RU
ET
34
горячие камни водой. Люди по-разному переносят
воздействие тепла и пара – опытным путем можно
подобрать оптимальную температуру и влажность.
Можно регулировать характер тепла от мягкого до
сильного - достаточно плеснуть воды на боковую часть
каменки или прямо сверху на камни.
Объем ковша для сауны не должен
превышать 2 дл. Излишнее количество
горячей воды может вызвать ожоги горячими
струями пара. Избегайте поддачи пара, если кто-то
находится вблизи каменки, так как горячий пар
может вызвать ожоги.
В качестве воды для сауны следует использо-
вать воду, отвечающую требованиям хозяйствен-
ной (таблица 1). В воде для сауны можно исполь-
зовать только предназначенные для этого арома-
тизаторы. Соблюдайте указания на упаковке.
1.5. Руководства к парению
•
Начинайте парение с мытья.
•
Продолжительность нахождения в парильне по
самочувствию – сколько покажется приятным.
•
Забудьте все Ваши проблемы и расслабьтесь!
•
К хорошим манерам парения относится внимание
к другим парящимся: не мешайте другим слишком
громкоголосым поведением.
•
Не сгоняйте других с полков слишком горячим паром.
•
При слишком сильном нагревании кожи передохните
в предбаннике. Если Вы хорошо себя чувствуете, то
можете при возможности насладиться плаванием.
•
В завершение вымойтесь.
•
Отдохните, расслабьтесь и оденьтесь. Для
выравнивания баланса жидкости выпейте
освежающий напиток.
1.6. Меры предосторожности
•
Слишком долгое пребывание в горячей сауне
вызывает повышение температуры тела, что
может оказаться опасным.
•
Будьте осторожны с горячими камнями и
металлическими частями каменки. Они могут
вызвать ожоги кожи.
•
Не подпускайте детей к каменке.
•
В сауне нельзя оставлять без присмотра
детей, инвалидов и слабых здоровьем.
•
Связанные со здоровьем ограничения
необходимо выяснить с врачом.
•
О парении маленьких детей необходимо
проконсультироваться с педиатром.
•
Передвигайтесь в сауне с осторожностью, так
vaja leili visata. Kuumuse ja auru mõju inimestele
on erinev – eksperimenteerides leiate endale kõige
paremini sobivad temperatuuri ja niiskuse tasemed.
Saate leili olemust reguleerida pehmest terava-
ni, visates vett kas kerise esiküljele või otse kivide
peale.
Leilikulbi maksimaalne maht olgu 0,2 liitrit. Kor-
raga kerisele heidetav vee kogus ei tohi ületada
0,2 liitrit, sest kui kividele valada liiga palju vett korra-
ga, aurustub ainult osa sellest, kuna ülejäänu paiskub
keeva vee pritsmetena saunaliste peale. Ärge kunagi
visake leili, kui keegi viibib kerise vahetus läheduses,
sest kuum aur võib nende naha ära põletada.
Kerisele visatav vesi peab vastama puhta maja-
pidamisvee nõuetele (tabel 1). Vees võib kasutada
vaid spetsiaalselt sauna jaoks mõeldud lõhnaaineid.
Järgige juhiseid pakendil.
1.5. Soovitusi saunaskäimiseks
•
Alustage enda pesemisest.
•
Jääge sauna niikauaks, kui tunnete end mugavalt.
•
Unustage kõik oma mured ning lõdvestuge.
•
Vastavalt väljakujunenud saunareeglitele ei tohi
häirida teisi valjuhäälse jutuga.
•
Ärge tõrjuge teisi saunast välja ülemäärase
leiliviskamisega.
•
Jahutage oma ihu vajadust mööda.
•
Kui olete hea tervise juures, võite minna sau-
nast väljudes ujuma, kui läheduses on veekogu
või bassein.
•
Peske end peale saunaskäimist põhjalikult.
•
Puhake enne riietumist ning laske pulsil norma-
liseeruda. Jooge vett või karastusjooke oma
vedelikutasakaalu taastamiseks.
1.6. Hoiatused
•
Pikka aega leiliruumis viibimine tõstab keha
temperatuuri, mis võib olla ohtlik.
•
Hoidke eemale kuumast kerisest. Kivid ja kerise
välispind võivad teid põletada.
•
Hoidke lapsed kerisest eemal.
•
Ärge lubage lastel, vaeguritel või haigetel oma-
päi saunas käia.
•
Konsulteerige arstiga meditsiiniliste vastunäi-
dustuste osas saunaskäimisele.
•
Konsulteerige oma kohaliku lastearstiga laste
saunaviimise osas.
•
Olge leiliruumis liikudes ettevaatlik, sest lava ja
põrand võivad olla libedad.
•
Ärge kunagi minge sauna alkoholi, kangete
Свойство воды
Vee omadus
Воздействие
Mõju
Рекомендация
Soovitus
Концентрация гумуса
Orgaanilise aine sisaldus
Влияет на цвет, вкус, выпадает в осадок
Värvus, maitse, sadestub
<12 мг/л
<12 mg/l
Концентрация железа
Rauasisaldus
Влияет на цвет, запах, вкус, выпадает в осадок
Värvus, lõhn, sadestub
<0,2 мг/л
<0,2 mg/l
Жесткость: важнейшими элементами являются
марганец (Мn) и известь, т.е. кальций (Са)
Karedus: kõige olulisemad ained on mangaan
(Mn) ja lubi, st kaltsium (Ca)
Выпадает в осадок
Sadestub
Mn: <0,05 мг/л
Ca: <100 мг/л
Mn:
<0,05 mg/l
Ca: <100 mg/l
Хлорированная вода
Kloorivesi
Вред для здоровья
Oht tervisele
Использование запрещено
Kasutamine keelatud
Морская вода
Merevesi
Ускоренная коррозия
Kiire korrodeerumine
Использование запрещено
Kasutamine keelatud
Таблица 1. Требования к качеству воды
Tabel 1.
Nõuded vee kvaliteedile
