
primi mesi del vostro programma di esercizio.
Assicurarvi di esercitarvi a un passo a voi
confortevole.
5
4
3
2
1
PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACA
Freccia
Barra
Indicatore
