CZ
UPOZORNĚNÍ PŘI POUŽITÍ
- před použitím se ujistěte, že trenažér stojí na rovné ploše
- dávejte pozor, abyste se nikdy nedotýkali pohybujících se částí při jízdě, může dojít k úrazu!
- vždy mějte obě ruce na řídítkách.
- před použitím se vždy ujistěte, že jsou všechny šrouby a matice bezpečně upevněny. Pravidelně
kontrolujte dotažení všechn šroubů a matic
- pravidleně kontrolujte uložení zadního kola v upínacích šroubech
- nedoporučujeme prudké brždění zadního kola, hrozí zvýšené opotřebení pneumatiky i trenažéru
samotného
- chovávejte mimo dosah malých dětí, nikdy nenechávejte děti bez dozoru u trenažéru
- před začátkem tréninku vždy provádějte zahřívací cvičení.
- nepoužívejte tento produkt k jiným účelům než je konstruován
CVIČEBNÍ INSTRUKCE
UPOZORNĚNÍ:
Před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. Toto je důležité
hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby s existujícími zdravotními problémy. Hodnota tepové
frekvence není určena pro lékařské účely. Hodnota tepové frekvence slouží pro srovnání tepové
frekvence jednoho uživatele v čase.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité faktory vaši
výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro denní aktivity – nazývána
aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak těžce. Jak můžete vidět, vaše kondice se
postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací cvičení připraví
vaše tělo na následující nároky při cvičení. Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete svalovým problémům.
Dále zde naleznete popisy cvičení pro rozehřátí a zklidnění. Mějte, prosím, na paměti následující body:
Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cvičení budou trvat 5 až 10 minut. Cvičení jsou
prováděna správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.
Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení. Je nutné se vyvarovat rychlým a
trhavým pohybům.
PROTAŽENÍ KRKU
Ukloňte hlavu doprava až ucítíte v krku tlak. Pomalu pokládejte hlavu dolů
k hrudníku v polokruhu a poté vytočte hlavu doleva. Znovu ucítíte
příjemný tah v krku. Individuálně můžete toto cvičení několikrát opakovat.
