116
MTR-10115-V06
POKROČILÉ SCHOPNOSTI
POKROČILÁ SCHOPNOSŤ 1: Základný výskok
POKROČILÁ SCHOPNOSŤ 2: Ruky a kolená na dopad dopredu
POKROČILÁ SCHOPNOSŤ 3: Predná dopad
DÔLEŽITÉ: Ak si želáte postúpiť ďalej a naučiť sa pokročilejšie techniky na
trampolíne, poraďte sa s kvalifikovaným a registrovaným inštruktorom.
•
Začnite s nízkym základným výskokom (ZÁKLADNÁ
SCHOPNOSŤ 1) v normálnej polohe.
•
Udržte pevné telo s chrbtom v horizontálnej polohe
a natiahnite nohy za seba a ohnite ruky pred tvár vo
vzduchu, pripravení dopadnúť na skákaciu plochu v
ležiacej polohe.
•
Zaistite, aby ste dopadli na skákaciu plochu tak, aby ste
sa jej dotkli súčasne celým telom .
•
Odrazte sa rukami a vráťte sa do stojacej polohy.
•
Po zvládnutí tejto výšky, skúste vyskočiť trochu vyššie,
ale nezabudnite vždy mať pod kontrolu svoju výšku.
•
Dopadnite na skákaciu plochu súčasne na ruky a
kolená, s chrbtom v horizontálnej polohe a rukami a
taktiež nohami od seba na šírku ramien .
•
Udržte pevné telo s chrbtom v horizontálnej polohe
a natiahnite nohy za seba a ohnite ruky pred tvár vo
vzduchu, pripravení dopadnúť na skákaciu plochu v
ležiacej polohe.
•
Zaistite, aby ste dopadli na skákaciu plochu tak, aby
ste sa jej dotkli súčasne celým telom .
•
Odrazte sa rukami a vráťte sa do stojacej polohy.
•
Po zvládnutí tejto výšky sa skúste odraziť trochu
vyššie, ale nezabudnite si vždy udržiavať pod kontrolou
svoju výšku. Skúste prejsť na nasledujúcu schopnosť
keď sa cítite pohodlne a zdatne.
•
Začnite nízkym základným výskokom (ZÁKLADNÁ
SCHOPNOSŤ 1) v normálnej polohe.
•
Dopadnite na skákaciu plochu súčasne na ruky a
kolená, s chrbtom v horizontálnej polohe a rukami a
taktiež nohami od seba na šírku ramien .
•
Využite zotrvačnosť skoku a odrazte sa rukami,aby ste
sa dostali do stojacej polohy.
•
Po zvládnutí tejto výšky, skúste vyskočiť trochu vyššie,
ale nezabudnite vždy mať pod kontrolu svoju výšku.
•
Skúste prejsť na nasledujúcu úroveň schopnosti, keď
sa cítite pohodlne a zdatne.
Содержание 10.00.70
Страница 2: ...2 MTR 10115 V06 ...
Страница 5: ...5 MTR 10115 V06 1 6x 1 2 6x ...
Страница 6: ...6 MTR 10115 V06 2 30x 8 1x 5 ...
Страница 7: ...7 MTR 10115 V06 3 1x 6 ...
Страница 8: ...8 MTR 10115 V06 4 6x 3 ...
Страница 9: ...9 MTR 10115 V06 5 6x 4 ...
Страница 11: ...11 MTR 10115 V06 7 5 B A A B ...