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(D)
N
UTZUNGSANLEITUNG
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie
sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen
Sie sich vor der Montage und der ersten
Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie
hierzu
aufmerksam
die
nachfolgende
Montageanleitung und die Sicherheitshinweise.
Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für
die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese
Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei
Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen
Heimgebrauch (Klasse H) erworben haben. Damit Sie
mit diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten
Sie bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und
Pflegeinformationen.
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A
CHTUNG
:
W
ICHTIGE
S
ICHERHEITS
-
&
ALLGEMEINE
I
NFORMATIONEN
a)
Bitte
beachten
Sie
diese
Bedienungsanleitung und bewahren
Sie sie auf!
b)
Lesen und befolgen Sie die
Gebrauchsanleitung
und
alle
weiteren
Informationen,
bevor
Sie
das
Gerät
zusammenbauen und benutzen. Eine sichere
Verwendung des Gerätes kann nur erreicht werden,
wenn es richtig zusammengebaut wurde und richtig
benutzt wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, dass
alle Benutzer des Gerätes über die Warnhinweise
und Vorsichtsregeln informiert sind.
c)
Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um
eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw.
vorzubeugen bevor Sie mit irgendeinem
Trainingsprogramm beginnen. Der Rat Ihres Arztes
ist maßgebend in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz,
Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel.
d)
Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder
übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit
gefährden. Sollten Sie irgendwann während des
Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb,
unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot,
Schwindel
oder
Benommenheit
spüren,
unterbrechen Sie bitte sofort Ihr Training und suchen
Sie Ihren Hausarzt auf.
e)
Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern.
Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch
Erwachsene bestimmt.
f)
Benutzen Sie das Gerät auf einem standsicheren,
ebenen und waagerechten Untergrund mit einer
Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich.
Der Sicherheitsabstand sollte rundherum mindestens
1,5 m betragen. Gleichen Sie Bodenunebenheiten
aus.
g)
Vor Gebrauch sollte der Artikel jedes Mal überprüft
werden. Die Sicherheit des Gerätes kann nur
erhalten bleiben, wenn es regelmäßig überprüft
wird.
h)
Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Finden
Sie beim Zusammenbau oder bei Überprüfung ein
defektes Teil oder hören Sie ungewohnte Geräusche
bei der Benutzung des Gerätes, benutzen Sie es
nicht weiter, bis das Problem gelöst ist.
i)
Tragen Sie während des Trainings immer geeignete
Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die in die
beweglichen Teile Ihres Trainingsgerätes geraten
könnte.
j)
Das Gerät ist nicht für eine therapeutische Nutzung
geeignet.
k)
Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum gut
belüftet ist. Vermeiden Sie jedoch Zugluft.
l)
Das Gerät eignet sich insbesondere für das Training
der Oberkörper- & Armmuskulatur und zur
Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und
Fettverbrennung.
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N
UTZUNGSANLEITUNG
25.1
Allgemeine Hinweise
Die Benutzung Ihrer Hantel wird Ihnen mehrere Vorteile
bringen: Sie wird Ihre körperliche Fitness verbessern,
die Muskeln formen und Ihnen in Verbindung mit einer
kalorienbewussten Diät helfen, Gewicht abzubauen.
Für den Fettabbau und Zuwachs an Kraftausdauer
eignet sich ein Training mit etwa 40% bis 60% der
Maximalkraftbelastung (das bedeutet mit kleineren
Gewichten)
und
hohen
Wiederholungszahlen
(beispielsweise 20 – 25). Die Muskelmasse und die
Maximalkraft werden dagegen mit einem Training mit
sehr
hohen
Gewichten
und
geringen
Wiederholungszahlen (beispielsweise 6 – 10)
gesteigert.
Wie bei jedem Training ist auch bei dem Hanteltraining
die Regelmäßigkeit wichtig. Die Muskulatur benötigt
jedoch in der Regel zwischen den Trainingseinheiten
einen Tag Ruhe, so dass idealerweise zwei oder drei
Mal pro Woche trainiert werden sollte. Für den Erhalt
eines Trainingszustands kann dagegen auch ein Mal
pro Woche ausreichen.
