Finnlo 3951, Руководство пользователя

Страница: 17 / 28

16
Nastavení programů se zaměřením
:
1)
Stiskněte
PROGRAMS
a pomocí U
P
a
DOWN
vybírejte mezi
programy.
UPPER BODY FOCUS
(zaměření na horní část těla)
:
Zaměření na
posílení horní části těla, hrudník, záda a paže. Cvičení zahrnuje
také spodní polovinu těla.
ARMS FOCUS
(zaměření na paže)
:
Zaměření pouze na horní část
těla, nohy zůstávají nepohyblivé.
2) Pro výběr požadované volby stiskněte
ENTER.
3) LEVEL (Úroveň): Pomocí Up a Down nastavte maximální
úroveň zátěže. Během tréninku zátěž nepřesáhne tuto nastavenou
hranici. Maximální úroveň leze nastavit také během tréninku.
Stiskněte Enter pro potvrzení nastavení úrovně. Stiskem Stop/
Reset se vrátíte k výběru programů. Stiskem Stop /Reset ze vrátíte o
krok zpět k výběru programu.
4) WORKOUT TIME (Doba tréninku): Stiskem UP a DOWN
nastavte dobu trvání tréninku. Stiskem Enter potvrdíte nastavení a
trénink je zahájen.
.
5.3.3 HEART RATE PROGRAMS
( Programy s měřením pulsu) ):
Programy se zaměřením na puls hlídají uživateli požadovanou
hodnotu pulsu během cvičení. Počítač automaticky nastaví zátěž
tak, aby se puls uživatele pohyboval v nastaveném rozmezí. Na
výběr jsou dva druhy tréninku
FAT BURN
(Spalování tuků): Hlídá Váš puls na úrovni 65%
maxima pulsu určeného pro Váš věk.
Cardio (
Kardio
):
Hlídá Váš puls na úrovni 80% maxima pulsu
určeného pro Váš věk. Podívejte se na tabulku níže pro výpočet
doporučeného maxima.
Poznámka: Pro správnost naměřeného pulsu doporučujeme použití
hrudního pásu.
Nastavení programů srdečního pulsu
1) Stiskněte
PROGRAMS u
a pomocí U
P/DOWN
vyberte
HEART
RATE
. Stiskem
ENTER
potvrdíte výběr.
2) Pomocí
UP/DOWN
vyberte mezi zaměřením Fat burn nebo
Cardio. Stiskněte Enter pro potvrzení.
3) Věk
:
Pomocí
UP/DOWN
nastavte svůj věk a potvrďte
ENTER:
4) Délka tréninku: Pomocí UP/DOWN nastavte délku trvání
tréninku. Stiskněte Enter pro potvrzení nastaveného času a spustí
se 3 minutová zahřívací fáze.
Každý trénink se zaměřením na puls obsahuje 3-minutovou
zahřívací fázi a po ukončení tréninku 5-ti minutovou fázi
zklidnění.
Poznámka: Během cvičení lze pomocí UP/DOWN změnit cílovou
hodnotu srdečního pulsu. Zátěž nemůže být změněna.
FOCUS PROGRAM SETUP:
1) Press PROGRAMS. Press UP or DOWN to scroll through the
PROGRAMS.
UPPER BODY FOCUS: Focusing on upper body workout, including
the chest, back and arms. Also includes lower body workout.
ARMS FOCUS: Focusing on upper body workout only. Feet
remain on pegs.
2) After selecting your FOCUS program press ENTER.
3) LEVEL: Press UP or DOWN to set maximum resistance level.
This resistance will not go above this level during the workout.
You may adjust the maximum resistance during your workout.
Press ENTER to accept maximum resistance level. Press STOP/
RESET to go back to PROGRAM selection.
4) WORKOUT TIME: Press UP or DOWN to set total workout
time. Press ENTER to accept workout time and begin workout.
Press STOP/RESET to go back to LEVEL. Press ENTER and start
your exercise.
5.3.3 HEART RATE PROGRAMS:
Heart Rate control programs allow the user to keep their heart
rate in a range during a workout. The computer will automatically
adjust the RESISTANCE to keep the user heart within the selected
range. There are two available Heart Rate control programs.
FAT BURN: Keeps your heart rate at 65% of maximum
recommended for your AGE.
CARDIO: Keeps your heart rate at 80% of maximum
recommended for your AGE. Refer to the table located in the
middle of the console for your recommended Heart Rate.
NOTE: Heart Rate Control Programs should only be performed
using a Heart Rate Chest Belt for accuracy.
HEART RATE PROGRAM SETUP
1) Press PROGRAMS and press UP or DOWN to find HEART
RATE. Press ENTER.
2) Press UP or DOWN to toggle between FAT BURN and CARDIO.
Press ENTER to select.
3) AGE: Press the UP/DOWN key to select your AGE. Press
ENTER to accept AGE and move to WORKOUT TIME.
4)WORKOUT TIME: Press UP/DOWN to select WORKOUT TIME.
Press ENTER to accept WORKOUT TIME and begin 3 minute
warmup.
Every Heart Rate Control Workout includes a 3:00 Warmup and
a 5:00 Cooldown period in addition to the selected workout time.
NOTE: During a Heart Rate Control Workout press UP/DOWN
to adjust your Target Heart Rate. The RESISTANCE cannot be
directly controlled during a Heart Rate Control Program.