Crivit WEIGHT SET, Инструкция по эксплуатации

Страница: 9 / 19

SI 9
Č
estitamo! Ob nakupu ste se odločili za
visokokakovosten izdelek. Pred sestavljanjem in
prvo uporabo se seznanite z izdelkom. V ta namen
preberite navodila za sestavljanje in varnostne
napotke v nadaljevanju. Izdelek uporabljajte samo
kot je opisano in samo za navedene namene
uporabe. Ta navodila skrbno shranite. Če boste
izdelek predali tretjim osebam, jim izročite tudi vso
dokumentacijo.
Navodila so sestavni del izdelka. Naj za uporabo in
embalažo. Vpišite izdelek še naprej v skladu z
navodili.
Ti izdelki izpolnjujejo razreda H za normalno
domačo uporabo. Ti izdelki niso namenjene za
komercialno uporabo. Ti izdelki so namenjeni
izključno za uporabo pri odraslih.

2 x dumbbells težo približno 1 kg, dimenzije 21,5
x 4 približno cm, uporabljeni materiali: pena, iz
umetne mase, iz litega železa

2 x zapestje uteži približno 0,5 kg, uporabljeni
materiali: neopren, PA, poliester, jeklene krogle

2 x teža rokavice na 0,5 kg, uporabljeni materiali:
neopren, PA, TPR, jeklene krogle
Pomembne varnostne informacije
a) Prosimo, upoštevajte ta navodila in jih
hranite na!
b) Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovi
morebitna tveganja za zdravje, preden začnete
s programom telesne vadbe. Nasvet zdravnika,
je odločilnega pomena za vaš srčni utrip, krvni
tlak ali holesterola.
c) Obvestilo telesnih signalov. Nepravilna ali
pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju.
Če ste se kdaj počutili med vadbo bolečine,
tiščanje v prsih, nepravilen srčni utrip, skrajno
oteženo dihanje, omotica ali Nepromišljenost,
ustavi izvajanje in se posvetujte s svojim
zdravnikom.
d) Otroci in hišne ljubljenčke stran od opreme. Ta
naprava je namenjena za uporabo pri odraslih.
Starši in skrbniki se morajo zavedati svoje
odgovornosti zaradi naravnega nagona igra in
eksperimentiranje otrok pričakuje, da bodo
razmere in obnašanjem, ki je za je oprema za
vadbo ni zgrajena.
e) Uporaba naprave na trdno, ravno površino, z
zaščitno prevleko za tla ali preprogo. Varnostna
razdalja mora biti vsaj približno 1 m.
f) Raven varnosti opreme, ki se lahko ohranijo
samo, če se redno preverja morebitne
poškodbe in obrabo pred uporabo, na primer
trakovi, nosilci, spoji ali Velcro.
g) Uporabljajte le opremo, kot je opisano. Najdi ko
sestavljate ali pregled z napako ali delno slišali
čudne zvoke pri uporabi naprave, ga ne
uporabljajte, dokler se problem rešiti z
zamenjavo ali popravila.
h) Enota je preverjena v skladu s standardi EN
957 za razred H in certifikat. Namenjena je
samo za domačo uporabo.
i) Nosite med usposabljanjem bolj primerna
obleka in obutev s podplati nedrsečimi.
Prepričajte se, da je učilnica dobro prezračen.
Izogibajte prepih.
j) Naprava je posebej primerna za vadbo
zgornjega dela telesa, rok in nog, mišice in
izboljša splošno vzdržljivost in izgorevanje
maščob.
Navodila za uporabo
Bodite pozorni na telesno napetost. Dvignite prsi in
ga povlecite v trebuhu, zategnite svoje zadnjice, da
bo vaš hrbet naravnost, rahlo upognite kolena in
zapestja imejte naravnost.
Delo počasi in enakomerno dihanje in zavestno.
Opravite vsako vajo z 1-3 sklopov 6-15 ponovitev.
Vaje so navedeni spodaj, oba z utežmi (v rokah), se
lahko opravi ročno ali s zapestje uteži. Za slike
kažejo skupne teže.
(A) Orožje in Rame 1
Naj se sklonil roke pred telesom. Stisnite pesti. Na
kolena so obrnjena navzdol. Stretch levo roko
spredaj. Nato se vrnite v začetni položaj. Opravite
premik, z drugo roko. Spreminja hitrost.
(B) Orožje in ramena 2
Držite roke ven na višino ramen ob telesu. Stisnite
pesti. Na kolena so obrnjena navzdol. Zdaj pa
iztegnite roke navzgor in ven na dotik roke nad
glavo. Nato se vrnite v začetni položaj.
(C) Orožje (biceps 1)
Naj se sklonil roke pred telesom. Stisnite pesti. Na
kolena so obrnjena navzdol. Premikanje levo
navzdol upognjene roke. Nato se vrnite v začetni
položaj. Opravite premik, z drugo roko. Spreminja
hitrost.
(D) Orožje (biceps 2)
Držite roke ven na višino ramen ob telesu. Stisnite
pesti. Z dlanmi obrnjenimi navzgor. Bend roke proti
rami / glavo. Nato se vrnite v začetni položaj.
(E) Nadlakti, ramena in Opruzač
Naj bodo vaše roke sklonil seboj v višini oči pred
telesu. Stisnite pesti. Zdaj se raztezajo na nadlaket
naprej. Ali to potem dol in nazaj. Iztegni drugo roko
naprej. Spreminja hitrost.
(F) Nadlakti (triceps)
Bend vaš trup naprej. Naj bodo vaše roke bliže
telesu. Na kolena so zviti in tesno ob telesu. Stisnite
pesti. Razširite roke gor in nazaj. Nato se vrnite v
začetni položaj.