Crivit 327402_1904 Скачать руководство пользователя страница 23

Страница: 23 / 86

Skupine mišića pod opterećenjem

Tijekom vježbanja bez trake za povlačenje uglav-
nom se treniraju mišići nogu i stražnjice.
Vježbe u kojima se krećete na steperu i upotreblja-
vate trake za povlačenje jačaju stražnjicu, noge,
ruke i mišiće ramena.
Vježbe u kojima se ne krećete na steperu, ali
upotrebljavate trake za povlačenje, jačaju mišiće
ruku i ramena.

Držanje tijela

Tijekom treninga tijelo uvijek morate držati ravnim.
Kralješnica ne smije biti u iskrivljenom položaju.

Važno: dok izvodite vježbu mišići trbuha

moraju biti napeti, a gornji dio tijela

uspravan!

Tijekom ravnomjernog kretanja na steperu stoperi
drške pedale ne smiju doticati osnovno postolje.
Neposredno prije pritiskanja prebacite težinu s
jedne noge na drugu. Može vam pomoći i da
lagano savijete ruke i pustite ih da se pomiču u
ritmu stepera ispred gornjeg dijela tijela.

Vježbe istezanja

Istezanje donjeg mišića ispravljača

kralježnice (sl. F)

Početni položaj

1. Postavite se u četveronožni položaj.
2. Šake i koljena postavite ispod ramena odnosno

stražnjice.

Završni položaj

3. Zategnite mišiće trbuha, a leđa savinite u luk

prema gore dok ne osjetite istezanje u cijelim
leđima.

4. Pogled držite usmjeren na šake.
5. Ostanite na trenutak u tom položaju, a zatim se

vratite u početni položaj.

6. Ponovite ovu vježbu 2–3 puta u tri serije.

Važno: u četveronožnom položaj držite

leđa i zdjelicu ravnima.

Istezanje zadnje lože (sl. G)

Početni položaj

1. Lezite na leđa. Noge su opuštene i ispružene.

Završni položaj

2. Zategnite mišiće trbuha i podignite nogu okomi-

to prema gore.

3. Rukama obuhvatite bedro i povucite ga prema

sebi kako biste pojačali istezanje.

4. Nožni prsti gledaj prema dolje, a druga noga

ispružena leži na podu.

5. Na trenutak zadržite taj položaj, a zatim se

vratite u početni položaj.

6. Ponovite ovu vježbu 2–3 puta u tri serije, a

zatim zamijenite nogu.

Važno: kod nekih je osoba zadnja loža

jako skraćena. Ako je to vaš slučaj, po-

moći će vam ručnik kojim možete privući

bedro prema sebi.

Istezanje prsnih mišića (sl. H)
Varijanta 1

Početni položaj

1. Oslonite podlakticu i lakat sa šakom usmjere-

nom prema gore na zid pri čemu nadlaktica i
podlaktica stoje pod pravim kutom.

Završni položaj

2. Održite kontakt i lagano okrenite gornji dio

tijela od zida.

3. Ponovite ovu vježbu 2–3 puta u tri serije, a

zatim zamijenite stranu.

Varijanta 2

Početni položaj

1. Podignite obje podlaktice pored tijela tako da

nadlaktice i podlaktice stoje pod pravim kutom.

2. U položaju iskoraka lagano se oslonite nadlak-

ticama na okvir vrata.

Završni položaj

3. Pažljivo gurnite gornji dio tijela prema naprijed

tako da osjetite istezanje u prsnom području.

4. Ponovite ovu vježbu 2–3 puta u tri serije.

Važno: ostanite u položaju istezanja oko

5 sekundi.

Istezanje mišića vrata (sl. I)

Početni položaj

1. Stanite uspravno.

Završni položaj

2. Nagnite glavu u stranu prema ramenu, a drugo

rame istovremeno vucite prema dolje. Trebali bi-
ste osjećati istezanje u bočnom području vrata.

3. Ostanite u tom položaju oko 5 sekundi, a zatim

se vratite u početni položaj.

4. Ponovite ovu vježbu 2–3 puta u tri serije, a

zatim zamijenite stranu.

Содержание 327402_1904

Страница 1: ...e and get to know all of the functions of your unit Prije čitanja otvorite stranicu sa slikama i upoznajte se sa svim funkcijama uređaja Pre početka čitanja rasklopite stranicu sa slikama a zatim se u nastavku upoznajte sa svim funkcijama uređaja Înainte să citiţi deschideţi pagina cu imagini şi după aceea familiarizaţi vă cu toate funcţiunile aparatului Разгънете страницата със схемите преди да я...

Страница 2: ...D B C A F G H E ...

Страница 3: ...5 I J K ...

Страница 4: ...6 L M N ...

Страница 5: ...7 O P Q ...

Страница 6: ...i cu corzi 47 49 Întreținere depozitare și curățare 49 Instrucţiuni privind eliminarea 49 Indicații referitoare la garanție și operațiuni de service 49 50 Sigurnosne napomene Opasnosti za djecu 20 Opseg isporuke 20 Tehnički podaci 20 Namjenska upotreba 20 Sigurnosne napomene 21 22 Zamjena baterije 22 Montaža stepera 22 Rukovanje računalom 23 Upute za trening 23 25 Vježbe istezanja 25 26 Vježbe bez...

Страница 7: ...mmungsgemäße Verwendung 75 Sicherheitshinweise 75 76 Batterie austauschen 76 Montage des Steppers 76 77 Bedienung des Computers 77 78 Trainingshinweise 78 79 Dehnungsübungen 79 81 Übungen ohne Zugbänder 81 Übungen mit Zugbändern 81 83 Wartung Lagerung Reinigung 83 Hinweise zur Entsorgung 83 Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung 84 Указания за безопасност Рискове за деца 51 Обхват на доставка...

Страница 8: ... intended to be used exclusively as training equipment and is approved for installation and use in the home only Congratulations You have chosen to purchase a high quality prod uct Familiarise yourself with the product before using it for the first time Read the following operating instructions carefully Use the product only as described and only for the given areas of application Store these oper...

Страница 9: ...raining under any circumstances Risks due to incorrect excessive training Please ensure that you observe all the instructions in the chapter entitled Training Instructions Material damages Oil could leak out of the hydraulic dampers To avoid staining of floors or carpets place the item on a level non slip surface Prevent fluids from penetrating the computer The sensitive electronics could become d...

Страница 10: ... tapping screw is inserted into the pre drilled hole on the underside of the frame Note Make sure that the pre drilled hole in the frame and the plastic foot are placed exactly on top of each other Step 2 The adjustable screw is screwed into the thread on the front of the stepper With the help of this screw you may adjust the step height of the tread surfaces To increase the step height turn the a...

Страница 11: ...e display will show the next mode REPS Press the MODE button to set the amount of steps in increments of 10 4 You may set the desired calorie consumption in the next mode CAL in increments of 10 5 Now you may start with your training The com puter counts down the pre programmed values to 0 00 6 As soon as the pre programmed goal is reached the computer ceases to count for approx 10 seconds Afterwa...

Страница 12: ... following calculation formula to ascertain your approximate maximum heart frequency MHF MHF 220 your age Depending on your training goal there are 5 training zones within which you may push the effort level to your maximum heart frequency Zones Regeneration zone 50 60 of the MHF Fat burning zone 60 70 of the MHF Carbohydrate burning zone 70 80 of the MHF Anaerobic zone 80 90 of the MHF Warning zo...

Страница 13: ...e thighs Fig G Starting position 1 Lie with your back on the floor Your legs are stretched out in a relaxed position End position 2 Tense your stomach muscles and lift one leg straight up into a vertical position 3 Grab your upper thigh with your hands and pull it towards you more to increase the stretch 4 Your toes point downward while your other leg stays stretched on the ground 5 Stay in this p...

Страница 14: ...ng this movement make sure that your back leg and your hip make a straight line and you don t turn your pelvis outward 6 Stay in this position for approx 5 seconds and then go back to your starting position 7 Repeat this exercise 2 3 times in sets of three and then change legs Important Keep your back straight dur ing the exercise Stretching the inner thigh Fig L Starting position 1 Stand with you...

Страница 15: ...on of your legs and your pelvis remains straight For the arms especially for the shoulders Fig O Starting position 1 Stand with your feet on the stepper The pedals are not needed for this exercise 2 Take hold of the straps and hold your hands at hip height End position 3 Tighten your arm and stomach muscles 4 Pull your right arm towards your chin While doing this pull your elbow up sideways to sho...

Страница 16: ...eir hours of operation from your local authority Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006 66 EC and changes to it Return batteries and or the product via the collecting sites provided Packaging materials such as plastic bags must be kept away from children Keep the packaging materials out of reach of children Environmental damage caused by improper disposal of batter...

Страница 17: ...nally available to discuss the situation with you Any repairs under the warranty statutory guar antees or through goodwill do not extend the warranty period This also applies to replaced and repaired parts Repairs after the warranty are subject to a charge IAN 327402_1904 Service Great Britain Tel 0800 404 7657 E Mail deltasport lidl co uk Service Cyprus Tel 8009 4409 E Mail deltasport lidl com cy...

Страница 18: ...i podaci Dimenzije cca 52 x 24 5 x 52 cm Š x V x D Težina cca 9 050 kg Napajanje 1 x 1 5 V LR03 AAA Nazivna snaga 0 09 mW Simbol za istosmjerni napon Maksimalna opteretivost 100 kg Tvrtka Delta Sport Handelskontor GmbH ovime izjavljuje da ovaj proizvod odgovara sljedećim osnovnim zahtjevima i ostalim primjenjivim odredbama 2014 30 EU Direktiva o elektromagnetskoj kompatibilnosti 2011 65 EU Direkti...

Страница 19: ...akon treninga Opasnost zbog pogrešnog prenapornog treninga Svakako se pridržavajte svih uputa iz poglavlja Upute za trening Materijalna oštećenja Kroz propusna mjesta na hidrauličnim amortizerima može curiti ulje Postavite proizvod na ravnu protukliznu podlogu kako ne bi došlo do prljanja poda ili tepiha Spriječite prodiranje tekućine u računalo Mogle bi se oštetiti osjetljive elektroničke kompone...

Страница 20: ...k za lim uvija u postojeću rupu s donje strane postolja Napomena pazite da se poklapaju postojeća rupa na okviru i ona na plastičnoj nožici Korak 2 Vijak za podešavanje uvija se u navoj na prednjoj strani stepera Tim se vijkom može podesiti visina dizanja stojnih površina Za povećavanje visine dizanja okrenite vijak za podešavanje u smjeru kazaljke na satu Za smanji vanje visine dizanja okrenite v...

Страница 21: ...išćite tipku MODE sve dok se na prikaže željeno trajanje u minutama 3 Nakon nekoliko sekundi prikazuje se sljedeći način rada REPS Za podešavanje broja koraka u skupini po 10 koraka pritisnite tipku MODE 4 Željenu potrošnju kalorija možete podesiti u sljedećem načinu rada CAL u skupini po 10 koraka 5 Sada možete započeti trening Računalo odbrojavanjem unatrag smanjuje podešene vrijednosti dok ne d...

Страница 22: ...nu srčanu frekvenciju MHF uz pomoć sljedeće formule MHF 220 vaša životna dob Ovisno o cilju treninga postoji 5 zona treninga u kojima možete trenirati s obzirom na svoju maksimalnu srčanu frekvenciju Zone Regeneracijska zona 50 60 MHF a Zona izgaranja masnoća 60 70 MHF a Zona izgaranja ugljikohidrata 70 80 MHF a Anaerobna zona 80 90 MHF a Zona upozorenja 90 100 MHF a Regeneracijska zona Zona zdrav...

Страница 23: ...u opuštene i ispružene Završni položaj 2 Zategnite mišiće trbuha i podignite nogu okomi to prema gore 3 Rukama obuhvatite bedro i povucite ga prema sebi kako biste pojačali istezanje 4 Nožni prsti gledaj prema dolje a druga noga ispružena leži na podu 5 Na trenutak zadržite taj položaj a zatim se vratite u početni položaj 6 Ponovite ovu vježbu 2 3 puta u tri serije a zatim zamijenite nogu Važno ko...

Страница 24: ...stanite u tom položaju oko 5 sekundi a zatim se vratite u početni položaj 7 Ponovite ovu vježbu 2 3 puta u tri serije a zatim zamijenite nogu Važno tijekom vježbe leđa moraju ostati ravna Istezanje unutarnje strane bedara sl L Početni položaj 1 Stanite raširenih nogu i iz tog položaja savinite jednu nogu prema van 2 Ruke opušteno stoje na kukovima Završni položaj 3 Ispružite drugu nogu u stranu i ...

Страница 25: ... i držite ruke u visini kukova Završni položaj 3 Zategnite mišiće ruku i trbuha 4 Povucite desnu ruku u smjeru brade Pritom podignite lakat pored tijela do visine ramena uz nadlanice okrenute prema gore 5 Istovremeno spustite lijevu ruku 6 Ostanite na trenutak u tom položaju a zatim se vratite u početni položaj 7 Zatim povucite lijevu ruku u smjeru brade Pritom podignite lakat pored tijela do visi...

Страница 26: ...ati teške metale potrebno ih je zbrinuti u skladu s odredbama o posebnim kategorijama otpada Kemijski simboli teških metala su sljedeći Cd kadmij Hg živa Pb olovo Stoga istrošene baterije akumulatore obvezno odnesite u lokalni sabirni centar Ekološki zbrinite proizvod i ambalažu Prilikom odvajanja otpada pripazite na oznake ambalažnog materijala One sadržavaju kratice a i brojeve b sa sljedećim zn...

Страница 27: ... AAA 1 x uputstvo za rukovanje Tehnički podaci Dimenzije oko 52 x 24 5 x 52 cm Š x V x D Težina oko 9 050 kg Napajanje energijom 1 x 1 5 V LR03 AAA Razmere i nominalni parametri 0 09 mW Simbol za jednosmerni napon Maksimalna opteretivost 100 kg Srpski znak o usaglašenosti Ovim Delta Sport Handelskontor GmbH izjavljuje da je ovaj proizvod usaglašen za sledećim osnovnim zahtevima i drugim relevantni...

Страница 28: ...a dođe do kratkog spoja Baterije uvek čuvajte van domašaja dece Nemojte da koristite punjive baterije Bezbednosne napomene Opšta opasnost Vodite računa da se deca ne igraju folijom iz ambalaže jer bi to moglo da dovede do smrti opasnost od gušenja Nikada ne dozvoljavajte maloj deci da se igraju baterijama Njihovo gutanje bi moglo da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema Za vreme vežbanja ne do...

Страница 29: ...v na zadnjoj strani postolja Rebraste površine okrenute su ka podu a šiljati krajevi ka nazad sl C Za fiksiranje zašrafiti po jedan zavrtanj za lim u probušenu rupu na donjoj strani postolja Napomena Vodite računa da se probušena rupa postolja i rupa plastične stope nađu jedna iznad druge Korak 2 Zavrtanj za podešavanje zašrafiti u navoj na prednjoj strani stepera Pomoću ovog zavrtnja možete da po...

Страница 30: ...ajte MODE taster sve dok se ne pojavi prikaz željenog trajanja u minutima 3 Posle nekoliko sekundi prikazuje se sledeći modus REPS Pritisnuti MODE taster za podešavanje broja koraka u setovima od po 10 koraka 4 Željenu potrošnju kalorija možete da podesite u sledećem modusu CAL u setovima od po 10 kalorija 5 Sada možete da počnete sa vežbanjem Računar odbrojava prethodno podešene vred nosti do 0 0...

Страница 31: ...ližnu maksimalnu srčanu frekvenciju MHF na osnovu sledeće formule MHF 220 vaše godine U zavisnosti od cilja vežbanja postoji 5 zona u okviru kojih zasnovano na vašoj maksimalnoj srčanoj frekvenciji možete da vežbate Zone Zona regeneracije 50 60 MHF Zona sagorevanja masti 60 70 MHF Zona sagorevanja ugljenih hidrata 70 80 MHF Anaerobna zona 80 90 MHF Zona upozorenja 90 100 MHF Zona regeneracije zona...

Страница 32: ...ite butinu i povucite je još više ka sebi da biste pojačali istezanje 4 Nožni prsti su okrenuti nadole dok druga noga ostaje ispružena na podu 5 Ostanite na trenutak u ovom položaju a zatim se vratite u početni položaj 6 Ponovite ovu vežbu 2 3 puta u tri seta a zatim promenite nogu Važno Kod nekih ljudi su zadnji mišići butine jako skraćeni Ukoliko je to slučaj i kod vas možete da koristite peškir...

Страница 33: ...6 Ostanite oko 5 sekundi u ovom položaju a zatim se vratite u početni položaj 7 Ponovite ovu vežbu 2 3 puta u tri seta a zatim promenite nogu Važno Tokom ove vežbe leđa treba da budu prava Istezanje unutrašnje strane butine sl L Početni položaj 1 Raširite noge široko i iz tog stava savijte jednu nogu 2 Šake opušteno stavite na kukove Završni položaj 3 Drugu nogu ispružite sa strane i premestite te...

Страница 34: ...maka 4 Povucite desnu ruku u smeru brade Pri tome laktove pokrećite sa strane uvis do visine ramena zadnji delovi šaka pokazuju nagore 5 Istovremeno spuštajte levu ruku 6 Ostanite na trenutak u ovom položaju a zatim se vratite u početni položaj 7 Povucite sada levu ruku u smeru brade Pri tome laktove pokrećite sa strane uvis do visine ramena zadnji delovi šaka pokazuju nagore 8 Istovremeno spuštaj...

Страница 35: ...ledec i Cd kadmijum Hg živa Pb olovo Zbog toga iskorišc ene baterije punjive baterije odložite u komunalnom centru za prikupljanje Odložite proizvod i ambalažni materijal tako da ne šteti okolini Prilikom sortiranja otpada obratite pažnju na oznake ambalažnih materijala koje sadrže skraćenice a i brojeve b sa sledećim značenjem 1 7 plastični materijali 20 22 papir i karton 80 98 kompozitni materij...

Страница 36: ...te najbližu Lidl prodavnicu Da bismo osigurali najbržu asistenciju molimo da sačuvate fiskalni račun i date ga na uvid prilikom izjavljivanja reklamacije Lidl i proizvođač nisu u mogućnosti da garantuju obezbeđivanje servisiranja i dostupnost rezervnih delova nakon isteka garantog perioda perio da saobraznosti Ukoliko za tim bude potrebe putem naše Službe za potrošače možete proveriti dostupnost r...

Страница 37: ...estinat antrenamentului în scop terapeutic Verificat conform DIN EN ISO 20957 1 2014 DIN EN ISO 20957 8 Aparat de antrenament DIN 32935 A Lungimea de întindere maximă a benzii este de 165 cm la 19 5 N Felicitări Ați ales să achiziționați un produs de calitate superioară Familiarizați vă cu produsul îna inte de prima punere în funcțiune a acestuia Citiți cu atenție cu atenție urmă toarele instrucți...

Страница 38: ...mplasat într o zonă în care să existe un spațiu suficient pentru antrenament Este necesară o suprafață de minim 2 x 2 m Poziționați articolul pe o suprafață plană și orizontală astfel încât acesta să fie fix în timpul antrenamentului și să nu se clatine Înainte de fiecare utilizare verificați dacă articolul se află într o stare ireproșabilă În caz contrar nu îl puneți în funcțiune Componentele def...

Страница 39: ...ează de către utilizator nu trebuie efectuate de copii nesupravegheați Curățați contactele aparatului și ale bateri ilor atunci când este necesar și înainte de introducerea acestora Nu expuneți bateriile la condiții extreme de exemplu lângă corpuri de încălzit sau la lumina directă a soarelui Pericol ridicat din cauza scurgerilor Bateriile pot pune viața în pericol în cazul în care sunt ingerate D...

Страница 40: ...it Prindeți cârligul din metal de veriga de pe cadrul stepper ului și fixați prin înșurubare elementul de închidere la nivelul cârligului fig D Important Înainte de antrenament verificați corzile și asigurați vă că sunt montate corespunzător și cârli gele sunt înșurubate corect Atenție Verigile sunt concepute exclusiv pen tru sarcini de tracțiune verticale și nu este permisă solicitarea transversa...

Страница 41: ... dumneavoastră antrenament Pentru a reseta afișajul mențineți apăsată tasta MODE până când sunt vizibile toate simbolurile simultan Pentru a reseta numărul total de pași efectuați în timpul antrenamentului TTR scoateți bateria Indicații cu privire la antrenament Informații generale Înainte de începerea antrenamentului trebuie să consultați medicul dumneavoastră Stabilirea obiectivelor Un antrename...

Страница 42: ...au slăbit ă Pentru stabilirea unei intensități de antrenament personalizate puteți determina frecvența dumneavoastră cardiacă maximă FCM aproximativă pe baza următorului calcul FCM 220 vârsta dumneavoastră În funcție de obiectivul de antrenament există 5 zone de antrenament în cadrul cărora vă puteți antrena pe baza frecvenței dumneavoastră cardiace maxime Zone Zona de regenerare 50 60 din FCM Zon...

Страница 43: ...oziția inițială 1 Așezați vă în coate și în genunchi 2 Poziționați articulațiile mâinilor și genun chilor sub umeri respectiv fese Poziția finală 3 Încordați musculatura abdominală și îndo iți spatele până când simțiți că întreaga zonă a spatelui este încordată 4 Orientați privirea către mâinile dumnea voastră 5 Rămâneți câteva secunde în această pozi ție și apoi reveniți în poziția inițială 6 Rep...

Страница 44: ...pentru a evita curbarea accentuată a spatelui 3 Pentru a vă menține mai bine echilibrul puteți așeza mâna pe un perete Poziția finală 4 La menținerea tensionării apucați vă de o gleznă și trageți în direcția feselor Pentru aceasta mențineți picioarele paralele 5 Trebuie să simțiți tensionare la nivelul păr ții anterioare a coapsei piciorului îndoit 6 Rămâneți timp de aprox 5 secunde în această poz...

Страница 45: ...s în mod treptat 6 Repetați acest exercițiu de 10 15 ori în trei seturi Important Mișcați brațele în sens contrar picioarelor și mențineți bazinul drept Exerciții cu corzi Indicație cu privire la antrenamentul cu corzi Coarda trebuie să fie tensionată până la cel mult 165 cm În caz contrar aceasta ar putea fi deteriorată ceea ce ar putea duce la vătămarea utilizatorului Cu cât trageți mai mult de ...

Страница 46: ...cest exercițiu de 10 15 ori în trei seturi Important În timpul exercițiului mențineți trunchiul și bazinul în poziție dreaptă Pentru brațe picioare fese și în special biceps și triceps fig P Poziția inițială 1 Așezați picioarele pe articol 2 Apucați corzile și mențineți mâinile la nivelul șoldurilor Mențineți coatele pe lângă corp Îndreptați palmele în sus Poziția finală 3 Încordați musculatura ab...

Страница 47: ... nu fie accesibil copiilor Daune asupra mediului din cauza eliminării în mod necorespunzător a bateriilor acumulatoarelor Bateriile acumulatoarele nu trebuie eliminate împreună cu gunoiul menajer Acestea pot conține metale grele toxice și necesită un tratament special pentru deșeuri periculoase Simbolurile chimice ale metalelor grele sunt următoarele Cd cadmiu Hg mercur Pb plumb Predați bateriile ...

Страница 48: ... procedura de urmat Vă vom consilia în orice caz personal Perioada garanției nu se poate prelungi datorită reparațiilor realizate în perioada garanției a garanției legale sau a unui com portament culant Acest lucru este valabil și pentru piesele înlocuite sau reparate După expirarea perioadei de garanție toate repa rațiile necesare se realizează contra cost IAN 327402_1904 Service România Tel 0800...

Страница 49: ...а отвертка 1 x батерия 1 5 V LR03 AAA 1 x ръководството за обслужване Технически данни Размери ок 52 x 24 5 x 52 cm Ш x В x Д Тегло ок 9 050 kg Електрозахранване 1 x 1 5 V LR03 AAA Консумация при измерване 0 09 mW Символ за напрежение при постоянен ток Максимално натоварване 100 kg С настоящото Delta Sport Handelskontor GmbH декларира че този продукт съответства на следните основни изисквания и на...

Страница 50: ...тите трябва да се извършват само от оторизирани специалисти Трябва да се използват само оригинални резервни части Продуктът трябва да се използва само със спортни обувки Около областта за трениране трябва да има свободна площ от ок 0 6 m фиг E Eластомерите на експандера трябва да се предпазят от слънчеви лъчи Опасност от изгаряне Хидравличните амортисьори се нагряват по време на тренировката В ник...

Страница 51: ...не киселина от батерията измийте го с вода и незабавно потърсете медицинска помощ Свързващите клеми не трябва да бъдат свърз вани накъсо Смяна на батерия ВНИМАНИЕ Спазвайте следните ин струкции за да избегнете механични и електрически повреди Опасност В продукта има една батерия LR03 Ако тази батерия вече не функционира можете да я смените 1 Повдигнете дисплея отстрани и внимателно го отстранете Б...

Страница 52: ...ъсната 2 Броят стъпки в минута приблизително Избор на режим 4 те режима се показват на долния ред Натиснете за кратко бутона MODE за да превключите от един режим на следващия 1 TMR Досегашно време за трениране от 0 00 до 99 59 2 REPS Брой стъпки на текущата тренировка от 0 до 9999 3 CAL Изгорени калории от 0 до 9999 4 TTR Брой тренировъчни стъпки от поставяне на батерията от 0 до 9999 Изчислението...

Страница 53: ...чне с фитнес тренировките стига да е говорил преди това с лекар Указание Неправилно или прекомерно трениране може да застраши здравето Ви Натоварване Интензивната тренировка натоварва цялото тяло не само мускулите на краката Тялото особено сърцето и кръвообращението се нуждае от време за адаптация към възникващите чрез тренирането промени По тази причина е важно натоварването да се увеличава бавно...

Страница 54: ...рът на рамото на педала да лежи изцяло върху основ ната рамка След това вдигнете крака от стоящата диаго нално нагоре стъпенка и го поставете върху пода После вдигнете крака от стоящата надолу стъпенка Движение на степера по време на тренировката Вашият степер симулира изкачване по стъпала Поради люлеещия ефект стъпенките не само се движат нагоре и надолу но и се завъртат към външните страни наляв...

Страница 55: ...иант 2 Изходна позиция 1 Изпънете двете предмишници странично нагоре така че горните части на ръцете и предмишниците да образуват прав ъгъл 2 Наклонете се леко пред каса на врата с единия крак стъпил напред Крайна позиция 3 Изтеглете внимателно горната част на тялото напред така че да усетите разтягането в гръдната област 4 Повторете това упражнение 2 3 пъти по три серии Важно Останете за ок 5 сек...

Страница 56: ... върху сгънатия крак 4 Дръжте стъпалото на изпънатия крак върху пода така че да усетите разтягането върху вътрешната страна на бедрото на изпънатия крак 5 Останете за ок 5 секунди в тази позиция и след това отново се върнете в изходна позиция 6 Повторете това упражнение 2 3 пъти по три серии и след това сменете крака Важно Дръжте гърба и таза изправени по време на упражнението Упражнения без ласти...

Страница 57: ...ение 2 Хванете ластиците и дръжте ръцете на височината на ханша Крайна позиция 3 Стегнете мускулатурата на ръцете и корема 4 Изтеглете дясната ръка към брадичката При това придвижете лакътя странично до височината на рамото обратната страна на дланта сочи нагоре 5 Едновременно с това свалете лявата ръка 6 Останете за момент в тази позиция и след това отново се върнете в изходна позиция 7 Изтеглете...

Страница 58: ...атерии трябва да се рециклират съгласно Директива 2006 66 ЕО и нейните изменения Връщайте батериите акумулатор ните батерии и или продукта в предложените съоръжения за събирането им Пазете от деца опаковъчните материали като например най лонови торбички Съхранявайте опаковъчните материали на недостъпно за деца място Замърсяване на околната среда поради неправилно изхвърляне на батерии акумулаторни...

Страница 59: ...ционен срок да се пред ставят дефектният уред и касовата бележка касовият бон и писмено да се обясни в какво се състои дефектът и кога е възникнал Ако дефектът е покрит от нашата гаранция Вие ще получите обратно ремонтирания или нов продукт С ремонта или смяната на продукта не започва да тече нов гаранционен срок Гаранционен срок и законови пре тенции при дефекти Гаранционната услуга не удължава г...

Страница 60: ...има право да предяви рекламация като поиска от продавача да приведе стоката в съответствие с договора за продажба В този случай потребителят може да избира между извърш ване на ремонт на стоката или замяната й с нова освен ако това е невъзможно или избраният от него начин за обезщете ние е непропорционален в сравнение с другия 2 Смята се че даден начин за обезщетяване на потреби теля е непропорцио...

Страница 61: ...на несъответствие на стоката с договора за продажба 4 Предишна ал 3 ДВ бр 61 от 2014 г в сила от 25 07 2014 г Потребителят не може да претендира за разваляне на договора ако несъответствието на потребител ската стока с договора е незначително Чл 115 1 Потребителят може да упражни правото си по този раздел в срок до две години считано от доставянето на потребителската стока 2 Срокът по ал 1 спира д...

Страница 62: ...ταρία 1 5 V LR03 AAA 1 x οδηγίες χειρισμού Τεχνικά χαρακτηριστικά Διαστάσεις περ 52 x 24 5 x 52 cm Π x Υ x Β Βάρος περ 9 050 kg Κατανάλωση ενέργειας 1 x 1 5 V LR03 AAA Κατανάλωση μέτρησης 0 09 mW Σύμβολο τάσης συνεχούς ρεύματος Μέγιστη δυνατότητα επιβάρυνσης 100 kg Με το παρόν η Delta Sport Handelskontor GmbH δηλώνει ότι το συγκεκριμένο προϊόν συμμορφώνεται με τις εξής βασικές απαιτήσεις και τις λ...

Страница 63: ...οποιείται μόνο με αθλητικά παπούτσια Γύρω από την περιοχή άσκησης πρέπει να υπάρχει ελεύθερος χώρος περ 0 6 m εικ E τα ελαστομερή των ελατηρίων πρέπει να προστατεύονται από την ηλιακή ακτινοβολία Κίνδυνος πυρκαγιάς Τα υδραυλικά αμορτισέρ ζεσταίνονται κατά τη χρήση Μην τα αγγίζετε ποτέ αμέσως μετά τη χρήση Κίνδυνοι λόγω λανθασμένης υπερβολικής άσκησης Ακολουθείτε πάντα όλες τις υποδείξεις του κεφαλ...

Страница 64: ...ίνδυνος Στο προϊόν υπάρχει μια μπαταρία LR03 Αν η μπαταρία δεν λειτουργεί πια μπορείτε να την αντικαταστήσετε 1 Ανασηκώστε την οθόνη στο πλάι και αφαιρέστε την προσεκτικά Η μπαταρία βρίσκεται στο πίσω μέρος της οθόνης 2 Σπρώξτε προσεκτικά την άδεια μπαταρία έξω από την υποδοχή της και αντικαταστήστε τη με μια νέα μπαταρία Συμβουλή Προσέξτε ώστε η μπαταρία να βρίσκεται μέσα στην υποδοχή της 3 Τοποθ...

Страница 65: ...ου καταναλώθηκαν από 0 έως 9999 4 TTR αριθμός βημάτων από την τοποθέτηση της μπαταρίας από 0 έως 9999 Ο υπολογισμός βασίζεται σε προρυθμισμένες φυσιολογικές τιμές οι οποίες λειτουργούν μόνο ενδεικτικά Δεν συνυπολογίζεται η κατανάλωση θερμίδων με τη χρήση των ιμάντων Μπορείτε να δείτε όλα τα στοιχεία της άσκησης διαδοχικά Πιέστε το πλήκτρο MODE τόσες φορές μέχρι να αναβοσβήσει το πεδίο TMR Η ένδειξ...

Страница 66: ...μαντικό να αυξάνεται σταδιακά η επιβάρυνση και να κάνετε αντίστοιχα διαλείμματα κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης Θα πρέπει επομένως να ασκείστε χωρίς να καταπονείστε υπερβολικά Ακούτε το σώμα σας Σταματήστε αμέσως την άσκηση αν δεν αισθάνεστε καλά αν αισθάνεστε δυσκολία κατά την αναπνοή ή νιώθετε ναυτία Ασκείστε σωστά αν κατά την άσκηση μπορείτε να συζητάτε κανονικά Χαλάρωση Διατάσει...

Страница 67: ...ε τους ιμάντες ενδυναμώνονται οι μυς των χεριών και των ώμων Στάση του σώματος Πρέπει να προσέξετε ώστε να κρατάτε το σώμα σε όρ θια στάση κατά την άσκηση Αποφύγετε οπωσδήποτε τη λόρδωση της πλάτης Σημαντικό Καθ όλη τη διάρκεια της άσκη σης ενεργοποιείτε τους κοιλιακούς σας και κρατάτε τον κορμό σας κάθετο Όταν περπατάτε ομοιόμορφα τα πώματα των βραχιό νων δεν θα πρέπει να αγγίζουν το πλαίσιο της ...

Страница 68: ... την άσκηση 2 3 φορές για τρία σετ και μετά επαναλάβετε στην άλλη πλευρά Σημαντικό Το κεφάλι σας πρέπει να μένει ευθεία μπροστά χωρίς να στραβώνει ο λαιμός σας Κάνετε τη διάταση μπροστά από ένα καθρέφτη για σωστή στάση Διάταση των πρόσθιων μυών του μηρού εικ J Αρχική θέση 1 Ενεργοποιείστε τους κοιλιακούς μυς σε όρθια θέση 2 Αποφύγετε τη λόρδωση τραβώντας τη λεκάνη προς τα πάνω 3 Για καλύτερη στάση...

Страница 69: ...νούνται μπρος πίσω φυσιολογικά όπως όταν τρέχετε ή ανεβαίνετε σκάλες 4 Το σώμα παραμένει στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης και ο κορμός είναι κάθετος 5 Αυξήστε την ένταση υψώνοντας σταδιακά τα χέρια 6 Επαναλάβετε την άσκηση 10 15 φορές για τρία σετ Σημαντικό Κινείτε αντίθετο χέρι με πόδι και κρατάτε κάθετη τη λεκάνη Ασκήσεις με ιμάντες Συμβουλή για τις ασκήσεις με ιμάντες Ο ιμάντας επιτρέπεται...

Страница 70: ...τους ιμάντες και φέρετε τα χέρια στο ύψος της λεκάνης Κρατήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα Οι παλάμες βλέπουν προς τα πάνω Τελική θέση 3 Σφίξτε τους μυς των χεριών και τους κοιλιακούς μυς 4 Τραβήξτε τον δεξί πήχη προς τα πάνω και ταυτόχρονα πιέζετε προς τα κάτω την αριστερή επιφάνεια με το πόδι 5 Τραβήξτε τον αριστερό πήχη προς τα πάνω και ταυτόχρονα πιέζετε προς τα κάτω τη δεξιά επιφάνεια με το π...

Страница 71: ...όψη την επισήμανση των υλικών συσκευασίας κατά τον διαχωρισμό των αποβλήτων Επισημαίνονται με συντομογραφίες a και νούμερα b και έχουν την εξής σημασία 1 7 πλαστικό 20 22 χαρτί και χαρτόνι 80 98 σύνθετα υλικά Το προϊόν και τα υλικά συσκευασίας του είναι ανακυκλώσιμα Πρέπει να τα απορρίπτετε ξεχωριστά για την καλύτερη διαχείριση των αποβλήτων Το λογότυπο Triman ισχύει μόνο για τη Γαλλία Μπορείτε να...

Страница 72: ...t Auflagefläche 2 x Blechschraube 1 x Einstellschraube 1 x Innensechskantschlüssel mit Kreuzschraubendreher 1 x Batterie 1 5V LR03 AAA 1 x Bedienungsanleitung Technische Daten Abmessungen ca 52 x 24 5 x 52 cm B x H x T Gewicht ca 9 050 kg Energieversorgung 1 x 1 5V LR03 AAA Bemessungsaufnahme 0 09 mW Symbol für Gleichspannung Maximale Belastbarkeit 100 kg Hiermit erklärt Delta Sport Handelskontor ...

Страница 73: ...und Sicherheit beeinträchtigt werden Reparaturen dürfen nur von autorisierten Fachkräften durchgeführt werden Es dürfen nur Original Ersatzteile verwendet werden Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von ca 0 6 m vorhanden sein Abb E Die Elastomere der Expander sind vor Sonneneinstrahlung zu schützen Verbrennungsgefahr Die Hydraulikdämp...

Страница 74: ...egeben Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung Die Anschlussklemmen dürfen nicht kurzge schlossen werden Batterie austauschen ACHTUNG Beachten Sie folgende Anwei sungen um mechanische und elektrische Beschädigungen zu vermeiden Gefahr Eine Batterie LR03 befindet sich im Artikel Sollte die Batterie nicht mehr funktionieren können Sie diese auswechseln 1 Hebeln Sie das Display an der Seite hoch un...

Страница 75: ...ein Wird der Stepper ca 4 Minuten nicht betätigt schaltet sich der Computer automatisch aus Anzeige In der oberen Zeile erscheint 1 STOP wenn das Training unterbrochen wird 2 Die Anzahl der Schritte pro Minute Hochrechnung Modus auswählen Die 4 Modi werden in der unteren Zeile angezeigt Drücken Sie kurz die MODE Taste um von einem Modus in den nächsten zu wechseln 1 TMR bisherige Trainingszeit von...

Страница 76: ...gsprogramm erstellen kann Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde Mensch ob jung oder alt mit dem Fitness Training beginnen sofern er vorher mit einem Arzt gesprochen hat Hinweis Fehlerhaftes oder übertriebenes Training kann Ihre Gesundheit gefährden Belastung Intensives Training beansprucht den ganzen Körper nicht nur die Beinmuskulatur Der Körper besonders das Herz und der Kreislauf benötigt...

Страница 77: ... ihn auf den Boden Danach nehmen Sie den Fuß von der nach unten stehenden Trittfläche Bewegung des Steppers während des Trainings Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen Durch den Swing Effekt bewegen sich die Tritt flächen nicht nur auf und ab sondern schwenken zu den Außenseiten nach links und rechts aus Belastete Muskelgruppen Bei den Übungen ohne Zugband wird hauptsäch lich die Bein und Gesäß...

Страница 78: ...e Variante 2 Ausgangsposition 1 Strecken Sie beide Unterarme seitlich nach oben sodass Ober und Unterarme einen rech ten Winkel bilden 2 Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor einen Türrahmen Endposition 3 Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch sodass Sie die Dehnung im Brust bereich spüren 4 Wiederholen Sie diese Übung 2 3 Mal à drei Sätze Wichtig Bleiben Sie für ca 5 Sekunde...

Страница 79: ...e Ihre Beine weit auseinander und beugen Sie aus dem weiten Stand heraus ein Bein 2 Legen Sie die Hände locker auf der Hüfte ab Endposition 3 Strecken Sie das andere Bein seitlich aus und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das gebeugte Bein 4 Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf dem Boden sodass Sie die Dehnung auf der Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins spüren 5 Bleiben Sie für ...

Страница 80: ...Oberkörper aufrecht 7 Wiederholen Sie diese Übung 10 15 Mal à drei Sätze Wichtig Die Arme schwingen entgegen gesetzt zu den Beinen und das Becken bleibt gerade Für Arme und besonders für die Schultern Abb O Ausgangsposition 1 Stellen Sie sich mit den Füßen auf den Artikel Die Trittflächen werden für diese Übung nicht benötigt 2 Greifen Sie die Zugbänder und halten Sie die Hände in Hüfthöhe Endposi...

Страница 81: ...nigungstuch trockenwischen WICHTIG Nie mit scharfen Reinigungsmitteln reinigen Hinweise zur Entsorgung Werfen Sie Ihren Artikel wenn er ausgedient hat im Interesse des Umwelt schutzes nicht in den Hausmüll sondern führen Sie ihn einer fachgerechten Entsorgung zu Über Sammelstellen und deren Öffnungszeiten können Sie sich bei Ihrer zuständigen Verwaltung informieren Defekte oder verbrauchte Batteri...

Страница 82: ... stehende Service Hotline oder setzen Sie sich per E Mail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleis tung oder Kulanz nicht verlängert Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile Nach...

Страница 83: ...85 ...

Страница 84: ...86 ...

Страница 85: ...87 ...

Страница 86: ...88 07 05 2019 PM 3 39 ...

Результаты поиска

Содержание 327402_1904

Отзывы:

Похожие инструкции для 327402_1904

Бренды по названию

Популярные бренды

Crivit 327402_1904, Руководство по эксплуатации

Результаты поиска

Содержание 327402_1904

Отзывы:

Похожие инструкции для 327402_1904

Бренды по названию

Популярные бренды