60
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER 1: Grundlæggende hop
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER 2: Hænder og knæ i knæfald
AVANCEREDE FÆRDIGHEDER 3: Liggende landing
VIGTIGT: Ønsker du at fortsætte og lære flere avancerede teknikker på
trampolinen, kontakt venligst en kvalificeret og registreret instruktør.
•
Start med et lavt grundlæggende hop
(GRUNDLÆGGENDE FÆRDIGHEDER1) i normal posi
-
tion.
•
Land på hænder og knæ samtidig, idet det sikres, at
ryggen er i vatter med hoppedugen, og at hænder og
fødder er spredt.
•
Brug kraften fra hoppet og skub fra med hænderne for
at genvinde stående position.
• Når dette mestres ved denne højde, forsøg at hoppe
lidt højere, men husk altid at bevare kontrollen.
• Forsøg dig med næste trin, når du er komfortabel og
kan dette.
•
Start med et lavt spring (GRUNDLÆGGENDE FÆR
-
DIGHEDER 1)i normal position.
•
Bevar en stærk kropsposition med ryggen vandret på
dugen og stræk benene bagud og fold armene foran
ansigtet for at lande på dugen i liggende stilling.
•
Sørg for at lande på dugen med hele kroppen samtidig.
•
Skub fra med hænderne og genvind stående position.
•
Når dette mestres ved denne højde, forsøg at hoppe lidt
højere, men husk altid at bevare kontrollen.
• Land på dine hænder og knæ samtidig, idet det sikres
at ryggen er i vatter med hoppedugen, og at hænder
og fødder også er spredt.
• Bevar en stærk kropsposition med ryggen vandret på
dugen og hænder og knæ bøjede for at lande på dugen
for at lande på hænder og knæ.
• Sørg for at landingen på dugen sker med hænder og
knæ samtidig.
• Skub fra med hænderne og genvind stående position.
• Når dette mestres ved denne højde, forsøg at hoppe
lidt højere, men husk altid at bevare kontrollen. Forsøg
dig med næste trin, når du er komfortabel og kan
dette.
Содержание Silhouette 12.93.06
Страница 2: ...2...
Страница 3: ...3 English 4 Deutsch 16 Nederlands 28 Fran ais 40 52 Dansk...
Страница 65: ...65 PART NO 6ft 8ft 10ft 12ft 14ft 9 10 11 13 12 16 14 12 6 8 6 8 8ft 10ft x30 12ft 14ft x40 6 8 1 1 6ft x24...
Страница 66: ...66 1 2 6ft 8ft 10ft x6 12ft 14ft x8 5 3 5 7 4 7 1 6ft 8ft 10ft x3 12ft 14ft x4...
Страница 67: ...67 3 4 6ft 8ft 10ft x3 12ft 14ft x4...
Страница 68: ...68 5 6ft 8ft 10ft 12ft 14ft...
Страница 69: ...69 6 The first hole 6 10ft x3 12 14ft x4 For 6 10ft For 12 14ft...
Страница 70: ...70 7 10...
Страница 72: ...72 9 6ft 8ft 10ft x6 12ft 14ft x8 13 11 12 9 10 10...
Страница 73: ...73 10...
Страница 74: ...74 11 4 5 1 3 2 mat net net...
Страница 76: ...76 Notes Notizen Notities Notes Noter...
Страница 77: ...77 Notes Notizen Notities Notes Noter...