background image

19

 Congratulations! With your purchase you 

have decided on a high-quality product. 
Get to know the product before you start to use 
it. Carefully read the following instructions for 
use. Use the product only as described and only 
for the given areas of application. Keep these 
instructions safe. When passing the product 
on to a third party, always make sure that the 
documentation is included.

   Failure to follow the safety instruc- 

    tions could lead to serious injury.

Scope of delivery (figure A)

1 x Expander
1 x Instructions for use

Technical data

Length (incl. handles): approx. 160cm 

Power table

Stretching length (cm) 
approx.

120

140

160 185

Force (N) approx.

46

82

112

152

The values were determined (per arm) as shown 
in exercise F (figure F).
The tolerance range for the force is  
approx. 20% (+/-).

Correct use

This article was developed as a piece of training 
equipment to train your entire body. The article 
is designed for use in private areas and is not 
suitable for medical or commercial uses. 

 Safety notes

Warning! Risk of injury!

• Consult a doctor before beginning training.  
  Please ensure that you are in a proper state of  
  health for this training.
• Always remember to warm up before training  
  and train in accordance with your current  
  abilities. There is a risk of incurring serious in- 
  jury if you overexert and overtrain. If you ex- 
  perience any difficulties or feel weak or tired,  
  you must stop training immediately and  
  contact your doctor.

• This article may only be used under adult  
  supervision and not as a toy.
• Keep the operating instructions and exercise  
  instructions to hand at all times.
• In order to train safely you need sufficient  
  space. Carry out the exercises with sufficient  
  space between you and objects or other  
  people so that nobody can be injured. 
• Only train on a flat, non-slip surface.
• Do not use this article close to stairs or steps.
• Never pull the article towards your face and  
  never wrap it around your head, neck or  
  chest. 

 

Particular caution –  

 

risk of injury to children!

• Never allow children to use this product  
  without supervision. Instruct them on the  
  correct use of the training equipment and  
  supervise them. Only allow use if the mental  
  and physical development of the children  
  permits the use. This product is not suitable for  
  use as a toy.

 

Dangers of wear and tear

• The article may only be used while in perfect  
  condition. Check the article for damage or  
  wear before each use. The safety of the article  
  can only be guaranteed if it is examined  
  regularly for damage and wear.  
  Discontinue use in the event of damage. 
• When examining the article please pay  
  particular attention to the resistance band.  
  Discontinue use if you find tears in the plastic  
  parts or in the expanders.
• Only use original replacement parts.
• Protect the article from extreme temperatures,  
  sunlight, and moisture. Unsuitable storage and  
  use of the article can lead to premature wear  
  and possible breaks in the structure, which  
  can lead to injury.

General training notes

Training procedure

• The following exercises are only a selection.  
  You can find more exercises in the relevant  
  technical literature. 
• Wear comfortable sports clothing and non-slip  
  sports shoes.

GB/MT

Содержание 272256

Страница 1: ...n die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut ES Instrucciones de manejo y seguridad Página 06 IT MT Istruzioni d uso e di sicurezza Pagina 11 PT Manual de instruções e indicações de segurança Página 15 GB MT Instructions and Safety Notice Page 19 DE AT CH Gebrauchsanweisung und Sicherheitshinweise Seite 23 EXTENSOR ESTENSORE EXTENS...

Страница 2: ...F C D B E G A ...

Страница 3: ...s referentes à eliminação 18 3 anos de Garantia 18 Lieferumfang 23 Technische Daten 23 Bestimmungsgemäße Verwendung 23 Sicherheitshinweise 23 24 Allgemeine Trainingshinweise 24 Übungsvorschläge 24 26 Pflege und Lagerung 26 Hinweise zur Entsorgung 26 3 Jahre Garantie 27 Contenuto della confezione 11 Dati tecnici 11 Utilizzo consono 11 Avvertenze di sicurezza 11 12 Avvertenze generali sul training 1...

Страница 4: ...ento En caso de esfuerzo desmedido o entrena miento excesivo existe peligro de lesiones graves En caso de dolencias sensación de debilidad o cansancio interrumpa inmediata mente el entrenamiento y póngase en contac to con su médico Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilan cia de un adulto y jamás como un juguete Tenga siempre a mano las instrucciones de entrenamiento con las descripciones de...

Страница 5: ...la carga Para mantener la fuerza haga más repe ticiones y disminuya la carga Antes de cada entrenamiento haga ejerci cios de precalentamiento para los grupos musculares Le recomendamos que realice estiramientos después de cada unidad de entrenamiento Sugerencias de ejercicios A continuación se describen algunos de los muchos ejercicios que se pueden realizar y se nombran los músculos implicados Mú...

Страница 6: ...delante de usted Los dedos señalan en la posición contraria a usted 8 Mantenga la posición un par de segundos Los brazos permanecen pegados al cuerpo 9 Descienda los antebrazos lentamente hasta alcanzar la posición de salida y repita el ejercicio Importante Realice el movimiento lentamente y mantenga la tensión de los brazos No estire los codos completamente mientras realiza ejercicio Músculos abd...

Страница 7: ...l brazo doblado hacia arriba sobrepasando el cogote 9 Flexione ligeramente las rodillas y estire el brazo hacia arriba 10 Mantenga la tensión del brazo El brazo queda junto a la cabeza Permanezca unos segundos en esta posición 11 Vuelva a doblar el antebrazo lentamente 12 Repita el estiramiento y la flexión del antebrazo y cambie de lado Al cambiar de lado no olvide cambiar también su posición sob...

Страница 8: ... de garantía no se verá prolongado por reparaciones en garantía garantía legal o como servicio de la casa Esto es válido también para las piezas reemplazadas o reparadas Las reparaciones realizadas una vez transcurri do el periodo de garantía se deberán pagar IAN 272256 Servicio España Tel 902 59 99 22 0 08 EUR Min 0 11 EUR llamada tarifa normal 0 05 EUR Min 0 11 EUR llamada tarifa reducida E Mail...

Страница 9: ...e l allenamento e contattare il proprio medico L articolo può essere utilizzato solo sotto la sorveglianza di adulti e non come giocattolo Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per il training con le spiegazioni degli esercizi Per allenarsi in modo sicuro è necessario disporre di sufficiente spazio Svolgere gli esercizi ad una distanza da oggetti e da altre persone tale da fare in modo che...

Страница 10: ...tati sulla muscolatura Deltoidi e pettorali imm B 1 Mettere i piedi alla larghezza del bacino sopra all elastico e afferrare le manopole dall alto 2 Caricare il peso sui piedi in modo uniforme e piegare leggermente le ginocchia 3 Tendere la muscolatura dell addome delle gambe e del sedere 4 Mantenere sempre in tensione gli addominali e distendere il busto 5 Spostare le scapole verso la colonna ver...

Страница 11: ...latura dell addome delle gambe e del sedere 4 Mantenere sempre in tensione gli addominali e distendere il busto 5 Spostare le scapole verso la colonna vertebrale e tenere le spalle basse 6 Tendere le braccia e tirare gli avambracci verso la spalla 7 Tenere la testa in linea con la colonna vertebrale 8 Ruotare il più possibile il busto lateralmente e tenere il bacino dritto 9 Rimanere per alcuni se...

Страница 12: ... un ambiente temperato Proteggere dalla radiazione solare diretta Importante Pulire solo con acqua mai con detergenti aggressivi Asciugare infine con un panno asciutto Istruzioni per lo smaltimento rifiuti Vi preghiamo di smaltire tale articolo a tutela dell ambiente smaltendolo in distributori a rac colta differenziata Smaltite questo articolo presso un centro auto rizzato per lo smaltimento dei ...

Страница 13: ...ausar lesões Se sentir dores fraqueza ou cansaço inter rompa o treino imediatamente e consulte o seu médico O artigo não é um brinquedo e apenas pode ser utilizado sob supervisão de um adulto Guarde as instruções de treino juntamente com o guia de exercícios num local sempre acessível Para um treino seguro necessita de espaço suficiente Execute os exercícios mantendo uma distância suficiente de ob...

Страница 14: ...eino Além disso recomendamos alongamentos após cada unidade de treino Sugestões de exercícios Em seguida são apresentados alguns de muitos exercícios centrados na musculatura Músculo deltoide e músculo peitoral fig B 1 Posicione se por cima do elástico com os pés separados à largura da anca e segure nos punhos pela parte de cima 2 Equilibre o peso uniformemente pelos dois pés e dobre ligeiramente ...

Страница 15: ...com as pernas afastadas à largura da anca e ligeira mente dobradas e segure nos dois punhos pela parte de cima 2 Equilibre o peso uniformemente pelos dois pés e dobre ligeiramente os joelhos 3 Contraia os abdominais os músculos das pernas e os glúteos 4 Mantenha sempre os abdominais contraídos e endireite o tronco 5 Puxe as omoplatas no sentido da coluna vertebral e mantenha os ombros direitos 6 C...

Страница 16: ...tigo Guarde sempre o artigo num local seco limpo e com temperatura constante Proteger da luz solar direta Importante Lavar apenas com água nunca usar produtos de limpeza agressivos Em seguida secar com um pano Indicações referentes à eliminação Eliminar a embalagem e o artigo de uma forma amiga do ambiente Elimine o artigo através de um posto de recolha oficial ou através da Câmara Municipal da su...

Страница 17: ...t supervision and not as a toy Keep the operating instructions and exercise instructions to hand at all times In order to train safely you need sufficient space Carry out the exercises with sufficient space between you and objects or other people so that nobody can be injured Only train on a flat non slip surface Do not use this article close to stairs or steps Never pull the article towards your ...

Страница 18: ...d keep your shoulders dropped 6 Tense your arm muscles and ensure that your head is in line with your spine 7 With your arm extended pull the expander up to shoulder height in front of you Your other arm remains lowered beside your body 8 Maintain the tension for a moment and then slowly lower your arm 9 Repeat the exercise with the other arm and alternate arms according to your training sessions ...

Страница 19: ...y bent Stretch the other leg behind you resting on your toes 2 Grip both handles from the outside 3 Spread your weight evenly across your foot and bend the knee of the leg in front 4 Tense your stomach leg and buttock muscles 5 Keep your stomach muscles tensed throughout and straighten your upper body 6 Pull your shoulder blades into your spine and keep your shoulders dropped 7 With your arms exte...

Страница 20: ... regulations 3 year warranty The product was produced with great care and under constant supervision You receive a three year warranty for this product from the date of purchase Please retain your receipt The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling Your statutory rights espe cially the warranty rights are not affected by this warranty Wit...

Страница 21: ...rainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen Bei Beschwerden Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als Spielzeug verwendet werden Bewahren Sie die Trainingsanleitung mit den Übungsvorgaben stets g...

Страница 22: ... aus ca 15 Wiederholungen einer Übung bestehen Jeder Übungssatz kann 3 mal wiederholt werden Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden ein halten Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger Wiederholungen aber mit einer höheren Gewichtsbelastung Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wiederholungen und einer geringeren Ge wichtsbelastung Wärmen Sie Ihre Muskel...

Страница 23: ...den Oberkörper auf 5 Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäule und halten Sie die Schulter tief 6 Spannen Sie die Arme an und halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule 7 Ziehen Sie mit den Unterarmen den Artikel bis zur Höhe der Schulter vor sich hoch Die Finger zeigen von Ihnen weg 8 Halten Sie die Position für ein paar Sekunden Die Arme bleiben am Körper 9 Senken Sie die Unterarme...

Страница 24: ...en Sie die Füße gleichmäßig und beugen Sie leicht die Kniegelenke 4 Spannen Sie die Bauch Bein und Gesäß muskulatur an 5 Halten Sie durchgehend die Bauchmuskel spannung und richten Sie den Oberkörper auf 6 Ziehen Sie das Schulterblatt zur Wirbelsäule und halten Sie die Schulter tief 7 Spannen Sie den rechten Arme an und halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule 8 Ziehen Sie den Artikel m...

Страница 25: ...ail mit uns in Verbindung Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara turen sind kost...

Страница 26: ...28 ...

Отзывы: