115
MTR-10115-V06
3.0
TECHNIKY NA TRAMPOLÍNE
ZÁKLADNÉ ZRUČNOSTI
ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 1: Základný výskok
ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 2: Dopad na kolená
ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 3: Dopad do sedu
DÔLEŽITÉ: Poraďte sa so skúseným inštruktorom na trampolíny predtým,
než sa pokúsite o akékoľvek pokročilé skoky, na zaistenie najvyššej možnej
úrovne bezpečnosti.
•
Začnite s nízkym základným výskokom (ZÁKLAD
-
NÁ SCHOPNOSŤ 1) v normálnej polohe.
•
Dopadnite s nohami napriamenými pred sebou,
s rukami vedľa bokov a vzpriameným chrbtom a
pevným telom .
•
Využite zotrvačnosť skoku a zatlačením rukami na
skákaciu plochu sa vráťte do stojacej polohy.
•
Po zvládnutí tejto výšky, skúste vyskočiť trochu
vyššie, ale nezabudnite vždy mať pod kontrolu
svoju výšku.
•
Začnite zo stojacej polohy, s nohami rozkročenými
na šírku ramien, hlavou nahor a očami hľadiacimi
na skákaciu plochu.
•
Otáčajte ruky dopredu a hore nad hlavu kruhovým
pohybom.
•
Držte nohy a chodidlá pri sebe vo vzduchu a nati
-
ahnite prsty na nohách nadol.
•
Dopadnite späť na skákaciu plochu s nohami
rozkročenými na šírku ramien(rovnako ako v
štartovacej polohe).
•
Prečo nepostúpiť na nasledujúci stupeň zručnosti,
keď sa cítite pohodlne a zdatne.
•
Začnite nízkym základným výskokom (ako je pod
-
robne popísané v ZÁKLADNÁ SCHOPNOSŤ 1).
•
Dopadnite na kolená roztiahnuté na šírku ramien,
so vzpriameným chrbtom a pevným telom s
rukami vystretými do strán alebo dopredu, na
udržanie rovnováhy.
•
Skočte späť do základnej polohy využitím
zotrvačnosti skoku a vztýčením rúk nad hlavu.
•
Po zvládnutí tejto výšky, skúste vyskočiť trochu
vyššie, ale nezabudnite vždy mať pod kontrolu
svoju výšku.
Содержание 10.00.70
Страница 2: ...2 MTR 10115 V06 ...
Страница 5: ...5 MTR 10115 V06 1 6x 1 2 6x ...
Страница 6: ...6 MTR 10115 V06 2 30x 8 1x 5 ...
Страница 7: ...7 MTR 10115 V06 3 1x 6 ...
Страница 8: ...8 MTR 10115 V06 4 6x 3 ...
Страница 9: ...9 MTR 10115 V06 5 6x 4 ...
Страница 11: ...11 MTR 10115 V06 7 5 B A A B ...