Clas Ohlson AC-6472C, Руководство пользователя

Страница: 29 / 64

2
SV
EN
SK
A
Efter träningspasset
Låt musklerna kylas ner efter träningen, dra ner på takt och belastning de sista minuterna.
Ägna också en stund efter träningspasset till att stretcha musklerna för att förebygga stelhet i musklerna.
Vägen till framgång:
• Träningen kommer att ge resultat efter ganska kort tid, så att din arbetspuls sänks under arbetspassen.
• Försök att göra dina träningspass regelbundet, det är lättare att hålla ut om träningen sker vid samma
tidpunkt på dagen.
• Starta träningen försiktigt, öka sedan träningsdosen när du blir mera vältränad.
Lycka till med en hälsosammare livsstil!
8. Ställ in motionscykeln optimalt innan träningspasset börjar
Steg 1: Pedalernas band och sadelns höjd
Justera först pedalernas band så att de passar bra mot foten. Ställ in sadelns höjd: När ena pedalen är i sitt
nedre läge så ska knäet på den sidan vara svagt böjt. Justera sadelns höjd såhär:
1. Skruva ut ratten (16).
2. Dra upp sadelstolpen (32) till rätt höjd
3. Skruva in ratten (16) i det hål som ligger närmast i höjd på sadelstolpen.
4. Varning! Se till att inte sadelstolpen dras upp längre än till ”MAX” –märkningen
Steg 2: Justera styret
Styret kan ställas i många olika positioner, se bilderna. Prova olika inställningar tills du hittar den mest
bekväma ställningen.
Justera styrets läge så här:
1. Skruva ut T-handtaget (5).
2. Vik styret (4) till ett lämpligt läge.
3. Dra åt T-handtaget (5).
Obs!
Bussningen (5A) måste vara monterad på T-handtaget (5) för att fixera styret.
Obs! Pedalerna ska alltid föras framåt under träningen, den magnetiska belastningen fungerar endast när
pedalerna förs framåt (se bild).