103
MTR-10115-V06
3.0 TRAMPOLIN-TEKNIKER
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHETER
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 1: bashoppet
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 2: knäfallet
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 3: sätesfallet
VIKTIGT: rådfråga alltid en utbildad trampolininstruktör innan du försöker
dig på mer avancerade färdigheter för att säkerställa att högsta möjliga
säkerhetsnivå upprätthålls.
•
Börja i startpositionen, med fötterna axelbrett
isär, huvudet rakt fram och blicken på trampolin-
mattan.
•
Sväng armarna framåt och upp över huvudet i en
cirkel rörelse.
• För ihop ben och fötter i luften och sträck på
tårna.
• Landa på mattan igen med fötterna axelbrett isär
(samma som startpositionen).
• Försök att gå till nästa färdighet när du väl känner
dig bekväm med och har lärt dig det här.
•
Börja med ett lågt bashopp (som beskrivet i
GRUNDLÄGGANDE FÄRDIGHET 1).
• Landa på knäna axelbrett isär, med rak rygg och
en stark kroppsposition genom att sträcka armar-
na utåt sidorna eller framåt för att hålla balansen.
• Hoppa tillbaka till den grundläggande hopposi-
tionen genom att använda kraften i studsen och
svänga dina armar över huvudet.
•
När du har bemästrat detta på denna höjd, försök
att studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla
kontrollen över din höjd.
•
Börja med låga bashopp (GRUNDLÄGGANDE FÄR
-
DIGHET 1) i normal position.
•
Landa med benen usträckta framför dig, med
händerna på höfterna och ryggen rak i en stark
kroppsposition.
•
Använd kraften i studsen och ett fråntryck med
händerna för att återgå till en stående position.
•
När du har bemästrat detta på denna höjd, försök
att studsa lite högre, men kom ihåg att alltid hålla
kontrollen över din höjd.
Содержание 10.00.70
Страница 2: ...2 MTR 10115 V06 ...
Страница 5: ...5 MTR 10115 V06 1 6x 1 2 6x ...
Страница 6: ...6 MTR 10115 V06 2 30x 8 1x 5 ...
Страница 7: ...7 MTR 10115 V06 3 1x 6 ...
Страница 8: ...8 MTR 10115 V06 4 6x 3 ...
Страница 9: ...9 MTR 10115 V06 5 6x 4 ...
Страница 11: ...11 MTR 10115 V06 7 5 B A A B ...