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MTR-10115-V06
TRAMPOLIN TECHNIKEN: FORTGESCHRITTENE ÜBUNGEN
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 1: Der Grundsprung
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 2: Hände und Knie auf Vorwärts-Fall
FORTGESCHRITTENE ÜBUNG 3: Der Vorwärts-Fall
WICHTIG: Wenn Sie weitere Fortschritte machen wollen und noch weiter
fortgeschrittene Sprünge erlernen wollen, dann wenden Sie sich bitte an
einen ausgebildeten Lehrer
•
Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
•
Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
•
Zusammen mit dem Sprung-Moment, drücken Sie mit
den Händen nach oben, um in die stehende Position
zu gelangen.
• Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen, ver-
suchen Sie etwas höher zu springen, aber vergessen
Sie Ihre Höhe nicht. immer zu kontrollieren.
• Wenn man sich bei der Durchführung wohlfühlt und
sie beherrscht, kann man mit dem nächsten Sprung
weitermachen
•
Beginnen Sie mit einem tiefen Grundsprung
(GRUNDÜBUNG 1) aus der Grundposition heraus.
•
Mit starker Körperposition und Rücken horizontal zur
Matte, gestreckten Beinen hinten, kreuzen Sie die
Arme “Mit-Luft” vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
•
Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
•
Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
• Landen Sie gleichzeitig auf Händen und Knien, wobei
der Rücken horizontal zum Sprungtuch sein muss
und Hände und Beine schulterweit auseinander sein
müssen.
• Mit starker Körperposition und Rücken horizontal
zur Matte, gestreckte Beine hinten, kreuzen Sie die
Arme “Mit-Luft” vor dem Gesicht, bereit, um in einer
liegenden Position auf der Matte zu landen.
• Bei der Landung müssen alle Körperteile die Matte
gleichzeitig berühren.
•
Drücken Sie sich mit den Händen hoch und kommen
Sie zum Stehen.
•
Wenn Sie das auf dieser Höhe beherrschen, ver-
suchen Sie etwas höher zu springen, aber vergessen
Sie Ihre Höhe nicht. Wenn man sich bei der Durch-
führung wohlfühlt und sie beherrscht, kann man mit
dem nächsten Sprung weitermachen.
Содержание 10.00.70
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Страница 5: ...5 MTR 10115 V06 1 6x 1 2 6x ...
Страница 6: ...6 MTR 10115 V06 2 30x 8 1x 5 ...
Страница 7: ...7 MTR 10115 V06 3 1x 6 ...
Страница 8: ...8 MTR 10115 V06 4 6x 3 ...
Страница 9: ...9 MTR 10115 V06 5 6x 4 ...
Страница 11: ...11 MTR 10115 V06 7 5 B A A B ...