Crivit 271504, Инструкции по использованию и информация о безопасности

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Complimenti! Con questo acquisto ha scelto un
prodotto di elevata qualità. Prima del montaggio e
della prima messa in funzione è necessario acquisire
familiarità con il prodotto. A tal fine leggere
attentamente le seguenti istruzioni di montaggio e
avvertenze di sicurezza. Utilizzare il prodotto solo
come descritto e per i settori d'impiego indicati.
Conservare le istruzioni. In caso di cessione del
prodotto a terzi, consegnare anche tutta la
documentazione.
Si noti che si è acquistato un apparecchio per il
normale uso domestico (classe H). Per usufruire del
prodotto a lungo, osservare le seguenti avvertenze
d'uso e informazioni di cura.
Informazioni importanti per la sicurezza
Informazioni importanti per la sicurezza Informazioni importanti per la sicurezza Informazioni importanti per la sicurezza
a) Un uso sicuro dell'apparecchio può essere
ottenuto solo se montato e utilizzato
correttamente. Rientra nelle responsabilità
dell'utente informare tutti gli utilizzatori
dell'apparecchio delle avvertenze.
b) Consultare necessariamente il proprio medico di
base per appurare e prevenire eventuali rischi di
patologie, prima di iniziare qualsiasi programma
di allenamento. Osservare i segnali del proprio
corpo. Un allenamento errato o eccessivo può
causare pericoli per la salute. Se durante
l'allenamento si dovesse verificare dolore,
sensazione di costrizione toracica, battito
cardiaco irregolare, affaticamento respiratorio
estremo, vertigini o capogiro, interrompere
immediatamente l'allenamento e consultare il
proprio medico di base.
c) Tenere i bambini e gli animali lontani
dall'apparecchio. Questo apparecchio è pensato
solo per l'uso da parte di adulti.
d) Utilizzare l'apparecchio su una superficie stabile,
piana e orizzontale con un rivestimento protettivo
per il pavimento o il tappeto. La distanza di
sicurezza intorno deve essere di almeno 1,5 m.
e) L'apparecchio è indicato in particolare per
allenare la muscolatura del torace e delle braccia.
Istruzioni per l'uso
Istruzioni per l'uso Istruzioni per l'uso
Istruzioni per l'uso
Per la riduzione dei grassi e la resistenza è consigliato
un allenamento dal 40 al 60% del carico massimo
(cioè con i pesi inferiori) e un elevato numero di
ripetizioni (ad es. 20 - 25). La massa muscolare e la
forza massima aumentano con un allenamento con
pesi molto alti e basso numero di ripetizioni (ad es. 6 -
10).
Per l'allenamento è importante la regolarità. La
muscolatura ha bisogno di un giorno di riposo tra le
unità di allenamento, così da allenarsi due o tre volte
per settimana.
Ciascuno degli esercizi descritti di seguito deve essere
eseguito per massimo tre set (cioè 6 - 25 ripetizioni).
Dopo alcune settimane è possibile aumentare il peso
e/o modificare il numero di ripetizioni a seconda
dell'obiettivo di allenamento.
Durante l'allenamento verificare che vi sia sempre una
sufficiente tensione del corpo. Sollevare il petto, tirare
in dentro la pancia, contrarre i glutei, tenere la schiena
dritta, piegare leggermente le ginocchia e tenere i polsi
dritti. Allenarsi sempre lentamente e in modo uniforme.
Utilizzare l'apparecchio con cautela e mantenendo
sempre l'equilibrio. Non utilizzare i manubri con mani
bagnate o unte. Tenerli saldi nella mani, affinché non
scivolino e/o cadano indietro.
(A) "Fiato"
Piegarsi sulle gambe. Tenere il manubrio vicino alla
gamba posteriore. Sollevarsi dalla posizione di passo
lungo e spostare il braccio con il manubrio
lateralmente sulle spalle e sulla testa. Ritornare in
posizione iniziale.
(B) Vogata
Posizionare un ginocchio e la mano dello stesso lato
sulla sedia o su una panca. Tenere il braccio libero con
il manubrio vicino al corpo. Ora piegare il braccio e
sollevare il gomito. Mantenere questa posizione per 1 -
2 secondi e ritornare in posizione iniziale.
(C) Tricipiti 1
Poggiare la schiena su una panca. Prendere i manubri
con entrambe le mani. Portare i manubri sopra la testa
con i gomiti piegati. Piegare i gomiti. Sollevare i
manubri verso l'alto e distendere le braccia. Mantenere
questa posizione per 1 - 2 secondi e ritornare in
posizione iniziale.
(D) Tricipiti 2
Posizionarsi dritti con i piedi all'altezza delle spalle.
Prendere i manubri con entrambe le mani. Portare i
manubri sopra la testa con i gomiti piegati. Abbassare
le braccia dietro le spalle. Ora sollevare i manubri
verso l'alto sulla testa e distendere le braccia.
Mantenere questa posizione per 1 - 2 secondi e
ritornare in posizione iniziale.