30
Harjoitteluohjelma:
Voit valita 4 eri ohjelmasta: Manual-ohjelma, nopeus-ohjelma, omakohtainen ohjelma ja
tavoitelltava sydämensyke-ohjelma (HRC).
1. Etsi ohjelma painamalla "
▲
"/"
▼
" –näppäintä vasemmalla puolella (INCLINE:nen
alapuolella).
2. Valitse ohjelma painamalla MODE-näppäintä.
3. Painamalla Start-näppäintä voit aloittaa harjoittelun välittömästi. Voit myös syöttää
tietoja/arvoja (katso ohjelmoitni).
Manual-ohjelma (P1)
Painamalla Start-näppäintä voit aloittaa harjoittelun välittömästi. Voit myös syöttää
tietoja/arvoja (katso ohjelmoitni).
Nopeus-ohjelma (P 2 – P 10)
Tietokone muuttaa nopeuden automaattisesti harjoittelun aikana.
Omakohtainen ohjelma
(P11 und P12)
Käyttäjä voi ohjelmoida omakohtaisen nopeus-ohjelman:
1. Valitse haluamasi jakso painamalla vasemmalla puolella olevaa (INCLINE:nen
alapuolella) "
▲
"/"
▼
" –näppäintä.
2. Syötä tiedot/arvot nopeudesta painamalla oikealla puolella olevaa (SPEED:in
alapuolella) "
▲
"/"
▼
"-näppäintä.
3. Toista vaiheet 1 ja 2 kunnes olet ohjelmoinut jokaisen ajanjakson.
4. Pidä STOP-näppäintä painettuna 5 sekunnin ajan kunnes kuulet äänimerkin. Profiili on
nyt tallennettu.
5. Ohjelmoi juostava aika painamalla "
▲
" /"
▼
"-näppäintä. Aloita painamalla "START".
Tavoitelltava sydämensyke-ohjelma (P13)
Tietokone muuttaa automaattisesti nopeuden ja kaltevuuden niin, että tavoiteltava
sydämensyke saavutetaan. Voit syöttää tiedot/arvot sydämensykkeen ylärajasta
(tietokoneen näytössä on THR)
1. "PULS” LCD näyttää syötetyn tiedon/arvon ("120" sykettä minuutissa).
2. Syötä tieto/arvo (70 ~ 170) painamalla "
▲
"/"
▼
"-näppäintä.
3. Painamalla “START”-näppäintä voit aloittaa harjoittelun välittömästi. Voit myös syöttää
tietoja/arvoja (katso ohjelmoitni).
Ohjelmointi
Aika voidan ohjelmoida jokaista ohjelmaa varten. Ajan perusohjelma = 24 minuuttia jaettuna
kahteentoista , kahden minuutin pituiseen jaksoon.
1. Paina "MODE"-näppäintä ajan-asetuksessa.
2. Aseta haluamasi aika painamalla "
▲
" / "
▼
"-näppäintä.
3. Aloita harjoittelu painamalla “START”-näppäintä.
Sydämensyke
Sydämensyke näkyy sykkeenä minuutissa (Beats Per Minute = BPM). Ihanteellisen
sydämensykkeen tunnistamiseksi sinun tulee tarkista, että toteutat vain yhden seuraavista
tapahtumista:
•
Laita molemmat kädet kämmenantureilleTAI
•
käytä ENERGETICS rintavyötä (vallinnainen) sydämensykkeen mittaamiseksi.
Mode
Paina “MODE” -näppäintä muuttaaksesi NOPEUDEN KALORIMÄÄRÄKSI ja
SYDÄMENSYKKEEN ETÄISYYDEKSI.
Ota yhteys lääkäriisi ihantellisen sydämensykkeen määrittelemiseksi.
