11
U heeft voor een Fitness-toestel van het merk DOMYOS gekozen. Wij danken u voor uw vertrouwen.
Het merk DOMYOS werd opgericht om alle sportbeoefenaars toe te laten in topconditie te blijven. Werkelijk een product dat op punt gesteld werd door
sportbeoefenaars voor sportbeoefenaars. Wij zullen al uw opmerkingen en suggesties betreffende het DOMYOS product dankbaar in ontvangst nemen.
Om dit te bereiken, is het volledig team van uw winkel alsook de afdeling productontwikkeling van de DOMYOS producten één en al aandacht.
Als u ons wilt schrijven, kunt u ons een mail sturen op het volgende adres: [email protected].
Wij wensen u een goede training en hopen dat dit DOMYOS product voor u synoniem zal zijn van genoegen.
PRESENTATIE
De PULL UP BAR 900 is een rekstang waarmee men oefeningen kunt doen om de spieren van het bovenlichaam te ontwikkelen (rug, biceps,
schouders). U kunt met dit apparaat tevens rekoefeningen doen door aan de stang te gaan hangen en zo de rugspieren en de onderru gte rekken.
VEILIGHEID
1.
Niet gebruiken met uw hoofd naar beneden.
2.
De montage van het apparaat dient te gebeuren door een volwas sene.
3.
Niet bevestigen tegen blokmuren, pleisterkalk, hout, multiplex ed.
4.
De schroeven voor de bevestiging zijn niet meegeleverd, aange zien het gebruik van de soort schroeven afhangt van de onder grond
waarop de PULL UP BAR 900 bevestigd wordt. Vraag informatie aan een vakman uit de bouw over een bevestigingssysteem dat past
bij de muur en bij uw eigen gewicht.
5.
Raadpleeg uw dokter voordat u met dit oefenprogramma begint.
6.
Lees aandachtig de aanbevelingen betreffende het gebruik van dit apparaat voordat u gaat trainen.
7.
Laat kinderen niet in de buurt van het apparaat spelen tijdens uw training, en sta hen niet toe het apparaat te gebruiken.
8.
Doe altijd een warming-up van enkele minuten met bewegingen zonder gewichten, zonder te forceren, voordat u het apparaatgaat
gebruiken.
9.
Controleer of de veiligheidshaak op zijn plaats zit.
10. Controleer regelmatig of alle schroeven nog goed aangedraaid zijn.
OEFENINGEN
Oefeningen aan de rekstang:
Bij deze oefening traint u de rugspieren, de schouderspieren en de biceps. Pak de stang breed vast, en trek uw kin naar de stang. De intensiteit van
de oefening hangt af van uw eigen gewicht. In het begin zult u slechts in staat zijn tot enkele herhalingen, omdat uw spieren nog niet gewend zijn
om uw eigen gewicht te tillen. Bouw langzaam op als u een beginner bent (begin met 3 series van 7 herhalingen, en bouw het aantal herhalingen
en series langzaam uit). Werk steeds met series van 10 tot 25 herhalingen.
Tekening 1: Pak de stang breed vast, breng uw kin of uw nek naar de stang. Beweeg rustig en geleidelijk
naar beneden. Met deze oefening ontwikkelt u uw rugspieren over de breedte van de rug.
Tekening 2: Zet de handen dichter bij elkaar, breng de kin omhoog tot aan de stang en beweeg rustig
en geleidelijk naar beneden. Met deze oefening ontwikkelt u de dikte van de rugspieren.
Rekken rug:
Met deze oefening kunt u lage rugpijn verlichten en de grote rugspier rekken. Wanneer u rugpijn heeft
is het te allen tijde noodzakelijk een arts te raadplegen. Alleen een arts kan uw rugpijn beoordelen,
en aangeven of deze oefening wel of niet geschikt voor u is. Pak de stang breed vast. Beng met uw benen
gebogen de knieën langzaam naar de borst. Houd deze positie enkele seconden vast voordat u uw benen
weer recht maakt. U kunt eveneens uw grote rugspier rekken door de stang breed vast te pakken terwijl
u uw lichaam en benen gestrekt houdt. De onderrug niet hol maken.
COMMERCIËLE GARANTIE
De garantie op de PULL UP BAR 900 geldt 2 jaar, en is van toepassing op alle defecten die het gevolg zouden kunnen zijn van fabricage of
materiaalfouten.
Deze garantie geldt alleen voor thuisgebruik.
Dit product is niet ontwikkeld voor gebruik in een fitnessclub.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D’ASCQ
France
1
2
NL
