Épreuve
d'aérobique
Attention:
chaque
exercice
dure
1
minute.
Limitez
‐
vous.
Si
vous
pouvez
supporter
un
plus
gros
effort,
faites
cet
exercice
une
minute
de
plus.
QUICK
TEMPO
STRIDE
(FOULÉE
A
VITESSE
RAPIDE)
2
SLOW
/
4
QUICK
(2
LENTS/4
RAPIDES)
QUICK
TEMPO
STRIDE
(FOULÉE
A
VITESSE
RAPIDE)
DOUBLE
DOWN
(DOUBLE
BAISSE)
QUICK
TEMPO
STRIDE
(FOULÉE
A
VITESSE
RAPIDE)
SINGLE
DOWN
(BAISSE
UNIQUE)
(30
secondes
de
chaque
côté)
QUICK
TEMPO
STRIDE
(FOULÉE
A
VITESSE
RAPIDE)
SINGLE
DOWN
(BAISSE
UNIQUE)
(30
secondes
de
chaque
côté)
QUICK
TEMPO
STRIDE
(FOULÉE
A
VITESSE
RAPIDE)
2
SLOW
/
4
QUICK
(2
LENTS/4
RAPIDES)
BACK
STRIDE
‐
SLOW
TEMPO
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
VITESSE
LENTE)
BACK
STRIDE
‐
QUICK
TEMPO
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
VITESSE
RAPIDE)
BACK
STRIDE
‐
2
SLOW
/
4
QUICK
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
2
LENTES
/
4
RAPIDES)
BACK
STRIDE
‐
QUICK
TEMPO
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
VITESSE
RAPIDE)
BACK
STRIDE
‐
2
SLOW
/
4
QUICK
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
2
LENTES
/
4
RAPIDES)
BACK
STRIDE
‐
DOUBLE
DOWN
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
EN
PENTE
DOUBLE)
BACK
STRIDE
‐
QUICK
TEMPO
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
VITESSE
RAPIDE)
BACK
STRIDE
‐
2
SLOW
/
4
QUICK
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
2
LENTES
/
4
RAPIDES)
BACK
STRIDE
‐
QUICK
TEMPO
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
VITESSE
RAPIDE)
BACK
STRIDE
‐
2
SLOW
/
4
QUICK
(FOULÉE
EN
ARRIÈRE
–
2
LENTES
/
4
RAPIDES)
Refroidissement
SLOW
TEMPO
STRIDE
(FOULÉE
A
VITESSE
LENTE)
1
minute
2
SLOW
/
4
QUICK
(2
LENTS/4
RAPIDES) 1
minute
65
Содержание FET8265P
Страница 5: ...HET PRODUCT 5...
Страница 21: ...THE PRODUCT 21...
Страница 53: ...LE PRODUIT 53...
Страница 69: ...69...
Страница 71: ...PRODUKT 71...