36
GEVORDERDE VAARDIGHEDEN
GEVORDERDE VAARDIGHEID 1: de basissprong
GEVORDERDE VAARDIGHEID 2: de hand- en kniesprong naar buiksprong
GEVORDERDE VAARDIGHEID 2: de buiksprong
BELANGRIJK: Raadpleeg een gediplomeerd en geregistreerd instructeur als
u zich verder wilt bekwamen en meer gevorderde trampolinetechnieken
wilt leren.
•
Begin met lage basissprong (BASISVAARDIGHEID 1) in
normale positie position.
•
Land op handen en knieën tegelijk. Zorg er daarbij
voor dat u de rug horizontaal houdt ten opzichte van
de springmat en dat u handen en benen op schouder-
breedte uit elkaar houdt.
•
Gebruik de vaart van de vering en duw af met uw
handen om in rechte positie overeind te komen.
• Wanneer dit goed lukt op deze hoogte, kunt u prob-
eren iets hoger te springen. Vergeet echter niet de
hoogte altijd onder controle te houden .
• Probeer de volgende vaardigheid pas als u vertrouwd
bent met deze beweging en deze goed kunt uitvoeren.
•
Begin met de lage basissprong (BASISVAARDIGHEID 1)
in normale positie.
•
Houd het lichaam gespannen met de rug horizontaal
ten opzichte van de mat, strek uw benen achter u uit en
vouw uw armen in de lucht voor uw gezicht, klaar om in
liggende houding neer te komen op de mat.
•
Zorg ervoor dat het lichaam de mat bij het neerkomen
in één keer raakt.
•
Druk uzelf met de handen op en kom terug in staande
houding.
•
Als dit goed lukt op deze hoogte, kunt u proberen iets
hoger te springen. Vergeet echter niet de hoogte altijd
onder controle te houden.
• Land op handen en knieën tegelijk. Zorg ervoor dat u
de rug horizontaal houdt ten opzichte van de springmat
en dat u de handen en benen op schouderbreedte uit
elkaar houdt.
• Houd het lichaam gespannen met de rug horizontaal
ten opzichte van de mat, strek uw benen achter u uit
en vouw uw armen in de lucht voor uw gezicht, klaar
om in liggende houding neer te komen op de mat.
• Zorg ervoor dat het lichaam de mat bij het neerkomen
in één keer raakt.
• Druk uzelf met de handen op en kom terug in staande
houding. hands and recover the standing position.
•
Als dit goed lukt op deze hoogte, kunt u proberen iets
hoger te springen. Vergeet echter niet de hoogte altijd
onder controle te houden. Ga pas door met de volgen-
de vaardigheid als u vertrouwd bent met deze beweg-
ing en deze goed kunt uitvoeren.
Содержание Silhouette 12.93.06
Страница 2: ...2...
Страница 3: ...3 English 4 Deutsch 16 Nederlands 28 Fran ais 40 52 Dansk...
Страница 65: ...65 PART NO 6ft 8ft 10ft 12ft 14ft 9 10 11 13 12 16 14 12 6 8 6 8 8ft 10ft x30 12ft 14ft x40 6 8 1 1 6ft x24...
Страница 66: ...66 1 2 6ft 8ft 10ft x6 12ft 14ft x8 5 3 5 7 4 7 1 6ft 8ft 10ft x3 12ft 14ft x4...
Страница 67: ...67 3 4 6ft 8ft 10ft x3 12ft 14ft x4...
Страница 68: ...68 5 6ft 8ft 10ft 12ft 14ft...
Страница 69: ...69 6 The first hole 6 10ft x3 12 14ft x4 For 6 10ft For 12 14ft...
Страница 70: ...70 7 10...
Страница 72: ...72 9 6ft 8ft 10ft x6 12ft 14ft x8 13 11 12 9 10 10...
Страница 73: ...73 10...
Страница 74: ...74 11 4 5 1 3 2 mat net net...
Страница 76: ...76 Notes Notizen Notities Notes Noter...
Страница 77: ...77 Notes Notizen Notities Notes Noter...