18
4. Uygulama Alanları
Halka etkili bir egzersiz cihazıdır ve acemi veya ileri seviyede olması fark etmeden
kadınların ve erkeklerin pilates ya da tüm beden egzersizi için kullanılabilir.
ELANEE pilates halkası özellikle zayıf pelvik taban, karın ve sırt kaslarına sahip
kadınlar için uygundur.
5. Fonksiyonu
ELANEE pilates halkası istenen kas grubuna bağlı olarak kollar ve bacaklar arasına
sıkıştırılır. Halka sınırlı bir esnekliğe sahiptir ve kollar ya da bacaklarla uygulanan
güç etkisinde belirgin bir direnç sağlar. Halkadaki iki tutucu kollar ve bacaklar
arasında optimum konumlandırma sağlar. Eğri kulplar daha iyi bir duruş ve iyi bir
döşeme sağlar. Halkanın sürekli birbirine bastırılarak tutulması ya da dönüşümlü
olarak birbirine bastırılıp serbest bırakılması ile kaslar zorlanır ve güçlendirilir.
Egzersiz konumuna, birbirine bastırma yoğunluğuna ve tekrar sayısına bağlı olarak
pelvik taban, karın ve sırt kası gibi kas grupları oluşup stabilize edilir.
6. Uygulama
1. Egzersiz sırasında rahat kıyafet kullanın ve her tarafta yeterli alana sahip ol-
duğunuzdan emin olun. İçi dolu bir spor süngeri (pilates süngeri) kullanın.
2. Egzersiz için zaman ayırın.
3. İlişikteki egzersiz programında bulunan talimatlara uyun (sadece D, GB, F).
İpucu: Egzersiz süresi ve yoğunluğu kişisel fitness seviyenize ve sağlığınıza
göre uyarlanabilir.
7. Güvenlik bilgileri
Lütfen ELANEE pilates halkanızı her kullanım öncesinde kontrol edin. Sa-
dece kusursuz bir pilates halkası (hasarsız ve sivri kenarı olmayan) kul-
lanın.
Pilates halkası gerilim altındadır!
Birbirine bastırma sırasında olası bir yaralanma tehlikesini önlemek için cihaz
çocukların yakınında gözetimsiz muhafaza edilmemelidir.
8. Saklama ve Dayanıklılık
Lütfen ELANEE pilates halkasını kuru bir şekilde ve güneşe karşı koruyarak
muhafaza edin - en iyisi ambalajında tutun.