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Has escogido un aparato «Fitness» de marca DOMYOS por lo que agradecemos tu confianza.
Hemos creado la marca DOMYOS para permitir que todas las personas que aman el deporte puedan mantenerse en forma. De este producto,
podemos decir que ha sido creado por deportistas y para deportistas. Si deseas hacer comentarios y/o sugerencias respecto a los productos DOMYOS,
será para nosotros un auténtico placer recibirlos, para ello cuentas con el equipo de tu tienda habitual y con el departamento de comunicación
de la marca DOMYOS. Si desea escribirnos, puede mandarnos un e-mail a la dirección siguiente: [email protected].
Te deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea de tu agrado.
PRESENTACIÓN
La PULL UP BAR 900 es una barra de tracción que permite hacer tracciones para desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo (espalda,
bíceps, hombros). Este aparato permite también hacer estiramientos colgándose de la barra para estirar los músculos de las espalda
y los lumbares.
SEGURIDAD
1.
No utilizar con la cabeza hacia abajo.
2.
El montaje de este aparato debe ser realizado por un adulto.
3.
No fijar sobre perpiaño, yeso, madera, contrachapado y similares.
4.
Los tornillos de fijación a la pared no han sido suministrados a propósito, ya que dependen del soporte utilizado para fijar la PULL UP
BAR 900.
Pida consejo a un profesional de la construcción para utilizar un sistema de fijación adaptado a su soporte y a su propio peso.
5.
Consulte a su médico antes de realizar este programa de ejercicios.
6.
Lea atentamente todas las recomendaciones en cuanto al uso de este aparato antes de empezar el entrenamiento.
7.
No deje que los niños utilicen este aparato ni jueguen cerca de él durante su entrenamiento.
8.
Caliente siempre durante varios minutos mediante movimientos en vacío, sin forzar, antes de empezar a utilizar el aparato.
9.
Compruebe la presencia del gancho de seguridad.
10. Verifique regularmente que todos los tornillos estén apretados.
EJERCICIOS
Tracciones en la barra fija:
Este ejercicio solicita todos los músculos del plano dorsal con una participación de los músculos del hombro y de los bíceps. Agarre muy abierto,
lleve la barbilla a nivel de la barra La intensidad del ejercicio está en función de su propio peso. Al principio, tan sólo serán posibles algunas
repeticiones, ya que sus músculos no están acostum brados a levantar su peso. Empiece progresivamente si es principiante (3 series de 7
repeticiones al principio y aumente progresivamente el número de repeticiones y de series). Trabaje en series de 10 a 25 repeticiones.
Dibujo 1: Agarre amplio, lleve la barbilla o la nuca hasta la barra controlando el descenso y sin tomar
impulso. Este ejercicio desarrolla los dorsales a lo ancho.
Dibujo 2: Agarre cerrado, lleve la barbilla hasta la barra controlando el descenso y sin tomar impulso.
Esteejercicio desarrolla los dorsales en grosor.
Estiramiento de la espalda:
Este ejercicio permite aliviar los dolores lumbares y también estirar el gran dorsal. De cualquier forma,
es indis pensable consultar con su médico si padece de la espalda. Sólo un médico sabrá diagnosticar
la dolencia y le indicará una posible contraindicación para este ejercicio. Sujete la barra con un agarre
abierto. Suba lentamente las rodillas hacia el pecho con las piernas dobladas. Mantenga la posición unos
segundos antes de estirar las piernas. También se puede mantener, con un agarre abierto, una posición
recta, con las piernas estiradas, para estirar el gran dorsal. No arquee la parte inferior de la espalda.
GARANTÍA COMERCIAL
La PULL UP BAR 900 tiene garantía de 2 años que cubre los vicios resultantes de un defecto de fabricación o del material.
Esta garantía se aplica para un uso doméstico.
Este producto no está diseñado para utilizar en salas de musculación.
DECATHLON
4, BOULEVARD DE MONS - BP299
59650 VILLENEUVE D’ASCQ
France
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ES
