Crivit 355239 2004, Инструкция по эксплуатации

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• Stellen Sie sicher, dass die Tür, an der Sie den
Anker des Schlingentrainers befestigen, stabil
und robust ist, Ihr Körpergewicht trägt und der
Anker fest sitzt. Zum Überprüfen ziehen Sie
ein paar Mal fest an den Bändern (Abb. D).
Montage/Verwendung der
Anpassungsschlaufe (Abb. G)
Mit der Anpassungsschlaufe und derem Kara-
biner kann der Schlingentrainer an Stangen,
Baumästen, Haken oder Verlängerungsschlaufen
montiert werden. Sie haben zwei Möglichkeiten
die Anpassungsschlaufe zu befestigen.
Warnung!
Überprüfen Sie immer die
Traglast der Montagepunkte, um sicherzustellen,
dass ausreichend Sicherheitsreserven vorhanden
sind. Bei Nichtbeachtung besteht die Gefahr von
schweren Verletzungen.
Schlingentrainer verkürzen
und verlängern
Hinweis! Vergewissern Sie sich vor dem
Anpassen immer, dass die Bänder nicht
verdreht sind!
Verkürzen:
• Zum Verkürzen halten Sie ein Gurtband des
Schlingentrainers fest.
• Drücken Sie mit dem Daumen der einen Hand
die Verstellschnalle am Gurtband herunter
und nehmen Sie die schwarze Anpassungs-
schlaufe in die andere Hand.
• Drücken Sie die Schnalle herunter und ziehen
Sie das Band hoch. Wiederholen Sie den
Vorgang mit dem anderen Band (Abb. E).
• Sollten die Bänder für einige Übungen den-
noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt
versetzen. Öffnen Sie dazu den Karabiner am
Tür-Anker und entnehmen Sie den Karabiner
aus dem Schlingentrainer.
• Positionieren Sie den Karabiner des Tür-
Ankers in einer der unteren Schlaufen des
Schlingentrainers.
•
Achtung! Positionieren Sie den Kara-
biner des Tür-Ankers ausschließlich in den
Ankerschlaufen, die beidseitig durch farbige
Markierungen gekennzeichnet sind!
• Achtung! Verletzungsgefahr! Wickeln Sie
niemals die Schlaufen zum Verkürzen einfach
um den Tür-Anker herum. Das Band kann sich
lösen!
Verlängern:
• Zum Verlängern drücken Sie beide Verstell-
schnallen gleichzeitig und ziehen die Bänder
nach unten, vom Befestigungspunkt weg
(Abb. F).
Empfohlene Länge des
Schlingentrainers
Stellen Sie die Länge des Schlingentrai-
ners für jede Übung wie unten beschrie-
ben ein:
Länge Schlingentrainer: Kurz
Verkürzen Sie den Schlingentrainer so weit wie
möglich.
Länge Schlingentrainer: Mittlere Länge
Stellen Sie den Schlingentrainer auf die mittlere
Länge ein, indem Sie den Tür-Anker an den farbi-
gen Doppelmarkierungen fixieren, die in der
Mitte des Bandes eingenäht sind.
Länge Schlingentrainer: Kniehöhe
Stellen Sie den Schlingentrainer so ein, dass sich
die Handgriffe in der Höhe kurz unterhalb Ihrer
Knie befinden.
Länge Schlingentrainer: Lang
Ziehen Sie die Bänder des Schlingentrainers
vollständig aus, sodass die Handgriffe ca. 7 cm
über dem Boden hängen. Sollte die Länge nicht
ausreichen, können Sie die Anpassungsschlaufe
zwischen Tür-Anker und Schlingentrainer setzen.
Allgemeine Trainingshinweise
Trainingsablauf
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und
lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen ausrei-
chend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu
hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsin-
tensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht
ruckartig und schnell durch.
DE/AT/CH