28
คุณได้เลือกอุปกรณ์ออกกำาลังกายยี่ห้อ DOMYOS เราใคร่ขอขอบคุณเป็นอย่างยิ่งสำาหรับความไว้วางใจ
เราได้รังสรรค์ยี่ห้อ DOMYOS ขึ้นมาสำาหรับนักกีฬาทุกคนที่ต้องการจะรักษารูปร่าง ผลิตภัณฑ์ที่รังสรรค์ขึ้นโดยนักกีฬาเพื่อนักกีฬา เรารู้สึกยินดีอย่างยิ่งหากได้รับข้อคิดเห็นและคำาแนะนำาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์
ต่างๆ ของ DOMYOS ด้วยเหตุนี้ ทางทีมงานของร้านจะให้ความช่วยเหลือและอธิบายแนวคิดของผลิตภัณฑ์ DOMYOS ให้กับท่าน หากท่านประสงค์ที่จะติดต่อเรา ท่านสามารถส่งอีเมลมาหาเราได้ตามอีเมล
ด้านล่าง [email protected].
เราปรารถนาให้คุณประสบความสำาเร็จในการฝึกและหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินกับการใช้ผลิตภัณฑ์ DOMYOS ของเรา
การนำาเสนอ
PULL UP BAR 900 เป็นแท่งโหนบาร์สำาหรับการดึงโหนขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนของคุณ (หลัง ต้นแขนด้านหน้า และไหล่)
อุปกรณ์นี้ยังให้ช่วยให้คุณสามารถยืดตัวจากการห้อยโหนแท่งบาร์เพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังและด้านส่วนล่างของคุณ
ความปลอดภัย
1. ห้ามใช้งานในแบบให้ส่วนหัวของคุณชี้ลง
2. อุปกรณ์นี้จะต้องได้รับการประกอบโดยผู้ใหญ่เท่านั้น
3. ห้ามยึดแน่นเข้ากับบล็อคช่องลม ปูนปลาสเตอร์ ไม้ ไม้อัด หรือวัสดุที่คล้ายคลึงกัน
4. สกรูสำาหรับยึดติดผนังไม่ได้จัดให้มาอย่างจงใจเนื่องจากประเภทที่ต้องการจะขึ้นอยู่กับวัสดุที่คุณจะนำาไปยึดติดเข้ากับแท่ง PULL UP BAR 900 นี้ โปรดสอบถามกับผู้เชี่ยวชาญด้านการก่อสร้างว่า
ควรใช้ระบบการยึดติดแบบใดที่เหมาะสมกับวัสดุและน้ำาหนักร่างกายของคุณ
5. ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำาลังกายนี้ี้
6. อ่านข้อแนะนำาทั้งหมดสำาหรับการใช้งานอุปกรณ์นี้อย่างระมัดระวังก่อนเริ่มต้นการฝึกฝนของคุณ
7. ห้ามอนุญาตให้เด็กเล็กเล่นใกล้กับอุปกรณ์นี้ในขณะที่คุณกำาลังฝึกฝนหรือใช้งานอยู่ี้
8. ให้อุ่นเครื่องร่างกายก่อนเสมอเป็นเวลาหลายนาทีโดยการทำาซ้ำาโดยไม่มีน้ำาหนัก โดยไม่ต้องออกแรงดึงมาก ก่อนเริ่มต้นใช้งานอุปกรณ์นี้
9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอเกี่ยวเพื่อความปลอดภัยอยู่ในตำาแหน่งที่เหมาะสม
10. ตรวจสอบสกรูยึดทั้งหมดว่ายึดแน่นหนาอย่างสม่ำาเสมอ
การออกกำาลังกาย
โหนขึ้นไปยังแท่งแนวนอน:
การออกกำาลังกายนี้จะออกแรงกระทำาโดยกล้ามเนื้อทั้งหมดในระนาบส่วนหลังไปพร้อมกับกล้ามเนื้อไหล่ของคุณและต้นแขนด้านหน้า พร้อมด้วยการยึดจับให้กางออกกว้างมาก ดึงคางของคุณขึ้นไปสู่
ระดับแท่งบาร์ ความเข้มข้นของการออกกำาลังกายขึ้นอยู่กับน้ำาหนักร่างกายของคุณเอง. ในระดับเริ่มต้น สามารถทำาซ้ำาได้เพียงไม่กี่ครั้งเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะยังไม่ใช้งานในการยกน้ำาหนักของตัวคุณ
ค่อยเริ่มต้นโดยเพิ่มไปทีละขั้นหากคุณอยู่ในขั้นผู้เริ่มต้น (3 ชุด ชุดละ 7 ครั้งในตอนเริ่มต้น) จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มขึ้นตามลำาดับจำานวนครั้งการทำาซ้ำาและชุด จนถึงออกกำาลังในแบบ 10 ชุด ๆ ละ 25 ครั้ง.
แบบที่ 1: พร้อมกับการยึดจับให้กางออกกว้าง ยกคางของคุณหรือก้านคอไปยังแท่งบาร์ และควบคุมการลดระดับลงมาอย่าให้กระชากกะทันหัน การ
ออกกำาลังนี้ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแผ่นหลังแนวกว้างของคุณ
แบบที่ 2: พร้อมกับการยึดจับให้กางออกแคบ ยกคางของคุณไปที่แท่งบาร์ และควบคุมการลดระดับลงมาอย่าให้กระชากกะทันหัน การออกกำาลังนี้ช่วย
พัฒนากล้ามเนื้อแผ่นหลังแนวลึกของคุณ
การยืดแผ่นหลังของคุณ:
การออกกำาลังกายนี้ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดหลังส่วนล่างและยังช่วยยืดกล้ามปีกของคุณได้ คุณจะต้องปรึกษากับแพทย์เสมอหากคุณได้รับความ
ทรมานจากการปวดหลัง มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยการปวดหลังของคุณและบ่งชี้ข้อห้ามใช้สำาหรับการออกกำาลังกายแบบนี้ได้ จับยึดแท่ง
บาร์ด้วยมือของคุณให้ห่างจากกัน พร้อมกับขาของคุณงอขึ้น ค่อย ๆ ยกเข่าของคุณไปจรดหน้าอกของคุณ ค้างไว้ที่ตำาแหน่งดังกล่าวสักหลายนาทีก่อน
ที่ยืดขาออกตรง คุณยังสามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในตำาแหน่งแนวตั้งตรงพร้อมกับมือของคุณวางห่างจากกันให้กว้างและขาของคุณชี้ตรงห่างจากกัน
เพื่อยืดกล้ามเนื้อปีกของคุณ ห้ามทำาโค้งแผ่นหลังส่วนล่างของคุณ
การรับประกัน
ผลิตภัณฑ์ PULL UP BAR 900 มอบการรับประกัน 2 ปีสำาหรับรอยตำาหนิใด ๆ ที่เกิดจากข้อบกพร่องของวัสดุหรือจากการผลิต
การรับประกันนี้มีผลใช้กับการใช้งานภายในบ้านเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้ออกแบบมาสำาหรับการใช้งานในโรงยิมเพาะกาย
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D’ASCQ
France
TH
1
2
