Figura 7
D. Al pulsar la tecla Mode, las funciones TOTAL STROKES y STROKES se muestran con una
alternancia de 5 segundos.
Advertencia:
1. La consola está equipada con un timbre; cada vez que el usuario pulsa el botón se emite pitido.
2. Esta consola se acopla a un sistema de remo.
3. Espec. de las baterías: 2 baterías de 1,5 V n.
º
4
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Attention :
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas
mayores de 35 años
, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin
actividad física regular,
es muy importante consultar a su médico
para determinar el nivel de intensidad de
su entrenamiento. Una vez determinado,
no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras
sesiones
. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio - Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un
entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro
músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la
vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un
aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad
(180 - edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento
y
enfriamiento
es igual al
55%
de su FCM.
La zona de pérdida de grasa
está comprendida entre el
55 y el 65%
de su FCM.
La zona aeróbica
esta comprendida entre el
65 y el 85%
de su FCM.
La zona anaeróbica
está comprendida entre
85% y el 100%
de su FCM.
Confeccionar el esquema de los objetivos de zona
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