Za
č
áte
č
nická
úrove
ň
Zah
ř
ívací
stupe
ň
Cvi
č
ení
Doba
trvání
POMALÁ
RYCHLOST
1
minuta
RYCHLÁ
RYCHLOST
1
minuta
POMALÁ
RYCHLOST
30
sekund
RYCHLÁ
RYCHLOST
30
sekund
CVI
Č
ENÍ
NA
LÝTKOVÉ
SVALY
Z
ů
sta
ň
te
v
každé
pozici
zhruba
20
‐
30
sekund.
Opakujte
toto
cvi
č
ení
jednou
pro
ob
ě
strany.
QUADRICEPSY,
CVI
Č
ENÍ
NA
P
Ř
EDNÍ
STRANU
STEHEN
Z
ů
sta
ň
te
v
každé
pozici
zhruba
20
‐
30
sekund.
Opakujte
toto
cvi
č
ení
jednou
pro
každou
stranu.
PROTÁHNUTÍ
PÁTE
Ř
E;
CVI
Č
ENÍ
PRO
VŠECHNY
SVALY
ZAD
Z
ů
sta
ň
te
v
každé
pozici
zhruba
20
‐
30
sekund.
Opakujte
toto
cvi
č
ení
jednou
na
každé
stran
ě
,
nejd
ř
ív
s
pravou
nohou
vp
ř
ed
a
poté
s
levou
nohou
vp
ř
ed.
Aerobická
faze
Poznámka:
každé
cvi
č
ení
trvá
1
minutu.
Šet
ř
ete
se.
Pokud
m
ů
žete
zvládnout
v
ě
tší
zát
ě
ž,
ud
ě
lejte
toto
cvi
č
ení
ješt
ě
jednou.
RYCHLÁ
RYCHLOST
POMALÁ
RYCHLOST
RYCHLÁ
RYCHLOST
POMALÁ
RYCHLOST
2
POMALU
‐
4
RYCHLE
POMALÁ
RYCHLOST
2
POMALU
‐
4
RYCHLE
RYCHLÁ
RYCHLOST
2
POMALU
‐
4
RYCHLE
POMALÁ
RYCHLOST
Ochlazení
se
POMALÁ
RYCHLOST
2
minuty
2
POMALU
‐
4
RYCHLE
30
sekund
POMALÁ
RYCHLOST
30
sekund
CVI
Č
ENÍ
NA
LÝTKOVÉ
SVALY
Z
ů
sta
ň
te
v
každé
pozici
zhruba
20
‐
30
sekund.
Zopakujte
toto
cvi
č
ení
jednou
pro
každou
stranu.
QUADRICEPSY,
CVI
Č
ENÍ
NA
P
Ř
EDNÍ
STRANU
STEHEN
Z
ů
sta
ň
te
v
každé
pozici
zhruba
20
‐
30
sekund.
Zopakujte
toto
cvi
č
ení
jednou
pro
každou
stranu.
PROTÁHNUTÍ
PÁTE
Ř
E;
CVI
Č
ENÍ
PRO
VŠECHNY
SVALY
ZAD
Z
ů
sta
ň
te
v
každé
pozici
zhruba
20
‐
30
sekund.
Zopakujte
toto
cvi
č
ení
jednou
na
každé
stran
ě
,
nejd
ř
ív
s
pravou
nohou
vp
ř
ed,
pak
s
levou
nohou
vp
ř
ed.
81
Содержание FET8265P
Страница 5: ...HET PRODUCT 5...
Страница 21: ...THE PRODUCT 21...
Страница 53: ...LE PRODUIT 53...
Страница 69: ...69...
Страница 71: ...PRODUKT 71...