DELTA-SPORT 304198, Руководство пользователя

Страница: 27 / 64

31 SI
Vklop in izklop
Ko začnete z vadbo oziroma aktivirate stopalki, se
računalnik samodejno vključi. Če steperja pribl. 4
minute ne uporabljate, se računalnik samodejno
izključi.
Prikaz
V zgornji vrstici se prikaže:
1. »STOP«, ko je vadba prekinjena;
2. Število korakov na minuto (izračun)
Izbira načina
V spodnji vrstici so prikazani 4 načini. Na kratko
pritisnite tipko MODE, da izbirate med naslednjimi
načini.
1. »TMR«: Dosedanji čas vadbe od 0:00 do 99:59
2. »REPS«: Število korakov v trenutni vadbeni enoti
od 0 do 9999
3. »CAL«: Porabljene kalorije* od 0 do 9999
4. »TTR«: Število vadbenih korakov od vstavljanja
baterije od 0 do 9999
* Izračun temelji na predhodno izračunanih
standardnih vrednostih, ki služijo le kot smernice.
Poraba kalorij z uporabo raztegljivih trakov ni
upoštevana.
Omogočite lahko zaporedni prikaz vseh datumov
vadbe. Tipko »MODE« pritisnite tolikokrat, da
začne utripati polje »TMR«. Na prikazu se način
samodejno menja vsakih 5 sekund.
Določanje ciljev vadbe
Določite lahko enega ali več ciljev:
– trajanje vadbe (TMR),
– število korakov (REPS),
– poraba kalorij (CAL).
1. Pritisnite in pridržite tipko MODE tako dolgo, da
se v spodnji vrstici prikaže »0:00 (TMR)« in da
utripa prva 0 (pribl. 7 sekund).
2. Če želite določiti trajanje vadbe, tipko MODE
pritiskajte tako dolgo, da se prikaže želeno
trajanje vadbe v minutah.
3. Po nekaj sekundah se na zaslonu pojavi nasled-
nji način (REPS). Za nastavljanje korakov po 10
pritisnite tipko MODE.
4. Želeno porabo kalorij lahko nastavite v korakih
po 10 v naslednjem načinu (CAL).
5. Zdaj lahko začnete z vadbo. Računalnik šteje
predhodno nastavljeno vrednost navzdol do
»0:00«.
6. Ko je dosežen predhodno nastavljeni cilj, raču-
nalnik približno 10 sekund ne šteje naprej. Nato
računalnik znova začne pri vrednosti 0.
Ponastavljanje zaslona
Zaslon je le ob prvi uporabi nastavljen na vrednost
0. Pri vseh nadaljnjih vadbenih enotah računalnik
nadaljuje s štetjem pri vrednosti, kjer se je zaključila
vaša zadnja vadba. Zaslon ponastavite tako, da
pridržite tipko MODE tako dolgo, dokler niso hkrati
prikazani vsi simboli.
Skupno število vadbenih korakov (TTR) ponastavite
tako, da odstranite baterijo.
Napotki za vadbo
Splošno
Pred začetkom vadbe se posvetujte z osebnim
zdravnikom!
Določanje ciljev
Z ustrezno vadbo lahko uresničite različne cilje:
• izboljšate splošno fizično pripravljenost,
• izboljšate vzdržljivost,
• dosežete boljše počutje.
Uspeh pri vadbi je odvisen od naslednjih točk, ki jih
želimo še posebej poudariti:
• redna in primerno trajajoča vadba,
• pravilna prehrana,
• kontrola rezultatov vadbe.
Kdo lahko vadi?
Če dlje časa niste telovadili, imate težave s srcem,
ožiljem ali ortopedske težave, jemljete zdravila
ali ste noseči, se morate pred začetkom vadbe
posvetovati z osebnim zdravnikom. Zdravniku
povejte, kakšno vadbeno napravo želite
uporabljati. Naj vas zdravnik pregleda in tako
ugotovi, kateri programi vadbe so primerni za vas.
Iz varnostnih razlogov mu pokažite ta navodila za
uporabo, da lahko zdravnik skupaj z vami pripravi
individualni program vadbe.
V osnovi lahko vsaka zdrava oseba, mlada ali
starejša, začne s fizično vadbo, če se prej o tem
posvetuje z osebnim zdravnikom.
Napotek!
Z napačno ali prekomerno vadbo lahko
poslabšate zdravje.