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Esercizi di riscaldamento

1.2

Piegare la testa, spostandola lentamente a
destra e a sinistra e avanti e indietro.

Ora muovere le spalle (movimenti circolari).

Ruotare i fianchi con le braccia distese. I pie-
di non devono essere fissi al suolo (le caviglie
accompagnano la rotazione del corpo).

Piegare i fianchi, un braccio disteso verso
l’alto. Mantenere questa posizione per alcuni
secondi per ogni lato.

1.1

Содержание Helix Star MR

Страница 1: ...10032673 Helix Star MR ...

Страница 2: ... Hinweise zur Entsorgung 38 Konformitätserklärung 38 Auch wenn Sie voller Begeisterung sind auf Ihr Gerät zu steigen und mit dem Training zu beginnen nehmen Sie sich bitte Zeit um sicher zu gehen dass Sie sich nicht verletzen Ein Moment der Unacht samkeit kann zu einem Unfall führen ebenso wie das Unterlassen einfacher Sicherheitsvorkehrungen Lesen Sie die Bedienungsanleitung und die Warnhinweise ...

Страница 3: ... Training am Gerät Schritt für Schritt Übermäßiges Training kann zu Verletzungen führen Es ist wichtig unbeaufsichtigte Kinder und Haustiere ständig von der Ausrüstung fernzuhalten um Verletzungen zu vermeiden Schwangere Frauen sollten die Maschine und den Körper nicht zum Messen benutzen Bitte kon sultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt Eltern und andere Kinderbetreuer sollten sich ihrer Veran...

Страница 4: ...eln Sollten Sie Intervalltrai ningsprogramme verwenden steuert der Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so wechselnde Anforderungen Die Cardio Traininsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw anaeroben Trainingsbereich zugeordnet Diese Bereiche definieren sich wie folgt Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz und Kreislaufsystem und ve...

Страница 5: ...ie Sauna oder eine Massage Trainingsfortschritte Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden indem Sie vor allem die Cardio Trai ningsphase verlängern bzw eine höhere Widerstandsstufe bzw ein anspruchsvolleres Intervalltraining durchführen Trinken und Essen Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings alle 10 15 Minuten mindestens 2 Schluck Wass...

Страница 6: ...6 Geräteübersicht Explosionsansicht ...

Страница 7: ...7 ...

Страница 8: ...eibe 8x20x2 0 2 x Konvexe Unterlegscheibe Bolzen M8x75 2x Federscheibe ø 8 2 x Federscheibe ø 8 2 x Mutterschraube 2 x Konvexe Unterlegscheibe 8x20x2 0 2 x Hutmutter S38 Sechskantschlüssel Hutmutter S13 Fester Schraubenschlüssel Hutmutter M8 Bolzen M8x49 Bolzen M8x49 4 x 4 x 4 x 1 x 2 x 2 x 8 x ...

Страница 9: ...hraubenlängen Achten Sie bei jedem Montage schritt auf die richtige Schraubenlänge Bevor Sie mit der Montage beginnen Suchen Sie einen bequemen Arbeitsplatz Stellen Sie Ihr Fitness in einem offenen Raum mit ausrei chender Belüftung und Beleuchtung auf Da den Fahrradtrainer bis zu einem gewissen Grad tragbar ist müssen Sie ihn nicht genau dort montieren wo er eingesetzt werden soll Zu Ihrem Komfort...

Страница 10: ...1 Installation der Fußpads Schritt 1 Installation der Fußpads Positionieren Sie vier verstellbare Fußpads 44 am hinteren Hauptrahmen 9 Positionieren Sie zwei verstellbare Fußpads 44 am vorderen Stabilisatorrohr 10 ...

Страница 11: ...ø8 ø20 2 0 großen Wellenunterlegscheiben 43 zwei ø8 Federscheiben 33 zwei M8 80 Bolzen 51 und zwei M8 Muttern 30 am Hauptrah men 1 an Bringen Sie das vordere Stabilisatorrohr 10 mit zwei ø8 ø20 2 0 große Wellenunterlegscheiben ø8 ø20 2 0 43 zwei ø8 Federscheiben 33 zwei M8 75 Bolzen 42 und zwei M8 Muttern 30 am Hauptrahmen 1 an ...

Страница 12: ...cken Sie die Flasche 78 in den Flaschenhalter 77 Schieben Sie den Flaschenhalter 77 über das vordere Stützrohr 2 Verbinden Sie das Sensorkabel 22 des Hauptrahmens 1 mit dem Sensorkabel 21 des vorderen Stützrohrs 2 Befestigen Sie das vordere Stützrohr 2 mit den zuvor entfernten sechs Bolzen M8 20 32 sechs ø8 Federscheiben 33 vier ø8 ø20 2 0 großen Wellenunterlegscheiben 41 zwei ø8 ø20 2 0 gro ßen W...

Страница 13: ...Schwingrohr 3 mit dem zuvor entfernten M8 20 Bolzen 32 einer ø8 Un terlegscheibe 33 einer ø8 ø33 2 0 Unterlegscheibe 34 und einer großen ø19 Unterlegscheiben 35 an dem vorderen Stützrohr und bringen Sie eine ø38 Mutternkappe 31 an Befestigen Sie das rechte Schwingrohr 4 mit dem zuvor entfernten M8 20 Bolzen 32 einer ø8 Unterlegscheibe 33 einer ø8 ø33 2 0 Unterlegscheibe 34 und einer großen ø19 Unt...

Страница 14: ...inke Fußrohr 5 Entfernen Sie jeweils einen M8 50 Bolzen 67 eine Ø8 Ø16 1 5 Unterlegscheibe 68 eine Mutter 69 aus dem Antriebsdrehrohr 65 Bringen Sie das linke Antriebsrohr 7 mit den zuvor entfernten M8 50 Bolzen 67 einer Ø8 Ø16 1 5 Unterlegscheibe 68 und einer Mutter 69 am Antriebsdrehrohr 65 an Stecken Sie eine Mutternkappe 66 auf das linke Antriebsrohr 7 Wiederholen Sie die oben genannten Schrit...

Страница 15: ...srohren 7 an M8 20 Bolzen 32 eine Ø8 Federscheibe 33 eine Ø8 Ø33 2 0 Unterlegscheibe 34 eine große Ø19 Ø38 3 0 Unterlegscheibe 35Entfernen Sie drei M8 20 Bolzen 32 aus dem linken Fußrohr 5 Bringen Sie das linke Pedal mit den drei zuvor entfernten M8 20 Bolzen 32 am linken Fußrohr 5 an Entfernen Sie drei M8 20 Bolzen 32 aus dem rechten Fußrohr 6 Bringen Sie das rechte Pedal mit den drei zuvor entfe...

Страница 16: ...M8 49 Bolzen 29 zwei Ø8 Ø16 1 5 bogenförmigen Unterlegscheiben 20 und M8 Mutternkappen 30 am linken Schwingrohr 3 an Bringen Sie den rechten Handlauf 12 mit zwei M8 49 Bolzen 29 zwei Ø8 Ø16 1 5 bogenförmi gen Unterlegscheiben 20 und M8 Mutternkappen 30 am rechten Schwingrohr 4 an ...

Страница 17: ...n Stützrohr 2 Stecken Sie das Kabel des Handpulssensors 18 in das untere Loch des vorderen Stützrohrs 2 und ziehen Sie es durch das quadratische Loch des vorderen Stützrohrs 82 wieder heraus Bringen Sie den Handgriff 13 mit den zuvor entfernten M8 20 Bolzen 32 und zwei bogenförmigen Ø8 Ø16 1 5 20 Unterlegscheiben am vorderen Stützrohr 2 an ...

Страница 18: ...ters 14 Verbinden Sie das Sensorkabel 21 und das Handpulskabel 18 mit den vom Computer 14 aus gehenden Kabeln und bringen Sie den Computer mit den zuvor entfernten vier M5x10 Bolzen 15 auf der Oberseite des vorderen Stützrohrs 2 an Hinweis Reiben Sie die Aluminiumstange mit PTFE Schmiermittel ein ...

Страница 19: ...ters 70 in den Netzstromanschluss des Netzstromkabels 72 welcher sich auf der Rückseite der linken Kettenabdeckung befindet Überprüfen Sie vor dem Einstecken alle Spezifikationen des AC Adapters Stecken Sie das andere Ende des AC Adapters 70 in eine Wandsteckdose ...

Страница 20: ......

Страница 21: ... Wattprogramm erhält das Gerät einen voreingestellten Watt Wert aufrecht einstellbarer Bereich 0 350 MANUAL Training im manuellen Modus PROGRAM Auswahl zwischen den Programmen Anfänger Fortgeschritten und Sportlich CARDIO Trainingsmodus mit der Zielherzfrequenz Bedienung Einschalten Wenn Sie den Netzstecker des Geräts in die Steckdose stecken wird der Bediencomputer eingeschaltet und alle Elemente...

Страница 22: ... Taste START STOP um das Training zu beginnen Drücken Sie zum Anpassen der Belastungsstufe die Tasten UP oder DOWN 4 Drücken Sie zum Pausieren des Trainings die Taste START STOP Drücken Sie die Taste RESET um zum Hauptmenü zurückzukehren 5 1 Drücken Sie die Tasten UP oder DOWN zur Auswahl Ihres Trainingsprogramms wählen Sie WATT aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste MODE 2 Drücken Sie zur E...

Страница 23: ......

Страница 24: ...us verwenden Schließen Sie Ihre kompatiblen Geräte direkt an Alternativ kön nen Sie auch die Kamera verwenden die Ihnen einen optischen Trittfrequenz Schritt oder Ruderschlagsensor bietet Nehmen Sie an unseren Multiplayer Sessions teil und versuchen Sie der Erste im Ziel zu sein Konto anlegen Wenn Sie Kinomap verwenden möchten müssen Sie sich zuerst mit Ihrem Kinomap Konto verbinden Wenn Sie sich ...

Страница 25: ...f Mein Abo Verbindung mit dem Trainingsgerät Das Gerät mit KINOMAP verbinden Gehen Sie zum Menü Ausrüstung Neue Geräte mit der Taste hinzufügen Wählen Sie Ihren Gerätetyp aus der Liste aus Wählen Sie die Marke Capital Sports oder iConsole aus Wählen Sie bei den BT Geräten iConsole 0011 aus Wenn das Gerät erkannt wurde mit einer Berührung auf das Feld bestätigen Nun einfach auf SPEICHERN drücken Ih...

Страница 26: ...unktion Vorschau der Daten können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen Diese Funktion ist besonders nützlich wenn Sie Probleme beim Starten einer Aktivität haben Je nach Ausstattung muss die App davon einige Werte erhalten ...

Страница 27: ...s gibt eine Filterfunktion um sicherzustellen dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten Featured popular most viewed most recent duration distance incline Für jedes Video können Sie relevante Informationen sehen seinen Namen den Mitwirkenden der das Video veröffentlicht hat Land Dauer Entfernung Durchschnitt der positiven Steigung durchschnittli che Geschwindigkeit ...

Страница 28: ...t hat ein bestimmtes Thema um z B 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video das sie erstellt verfolgen Momentan können Sie Ihre Playlisten nicht direkt aus der App heraus verwalten Lesen Sie mehr dazu auf Seite 34 dieser Bedienungsanleitung ...

Страница 29: ...29 Trainingsbeginn Wählen Sie das Video aus auf dem Sie trainieren möchten Wählen Sie den Modus in dem Sie trainieren möchten Beginnen Sie einfach mit dem Treten um das Training zu be ginnen ...

Страница 30: ... und um auf Websites von Drittanbietern wie Strava mit vollständigen Koordinaten und einer Karte Ihrer virtuellen Fahrt zu exportieren Entdeckungsmodus Das Video wird mit der Originalgeschwindigkeit abgespielt und pausiert wenn Ihre Geschwindigkeit 0 erreicht Was auch immer Ihre Leistung ist die Framerate wird nicht verändert Aber Sie werden immer noch sehen ob Sie eine gute Leistung erbringen wen...

Страница 31: ...he einstellen müssen wenn Sie einen Geschwindigkeits Trittfrequenzsensor oder einen optischen Sensor verwenden Am oberen Rand des Bildschirms werden relevante Informationen angezeigt Die Dauer Der sofort erzeugte Strom Die sofortige Geschwindigkeit Ausrüstung einen integrierten hat Die sofortige Trittfrequenz Die Entfernung Ihre Kartenposition wird mit dem Video synchronisiert Die Registerkarte Ra...

Страница 32: ...ch nicht für alle Gerä te verfügbar Sie können es ganz einfach im Hauptmenü überprüfen Wenn Sie das Profil Trainingsmenü sehen bedeutet das dass die Funktion für Ihre Ausrüstung verfügbar ist Sie haben die Wahl zwischen zwei Modi ab hängig von Ihrem Gerät Widerstand Sie definieren eine Widerstands stufe und wir senden die Anweisungen an den Heimtrainer unabhängig von der produzierten Leistung Soll...

Страница 33: ...er Armour exportiert werden kann Suche Dieser Button ist immer in der oberen rechten Ecke verfügbar um Videos zu durchsuchen egal in wel chem Menü Sie sich befinden Es gibt mehrere Möglichkeiten das passende Video zu finden Sie können suchen indem Sie auf die Schaltfläche Suchen klicken Sobald Sie mindestens 3 Zeichen eingegeben haben wird eine automatische Vervollständigungssuche durchgeführt Sie...

Страница 34: ...nks Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern Kreisbewegungen Hüfte drehen während die Arme gestreckt sind Die Füße sind dabei nicht fest am Bo den fixiert die Fußgelenke begleiten die Kör perdrehung Hüfte beugen ein Arm gestreckt nach oben Verbleiben Sie jeweils einige Sekunden pro Seite in dieser Position ...

Страница 35: ...ußgelenk nun kreisförmig in beide Richtungen Stellen Sie beim Kniebeugen die Füße etwa schulterbreit nebeneinander und senken Sie mit gestreckten Armen die Hüfte ab Ver suchen Sie dabei den Rücken gestreckt zu halten Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen so hin dass die Fußsohlen sich berühren Federn Sie leicht in den Knien Hierbei mobilisieren Sie neben den Fußgelenken die gesamte äu ßere Obersche...

Страница 36: ...gseinheit durch So mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz empfinden so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw Fitness trainer ab Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren rechts und links so dass Sie entspannt ins Cardiotraining starten...

Страница 37: ... erforderlich ist STOPPEN SIE DAS GERÄT und wenden Sie sich sofort an Ihren Händler vor Ort Ersetzen Sie die Teile nur mit Originalteilen Achten Sie bei der Überprüfung der Schrauben und Muttern darauf dass sie alle vollständig befes tigt sind Wenn es eine Schraube oder Mutter gibt die sich ständig löst erhalten Sie einen Ersatz bei Ihrem Händler vor Ort Schweißnähte auf Rissfreiheit prüfen Reinig...

Страница 38: ...rischer und elektronischer Gerätschaften Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern Hersteller Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 B...

Страница 39: ...nd other information about the product Regardless of how enthusiastic you may be about getting on your equipment and exercising take the time to ensure that your safety is not jeopardized A moment s lack of attention can result in an ac cident as can failure to observe certain simple safety precautions Read study and understand the Manual and all the warning labels on this product Furthermore it i...

Страница 40: ...o gradually increase and decrease and will help prevent straining muscles Use the EQUIPMENT and start your training step by step because injuries to health may result from incorrect or excessive training It is important for keeping unsupervised children and pets away from the EQUIPMENT all the time in order to avoid injuring them Pregnant women are not advised to use the machine and the body for m...

Страница 41: ...erval training programs the training computer controls the resistance level according to the type of interval and simulates changing requirements The cardio training phase is assigned to the aerobic or anaerobic training range depending on the energy required These areas are defined as follows Aerobic training range In this region you will improve your cardiovascular system and burn fat Despite th...

Страница 42: ...ing session such as a hot bath a visit to the sauna or a massage Progress in training In this way your training can be increased monthly by extending the cardio training phase or carrying out a higher resistance level or a more demanding interval training Drink and eat Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 100 to 200 ml every 10 15 minutes during training If your wo...

Страница 43: ...43 Parts List Exploded view ...

Страница 44: ...44 ...

Страница 45: ...45 Hardware packing list Solid wrench S14 S19 2 pcs ...

Страница 46: ...everal different lengths of bolts Be carefully to use the correct length of bolt called for at each step of assembly Before you begin Locate a comfortable work site Assemble your BIKE in an open space with adequate ventilation and lighting Because the BIKE is portable to some extent you need not assemble it exactly where it is to be used For your convenience however you should avoid hauling the Bi...

Страница 47: ...47 Step 1 Installation der Fußpads Step 1 Foot Pad Installation Position Four Adjustment Foot Pad 44 onto the Rear Main Frame 9 Position Two Adjustment Foot Pad 44 onto the Front Stabilized 10 ...

Страница 48: ... 9 onto the Main Frame 1 with two Ø8 Ø20 2 0 Big Wave Wash ers 43 two Ø8 Spring Washers 33 two M8 80 Bolts 51 and two M8 Cap Nuts 30 Attach the Front Stabilized 10 onto the Main Frame 1 with two Ø8 Ø20 2 0 Big Wave Washers 43 two Ø8 Spring Washers 33 two M8 75 Bolts 42 and two M8 Cap Nuts 30 ...

Страница 49: ... 1 Attach the Bottle 78 put into the Bottle Holder 77 Slide Bottle Holder 77 through Front Post 2 Connect the Sensor Wire 22 from the Main Frame 1 with the Sensor Wire 21 from the Front Post 2 Attach the Front Post 2 onto the Main Frame 1 with six Bolts M8 20 32 six Spring Washers Ø8 33 four Big Washers Ø8 Ø20 2 0 41 two Big Wave Washers Ø8 Ø20 2 0 43 that were removed ...

Страница 50: ...rease Attach the Left Swing Tube 3 onto the Front Post 2 with one Bolt M8 20 32 one Spring Washer Ø8 33 one Ø8 Ø33 2 0 washers 34 one Big Washers Ø19 35 that were removed and attach a Cap Nut Ø38 31 Attach the Right Swing Tube 4 onto the Front Post 2 with with one Bolt M8 20 32 one Spring Washer Ø8 33 one Ø8 Ø33 2 0 washers 34 one Big Washers Ø19 35 that were removed and attach a Cap Nut Ø38 31 ...

Страница 51: ...ver a Cap 31 onto the Left Foot Tube 5 Remove one Bolt M8 50 67 one Washer Ø8 Ø16 1 5 68 one Nut 69 from the Drive Turn Tube Assembly 65 Attach the Left Drive Tube 7 on the Drive Turn Tube Assembly 65 with one Bolt M8 50 67 one Washer Ø8 Ø16 1 5 68 one Nut 69 that were removed Cover a Cap 66 onto the Left Drive Tube 7 Pls note coat the Left Right Swing Tube 3 4 with Grease Repeat above step to the...

Страница 52: ...s 58 59 onto two Drive Tube 7 with four Screw M5 10 15 that were removed Remove three M8 20 Bolts 32 from the Left Foot Tube 5 Attach the Left Foot Pedal 55 onto the Left Foot Tube 5 with three M8 20 Bolts 32 that were removed Remove three M8 20 Bolts 32 from the Right Foot Tube 6 Attach the Right Foot Pedal 56 onto the Right Foot Tube 6 with three M8 20 Bolts 32 that were removed ...

Страница 53: ...Handrail Arm 11 onto the Left Swing Tube 3 with two Bolts M8 49 29 two Cruve Washers Ø8 Ø16 1 5 20 and Cap Nuts M8 30 Attach the Right Handrail Arm 12 onto the Right Swing Tube 4 with two Bolts M8 49 29 two Curved Washers Ø8 Ø16 1 5 20 and Cap Nuts M8 30 ...

Страница 54: ... 20 from the Front Post 2 Insert the Hand Pulse Sensor Wires 18 through into the bottom hole of the Front post 2 and pull it out from the square hole of the Front post 2 Attach the Handlebar 13 onto the Front Post 2 with two M8 20 Bolts 32 and two Cruve Washers Ø8 Ø16 1 5 20 that were removed ...

Страница 55: ... the Computer 14 Connect the Sensor Wire 21 and Hand Pulse Sensor Wires 18 to the wires that come from the Computer 14 and then attach the Computer 14 onto the top end of the Front Post 2 with four M5x10 Bolts 15 that were re moved Pls note coat the Aluminum Rod with PTFE lube ...

Страница 56: ...he AC Adapter 70 into the power jack of the Power Supply Wire 72 on the back of the Left Cain Cover Before plugging in make sure to check carefully the specifications on the Adapter Plug the other end of the AC Adapter 70 into the electrical wall outlet ...

Страница 57: ......

Страница 58: ...exercise Pulse alarm when over preset target pulse RPM Rotation per minute Range 0 999 WATT In Watt Program mode computer will remain preset watt value setting range 0 350 MANUAL Manual mode workout PROGRAM Beginner Advance and Sporty PROGRAM selection CARDIO Target HR training mode Operation Power on Plug in power supply computer will power on and display all segments on LCD for 2 seconds After 4...

Страница 59: ...ULSE and press MODE to confirm 3 Press START STOP keys to start workout Press UP or DOWN to adjust load level 4 Press START STOP keys to pause workout Press RESET to reverse to main menu 1 Press UP or DOWN to select workout program choose WATT and press Mode to enter 2 Press UP or DOWN to preset WATT target default 120 3 Press UP or DOWN to preset TIME 4 Press START STOP key to start workout Press...

Страница 60: ......

Страница 61: ...he resistance or in the power mode You can connect your compatible devices directly Alternatively you can use the camera that provides you with an optical pedal step or stroke sensor Join our multiplayer training sessions and try to be the first to finish Create account If you want to use Kinomap you must first connect to your Kinomap account If you have successfully registered you can start train...

Страница 62: ... to Settings subscribe After the activation you will see your subscription at My subscription Connecting to the training machine How to connect the device with the KINOMAP app 1 Go to the Equipment menu 2 Add new devices with the button 3 Select your device type from the list 4 Select the brand 5 Select the model 6 If the device has been detected touch the window to confirm 7 Now press SAVE Your d...

Страница 63: ... The preview data feature lets you see instant data sent by the equipment This feature is especially useful when you encounter trouble to start an activity In accordance with the configuration the app will receive some values ...

Страница 64: ... are several lists of videos from which you can select the desired video There is a filter function to ensure that you find the videos you wish to train to featured popular most viewed most recent duration distance incline among others ...

Страница 65: ...inomap or the users of Kinomap themselves Each playlist has a specific theme such as a 30 minute training session or visiting a country You can track your progress on any playlist and any video Currently you cannot manage your playlists directly on the app ...

Страница 66: ...66 Beginning of training Select the video you want to train to Choose the mode in which you would like to train Just start pedaling to start training ...

Страница 67: ... such as indoor challenges and to export a map complete with coordinates of your virtual ride to third party sites such as Strava Discovery mode The video plays at its original speed and pauses when your speed reaches 0 Whatever your performance the frame rate will not change But you will still see if you perform well by looking at the energy performance data Note that the data that can be exporte...

Страница 68: ...speed cadence sensor or an optical sensor Training display At the top of the screen the following relevant information is displayed The duration The instantly produced power The instant speed Your heart rate only if you add an extra heart rate monitor belt or if your device has one already integrated The instant pedal frequency The distance Your position on the map is synchronized with the video T...

Страница 69: ... You can easily check in the main menu If you see the profile training menu it means that the feature is available for your device You can choose between two modes depending on your device Resistance You define the resistance level and we send this information to the crosstrainer regardless of the power produced Target power You define a target power and the resistance automatically changes to gen...

Страница 70: ... platforms such as RunKeeper Strava or Under Armor Search This button is always available in the top right corner no matter which menu you are in for you to browse the available videos There are several ways to find the appropriate video You can search by clicking the Search button Once you have entered at least 3 characters an auto complete search will be performed You can also perform a geograph...

Страница 71: ... right to left Then mobilize the shoulders by making a circular motion with them Turn the hips while the arms are stretched The feet are not firmly fixed to the ground the ankles follow the body s rotation Bend at the hip with one arm stretched upward Stay in this position for a few seconds on each side ...

Страница 72: ...ne leg and draw a circle in both directions clockwise and counterclockwise with the ankle When squatting place your feet about shoulder width apart and lower your hips while keeping your arms straight Try to also keep your back straight Sit with your legs bent so that the soles of your feet touch Slightly flap the knees by moving the knees up and down while keep ing the feet on the floor Hold your...

Страница 73: ...form the movements before each workout to mobilize your joints and activate your muscles Should a movement be uncomfortable or painful skip this movement and consult your doctor or fit ness instructor about suitable warm up movements Each movement should be repeated right and left so that you can start the cardio training relaxed ...

Страница 74: ... problem or replacement part which is necessary STOP USING THE EQUIPMENT and immediately contact your local retailer Replace parts using only genuine parts When checking the bolts and nuts be sure they are all fully fastened If there is a bolt or nut that continuously loosens obtain a replacement through your local retailer Check welds to be free of cracks Cleaning As needed upholstery may be clea...

Страница 75: ...By ensuring this product is disposed of correctly you will help prevent potential negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by in appropriate waste handling of this product For more detailed information about recycling of this product please contact your local council or your household waste disposal service Manufacturer Chal Tec GmbH Wallstraße 16 ...

Страница 76: ...Échauffement avant l entraînement 108 Entretien 111 Conseils pour le recyclage 112 Déclaration de conformité 112 Même si vous êtes très impatient de monter sur votre nouvel appareil et de commencer à vous entraîner veuillez prendre le temps nécessaire pour être sûr de ne pas vous blesser Un moment d inattention peut conduire à un accident de même que l omission de simples précautions de sécurité L...

Страница 77: ... la durée de vos séances étape par étape Un entraînement exagéré peut entraîner des blessures Il est important de toujours garder les enfants et les animaux de compagnie à l écart de l appareil pour éviter les blessures Il est déconseillé aux femmes enceintes d utiliser la machine et le capteur de taux de graisse pour prendre leurs mesures Veuillez consulter votre médecin avant toute utilisation L...

Страница 78: ...entraînement cardio Si vous utilisez des programmes d entraînement par intervalles l ordinateur d entraînement contrôle la résistance en fonction du type d intervalle en faisant varier les stimulations La phase de cardio training est associée à la zone d entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique Ces zones sont définies comme suit Zone d entraînement aérobie Dans cette...

Страница 79: ...na ou un massage Progrès à l entraînement De cette manière vous pourrez augmenter votre entraînement de mois en mois notamment en prolon geant la phase d entraînement cardio ou en utilisant un niveau de résistance plus élevé ou un entraîne ment par intervalles plus exigeant Boire et manger Buvez avant pendant et après l entraînement Buvez au moins 2 gorgées d eau 100 à 200 ml toutes les 10 15 minu...

Страница 80: ...80 Aperçu de l appareil Vue éclatée ...

Страница 81: ...81 ...

Страница 82: ... convexe 8x20x2 0 2 x Rondelle convexe Boulons M8x75 2x Rondelle élastique ø 8 2 x Rondelle élastique ø 8 2 x Vis à écrou 2 x Rondelle convexe 8x20x2 0 2 x Ecrou borgne S38 Clé Allen Ecrou borgne S13 Clés plate Ecrou borgne M8 Ecrou M8x49 Ecrous M8x49 4 x 4 x 4 x 1 x 2 x 2 x 8 x ...

Страница 83: ...rentes Faites attention à la bonne longueur de vis à chaque étape d assemblage Avant de commencer le montage Trouvez un endroit confortable pour travailler Placez votre appareil de fitness dans un espace ouvert avec une ventilation et un éclairage suffisants Comme le vélo elliptique est portable dans une certaine mesure vous n avez pas besoin de le monter exactement là où vous voulez l utiliser Po...

Страница 84: ... 1 Installation des embouts de pieds Étape 1 Installation der Fußpads Placez quatre repose pieds réglables 44 sur le cadre principal arrière 9 Positionnez deux patins réglables 44 sur le stabilisateur avant 10 ...

Страница 85: ...re principal 1 avec deux grandes rondelles ondulées ø8 ø20 2 0 deux rondelles élastiques ø8 33 deux boulons M8 80 51 et deux écrous M8 30 Fixez le tube stabilisateur avant 10 au cadre principal 1 avec deux grandes rondelles ondulées ø8 ø20 2 0 43 deux rondelles élastiques ø8 33 deux boulons M8 75 42 et deux écrous M8 30 ...

Страница 86: ...outeille 78 dans le porte bouteille 77 Faites glisser le porte bouteille 77 sur le tube de support avant 2 Raccordez le câble du capteur 22 du châssis principal 1 au câble du capteur 21 du tube de support avant 2 Fixez le tube de support avant 2 sur le cadre principal avec les six boulons M8 20 32 que vous venez de retirer six rondelles élastiques ø8 33 quatre rondelles de grand diamètre ø8 ø20 2 ...

Страница 87: ... de la graisse Fixez le tube pivotant gauche 3 avec le boulon M8 20 précédemment retiré 32 une rondelle ø8 33 une rondelle ø8 ø33 2 0 34 et une grande rondelle ø19 35 le tube de support avant et posez un capuchon d écrou ø38 31 Fixez le tube pivotant droit 4 avec le boulon M8 20 précédemment retiré 32 une rondelle ø8 33 une rondelle ø8 ø33 2 0 34 et une grande rondelle ø19 35 le tube de support av...

Страница 88: ...rou 31 sur le tube de pied gauche Enlevez un boulon M8 50 67 une rondelle Ø8 Ø16 1 5 68 et un écrou 69 du tube rotatif d entraînement 65 Fixez le tube d entraînement gauche 7 avec l éxrou M8 50 67 retirées précédemment une ron delle Ø8 Ø16 1 5 68 et un écrou 69 sur le tube d entraînement 65 Mettez un cache écrou 66 sur le tube d entraînement gauche 7 Répéter l étape ci dessus pour le tube du pied ...

Страница 89: ...bsrohren 7 an M8 20 Bolzen 32 eine Ø8 Federscheibe 33 eine Ø8 Ø33 2 0 Unterlegscheibe 34 eine große Ø19 Ø38 3 0 Unterlegscheibe 35Entfernen Sie drei M8 20 Bolzen 32 aus dem linken Fußrohr 5 Bringen Sie das linke Pedal mit den drei zuvor entfernten M8 20 Bolzen 32 am linken Fußrohr 5 an Entfernen Sie drei M8 20 Bolzen 32 aus dem rechten Fußrohr 6 Bringen Sie das rechte Pedal mit den drei zuvor entf...

Страница 90: ...tube gauche articulé 3 à l aide de deux boulons M8 49 29 de deux rondelles bombées Ø8 Ø16 1 5 20 et de cache écrous M8 30 Fixez la main courante droite 12 au tube droit articulé 4 à l aide de deux Boulons M8 49 29 de deux rondelles bombées de Ø8 Ø16 1 5 20 et de cache écrous M8 30 ...

Страница 91: ...e sup port avant 2 Insérez le câble du détecteur de pouls manuel 18 dans le trou inférieur du tube de support avant 2 et sortez le par le trou carré du tube de support avant 82 Fixez la poignée 13 avec les boulons M8 20 préalablement retirés 32 et deux rondelles conve xes Ø8 Ø16 1 5 20 au tube de support avant 2 ...

Страница 92: ... compteur 14 Branchez le câble du capteur 21 et le câble du pouls manuel 18 aux câbles venant du compteur 14 et fixez le compteur à l avant du tube de support avant 2 avec les quatre boulons M5x10 précédemment retirés 15 Conseil frottez la barre en aluminium avec un lubrifiant PTFE ...

Страница 93: ...aptateur secteur 70 dans la prise du câble d alimentation 72 située à l arrière du cache de la chaîne gauche Avant de le brancher vérifiez toutes les spécifications de l adaptateur secteur Branchez l autre extrémité de l adaptateur secteur AC 70 dans une prise murale ...

Страница 94: ......

Страница 95: ... 0 999 WATT Dans le programme Watt l appareil maintient une valeur prédéfinie plage de mesure réglable 0 350 MANUAL Entraînement en mode manuel PROGRAM Sélection entre les programmes débutant avancé et sportif CARDIO Mode d entraînement avec objectif de fréquence cardiaque Utilisation Démarrer Lorsque vous branchez l adaptateur dans la prise l ordinateur de contrôle s allume ainsi que toutes les l...

Страница 96: ...T STOP pour débuter l entraînement Pour ajuster le niveau d exigence appuyez sur les touches UP ou DOWN 4 Pour faire une pause pendant l entraînement appuyez sur la touche START STOP Appuyez sur la touche RESET pour retourner au menu principal 1 Appuyez sur les touches UP ou DOWN pour choisir votre programme d entrainement choisissez WATT et confirez en appuyant sur la touche MODE 2 Pour régler la...

Страница 97: ......

Страница 98: ...tance ou en mode puissance Connectez directement vos appareils compatibles Vous pouvez également utiliser la caméra qui vous offre un capteur de cadence optique de pas ou de palonnier Rejoignez nos sessions multi joueurs et essayez d être le premier à atteindre l objectif Créer un compte Si vous souhaitez utiliser Kinomap vous devez d abord vous connecter à votre compte Kinomap Si vous vous êtes d...

Страница 99: ...tez l appareil à KINOMAP 1 Allez dans le menu Equipement 2 Ajouter de nouveaux appareils avec le bouton 3 Sélectionnez votre type de périphérique dans la liste 4 Sélectionnez la marque Capital Sports ou iConsole 5 Pour les appareils BT sélectionnez iConsole 0011 6 Lorsque l appareil a été détecté confirmez en touchant le champ Puis appuyez simplement sur SAUVEGARDER Vous venez d ajouter votre appa...

Страница 100: ...u des données vous permet de voir instantanément les données envoyées par l appareil Cette fonctionnalité est particulièrement utile si vous avez des difficultés à démarrer une activité Selon l équipement l application doit recevoir certaines valeurs ...

Страница 101: ...ner Une fonction de filtrage vous assure l accès aux vidéos que vous recherchez Sélection né populaire le plus regardé le plus récent durée distance inclinaison Pour chaque vidéo vous pouvez voir des informations pertinentes le titre le contributeur qui a posté la vidéo le pays la durée la distance la moyenne de la pente positive la vitesse moyenne ...

Страница 102: ...eux mêmes Chaque playlist a un sujet spécifique par exemple 30 minutes pour s entraîner ou visiter un pays Vous pouvez suivre votre progression sur chaque playlist et vidéo créée Actuellement vous ne pouvez pas gérer vos playlists directement depuis l application Voir la suite à la page 34 de ce mode d emploi ...

Страница 103: ...03 Démarrer l entraînement Choisissez la vidéo avec laquelle vous voulez vous entraîner Choisissez le mode dans lequel vous voulez vos entraîner Commencez simplement à pédaler pour débiter votre sé ance ...

Страница 104: ... des sites tiers tels que Strava les coordonnées complètes et une carte de votre trajet virtuel Mode découverte La vidéo défile à sa vitesse d origine et fait une pause lorsque votre vitesse de scend à 0 Quelle que soit votre performance la fréquence d images ne changera pas Mais vous verrez toujours si vous réussissez bien en regardant la performance énergétique mesurée dans Kinos Notez que l exp...

Страница 105: ...utilisation d un capteur de vitesse cadence ou d un capteur optique En haut de l écran les informations pertinentes sont affichées La durée La puissance instantanée La vitesse instantanée La fréquence cardiaque seulement si vous ajoutez une ceinture avec capteur cardiaque ou si votre équipement en possède une intégrée La cadence instantanée La distance Votre position sur la carte sera synchronisée...

Страница 106: ...entraînement n est pas encore disponi ble sur tous les appareils Vous pouvez facilement le vérifier dans le menu principal si vous voyez le menu profil d entraînement cela signifie que la fonction est disponible sur votre appareil Vous pouvez choisir entre deux modes selon de votre appareil Résistance vous définissez un niveau de ré sistance et nous envoyons les instructions au vélo d entraînement...

Страница 107: ...usieurs façons de trouver la bonne vidéo Vous pouvez faire une recherche en cliquant sur le bouton Rechercher Une fois que vous avez entré au moins 3 caractères une recherche de saisie semi automatique sera effectuée Vous pouvez également effectuer une recherche géographique Sélectionnez Carte dans le menu principal Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur Publics Playlis...

Страница 108: ... mobilisez les épaules mouvements cir culaires et des haussements d épaules Tournez les hanches en gardant les bras éti rés Les pieds ne doivent pas rester collés au sol les chevilles accompagnent la rotation du corps Pliez les hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 1 1 2 0 ...

Страница 109: ...cheville en cercle dans les deux sens En vous accroupissant placez vos pieds à peu près à la largeur des épaules et abaissez vos hanches avec les bras tendus Pendant ce temps essayez de garder le dos droit Asseyez vous avec les jambes repliées de sorte que les plantes de vos pieds se touchent Poussez doucement sur les ge noux Ici en plus des chevilles vous stimulez toute la partie extérieure de la...

Страница 110: ...sez ainsi vos articulations et activez vos muscles Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des dou leurs n effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d une méthode d échauffement spécifique Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois à droite et à gauche afin que vous puis siez commencer le ca...

Страница 111: ...ages Si un problème ou une pièce de rechange est nécessaire ARRÊTEZ L APPAREIL et contactez immédiatement votre revendeur local Remplacez les pièces avec des pièces d origine uniquement Lors de la vérification des vis et des écrous assurez vous qu ils sont bien serrés Si une vis ou un écrou se desserre régulièrement procurez vous une pièce de rechange auprès de votre revendeur local Vérifiez que l...

Страница 112: ...ectriques et électroniques Conformez vous aux réglementations locales et ne jetez pas vos anciens produits avec les ordures ménagères Le respect des règles de recyclage des produits usagés aide à la protection de l environnement et de la santé de votre entourage contre les conséquences négatives possibles Le recy clage des matériaux aide à réduire l utilisation des matières premières Fabricant Cha...

Страница 113: ...namiento 131 KINOMAP App 135 Ejercicios de calentamiento 145 Mantenimiento 148 Indicaciones sobre la retirada del aparato 149 Declaración de conformidad 149 Incluso si está muy entusiasmado a con subir al aparato e iniciar el entrenamiento tómese un tiempo para asegurarse de que no está lesionado a Un descuido puede conducir a un accidente al igual que el no tomar sencillas precauciones de segurid...

Страница 114: ...revenir la tensión muscular Aumente su entrenamiento en el aparato poco a poco Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud Mantenga a los niños y las mascotas lejos del aparato para evitar que se lesionen Las mujeres embarazadas no deben usar el aparato y el cuerpo para medirse Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato se recomienda realizar un reconocimiento m...

Страница 115: ...nto cardiovascular Si utiliza programas de entrenamiento de intervalos el ordenador controla la resistencia según el tipo de intervalo y combina períodos cortos de alta intensidad con descansos breves de recuperación La fase de entrenamiento cardiovascular se considera como parte del ámbito de entrenamiento ae róbico o anaeróbico dependiendo de la energía requerida Estos ámbitos se definen de la s...

Страница 116: ...n baño caliente sauna o un masaje Progreso de entrenamiento Puede aumentar su entrenamiento cada mes prolongando la fase de entrenamiento cardiovascular o eligiendo niveles de resistencia más altos o un entrenamiento de intervalos más exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento dé como mínimo 2 tragos de agua 100 200 ml cada 10 15 minutos Si su ...

Страница 117: ...117 Aperçu de l appareil Vista detallada ...

Страница 118: ...118 ...

Страница 119: ... 2 x Arandela convexa Perno M8x75 2x Arandela de muelle ø 8 2 x Arandela de muelle ø 8 2 x Tornillo 2 x Arandela convexa 8x20x2 0 2 x Tuerca de som brerete S38 Llave hexagonal Tuerca de sombrerete S13 Llave de tuercas sólida Tuerca de som brerete M8 Perno M8x49 Perno M8x49 4 x 4 x 4 x 1 x 2 x 2 x 8 x ...

Страница 120: ...ente longitud Preste atención a la correcta longitud del tornillo en cada paso de montaje Antes de proceder con el montaje Encuentre un lugar de trabajo cómodo Instale el aparato en una habitación espaciosa con ventilación e iluminación adecuadas Dado que el aparato es portátil hasta cierto punto no es necesario montarlo exactamente donde se va a utilizar Para su comodidad evite mover el aparato m...

Страница 121: ...ontaje de patas de apoyo Paso 1 Montaje de patas de apoyo Atornille los 4 pies de apoyo regulables 44 a la estructura principal posterior 9 Atornille los 2 pies de apoyo regulables 44 al estabilizador delantero 10 ...

Страница 122: ...tructura principal 1 utilizando 2 arandelas curva das grandes de ø8 ø20 2 0 43 2 arandelas de muelle de ø8 33 2 pernos M8 80 51 y 2 tuercas M8 30 Monte el estabilizador delantero 10 en la estructura principal 1 utilizando 2 arandelas curvadas grandes de ø8 ø20 2 0 43 2 arandelas de muelle de ø8 33 2 pernos M8 75 42 y 2 tuercas M8 30 ...

Страница 123: ...tellas 78 en su respectivo soporte 77 Deslice el soporte 77 por la columna de ordenador 2 Una el cable del sensor 22 de la estructura principal 1 con el cable del sensor 21 del estabiliz ador delantero 2 Fije la columna de ordenador 2 en la estructura principal con la ayuda de los previamente desator nillados 6 pernos M8 20 32 6 arandelas de muelle de ø8 33 4 arandelas curvadas grandes de ø8 ø20 2...

Страница 124: ...Fije el manillar izquierdo 3 con los previamente desatornillados pernos M8 20 32 una arandela de ø8 33 una arandela de ø8 ø33 2 0 34 y una arandela grande de ø19 35 a la columna de ordenador y coloque un tapón de ø38 31 Fije el manillar derecho 4 con los previamente desatornillados pernos M8 20 32 una arandela de ø8 33 una arandela de ø8 ø33 2 0 34 y una arandela grande de ø19 35 a la columna de o...

Страница 125: ... el tapón 31 en la barra de pedal izquierdo 5 Retire ahora un perno M8 50 67 una arandela de Ø8 Ø16 1 5 68 y una tuerca 69 de la barra de accionamiento 65 Monte la barra de accionamiento izquierda 7 con un perno M8 50 67 una arandela de Ø8 Ø16 1 5 68 y una tuerca 69 al soporte 65 Inserte un tapón 66 en la barra de accionamiento izquierda 7 Repita los pasos descritos para montar la barra de pedal d...

Страница 126: ... derecha 58 59 con los previamente desatornilla dos 4 tornillos M5 10 15 en las 2 barras de accionamiento 7 Retire 3 pernos M8 20 32 de la barra de pedal izquierdo 5 Fije el pedal izquierdo con los 3 pernos M8 20 32 desatornillados previamente a la barra de pedal izquierdo 5 Retire 3 pernos M8 20 32 de la barra de pedal derecho 6 Fije el pedal derecho con los 3 ...

Страница 127: ...anos izquierdo 11 con 2 pernos M8 49 29 2 arandelas arqueadas de Ø8 Ø16 1 5 20 y tapón M8 30 en el manillar izquierdo 3 Monta el pasamanos derecho 12 con 2 pernos M8 49 29 2 arandelas arqueadas de Ø8 Ø16 1 5 20 y tapón M8 30 en el manillar derecho 4 ...

Страница 128: ...rdena dor 2 Introduzca el cable del pulsómetro 18 en el orificio inferior de la columna de ordenador 2 de modo que salga por el orificio cuadrado de la columna de ordenador 82 Monte el manillar fijo 13 con los previamente desatornillados perno M8 20 32 y 2 arandelas arqueadas de Ø8 Ø16 1 5 20 en la columna de ordenador 2 ...

Страница 129: ... 14 Conecte el cable del sensor 21 y el cable del pulsómetro 18 con los cables que sobresalen del ordenador 14 y monte el ordenador con los previamente desatornillados 4 pernos M5x10 15 en la parte superior de la columna de ordenador 2 Atención Engrase las barras de aluminio con lubricante PTFE ...

Страница 130: ...0 en la conexión de red del cable de alimentación 72 que se encuentra en la parte posterior de la cubierta izquierda de cadena Antes de la conexión lea todas las especificaciones del cargador AC Conecte el otro extremo del cargador AC 70 a una toma de corriente de pared ...

Страница 131: ......

Страница 132: ...WATT En el programa WATT el aparato mantiene un valor de vatio preconfigurado rango configu rable 0 350 MANUAL Entrenamiento en modo manual PROGRAM Selección de programas Principiante Avanzado Atleta CARDIO Modo de entrenamiento con ritmo cardíaco meta Puesta en marcha Encender Al conectar el enchufe a la toma de corriente el ordenador se enciende y todos los elementos se ilumi nan en la pantalla ...

Страница 133: ... luego MODE para confirmar 3 Pulse START STOP para empezar el entrenamiento Para ajustar el nivel de resistencia pulse UP o DOWN 4 Pulse el botón START STOP para pausar el entrenamiento Pulse el botón RESET para volver al menú principal 1 Pulse los botones UP y DOWN para elegir el programa de entrenamiento seleccione WATT y pulse el botón MODE para confirmar 2 Para elegir el valor de vatios meta p...

Страница 134: ......

Страница 135: ...istencia o rendimiento Conecte directamente un dispositivo compatible Como alterna tiva puede utilizar también una cámara que le ofrecerá un sensor óptico de frecuencias de pedaleos pasos o paladas Únase a las sesiones de varios usuarios y luche para llegar pri mero a a la meta Crear cuenta Si desea utilizar la aplicación Kinomap debe iniciar sesión con su cuenta Tras haber iniciado la se sión pue...

Страница 136: ...e al aparato Conectarse al aparato Acceda al menú Equipo Añada aparatos nuevos con el botón Seleccione su tipo de aparato de la lista Elija la marca Capital Sports o iConsole Entre los dispositivos de Bluetooth elija iConsole 0011 Una vez identificado su equipo pulse el campo para confirmar Ahora simplemente pulse Guardar Su aparato ha sido añadido Cámara frontal Uso de la cámara frontal como sens...

Страница 137: ... de datos Con la función Vista previa de datos puede ver los datos enviados por el aparato Esta función es muy útil si tiene problemas al iniciar una actividad Según el equipo la aplicación debe recibir algunos valores ...

Страница 138: ... entrenar Existe una fun ción de filtro que facilita acceso a los vídeos buscados featured popular most viewed most recent duration distance incline Puede ver la información relevante de cada vídeo nombre colaborador persona que publicó el vídeo país duración distancia promedio de cuestas promedio de velocidad ...

Страница 139: ...iene un tema específico p ej 30 minutos de entrenamiento o Visitar un país Puede ver su progreso en cada lista de reproducción o vídeo que esta crea De momento no existe la posibilidad de gestionar listas de reproducción directamente desde la aplicación Para saber más lea la página 34 de este manual de instrucciones ...

Страница 140: ...140 Iniciar entrenamiento Elija el modo con el que desea entrenar Simplemente empiece a pe dalear para empezar el entre namiento Elija el vídeo con el que desea en trenar ...

Страница 141: ...s y para exportar su recorrido virtual a páginas de terceros como Strava con las coordinadas completas y un mapa Modo descubrimiento El vídeo se reproduce a la velocidad original y se pausa cuando su velocidad alcanza 0 Independientemente de su rendimiento la frecuencia de fotogramas no se altera Pero aún así sabrá si su rendimiento es bueno al observar la energía producida medida en Kinos Tenga e...

Страница 142: ...l de altura altitud cuando utilice un sensor de velocidad pedaleos o un sensor óptico En la parte superior de la pantalla verá la información relevante La duración La corriente producida actualmente La velocidad actual El ritmo cardíaco si tiene algún dispositivo integrado La frecuencia de pedaleo actual La distancia Su posición en el mapa se sincroniza con el vídeo La tabla de clasificación sólo ...

Страница 143: ...intenso El entrenamiento de perfil todavía no está dis ponible para todos los dispositivos Puede comprobarlo fácilmente en el menú principal si ve Perfil de entrenamiento significa que la función está disponible para su equipo Puede elegir entre dos modos dependiendo de su equipo Resistencia Usted elije un nivel de resistencia y nosotros enviamos las instrucciones a su aparato independientemente d...

Страница 144: ... diferentes plataformas como RunKeeper Strava o Under Armour Buscar Este botón siempre está disponible en la esquina superior derecha para buscar vídeos sin importar el menú en el que se encuentra Existen varias posibilidades de encontrar un vídeo idóneo Puede iniciar la búsqueda simplemente haciendo clic en el campo Buscar Tan pronto como haya introducido al menos 3 caracteres se iniciará una bús...

Страница 145: ...continuación mueva los hombros movi mientos circulares Extienda los brazos y gire las caderas Las piernas deben estar relajadas los tobillos acompañan el giro del cuerpo Inclínese a la derecha con el brazo extendi do hacia arriba A continuación inclínese a la izquierda Quédese en esta posición durante unos segundos en cada lado 2 0 ...

Страница 146: ...eva el tobillo haciendo círculos en ambas direcciones Al hacer sentadillas separe los pies a la mis ma distancia que los hombros y baje la ca dera con los brazos estirados Mantenga la espalda recta Siéntase con las piernas dobladas de ma nera que las plantas de los pies se toquen Mueva ligeramente las rodillas En esta po sición moviliza tanto los tobillos como los muslos Agarre los tobillos manten...

Страница 147: ...tes de cada entrenamiento Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos obvie dicho ejercicio y planifique un entrenamiento de calentamiento específico con su médico o entrenador Cada movimiento debe realizarse varias veces a derecha e izquierda para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio 7...

Страница 148: ...signos de desgaste o daños Si hay algún problema o necesita una pieza de repuesto DEJE DE USAR EL EQUIPO y póngase inmediatamente en contacto con su distribuidor local Reemplace las piezas usando únicamente piezas originales Al comprobar los tornillos y las tuercas asegúrese de que estén bien atornillados Si un tornillo o tuerca se afloja constantemente solicite una pieza de recambio a su distribu...

Страница 149: ...icos y electrónicos Respete las leyes territoriales y no arroje aparatos viejos al cubo de la basura doméstica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reciclaje ayuda a reducir el consumo de materias primas Fabricante Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlín ...

Страница 150: ...utenzione 185 Smaltimento 186 Dichiarazione di conformità 186 Anche se non vedete l ora di salire sul vostro dispositivo e di iniziare l allenamento procedete con cal ma in modo da essere sicuri di non provocarvi lesioni Basta un momento di disattenzione per causare un incidente inaspettato così come per dimenticarsi di rispettare le procedure di sicurezza Leggere attentamente il manuale d uso del...

Страница 151: ... allenamento con il dispositivo in modo graduale Un allenamento ec cessivo può causare lesioni Assicurarsi di tenere bambini e animali domestici privi di controllo sempre lontano dal dispositivo in modo da evitare lesioni Donne in gravidanza non devono utilizzare la macchina e il corpo per misurazioni Consultare un medico prima dell utilizzo Genitori e altre persone responsabili del controllo di b...

Страница 152: ...tervalli il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità La fase di allenamento cardio viene assegnata all area di allenamento aerobica o anaerobica a seconda della quantità di energia richiesta Tali aree sono definite come segue Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi No...

Страница 153: ...na sauna o un massaggio Progressi nell allenamento L allenamento può essere intensificato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o ese guendo un livello di resistenza più elevato o un allenamento a intervalli più impegnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più d...

Страница 154: ...154 Descrizione del dispositivo Vista esplosa ...

Страница 155: ...155 ...

Страница 156: ...a convessa 8x20x2 0 2 x Rondella convessa Bullone M8x75 2x Disco a molla ø 8 2 x Rosetta elastica ø 8 2 x Dado 2 x Rondella convessa 8x20x2 0 2 x Dado cieco S38 Chiave a brugola Dado cieco S13 Chiave inglese fissa Dado cieco M8 Bullone M8x49 Bullone M8x49 4 x 4 x 4 x 1 x 2 x 2 x 8 x ...

Страница 157: ...tenzione alla lunghezza corretta delle viti ad ogni passaggio del montaggio Prima di iniziare con il montaggio Cercare una posizione di lavoro comoda Posizionare l ellittica in un locale aperto con sufficiente venti lazione e illuminazione Dato che l ellittica è trasportabile fino a un certo limite non deve essere montata nel luogo in cui sarà poi utilizzata Per comodità dopo il montaggio è comunq...

Страница 158: ...installazione dei pad di appoggio 1 passaggio installazione dei pad di appoggio Posizionare i pad di appoggio 44 sul telaio principale posteriore 9 Posizionare i pad di appoggio 44 sul tubo stabilizzatore anteriore 10 ...

Страница 159: ...e posteriore 9 al telaio principale 1 con due rondelle ondulate da ø8 ø20 2 0 43 due rosette elastiche da ø8 33 due bulloni M8 80 51 e due dadi M8 30 Montare il tubo stabilizzatore anteriore 10 al telaio principale 1 con due rondelle ondulate da ø8 ø20 2 0 43 due rosette elastiche da ø8 33 due bulloni M8 75 42 e due dadi M8 30 ...

Страница 160: ...78 nel supporto della bottiglia 77 Far scorre il supporto della bottiglia 77 sopra al tubo di sostegno anteriore 2 Collegare il cavo del sensore 22 del telaio principale 1 con il cavo del sensore 21 del tubo di sostegno anteriore 2 Fissare il tubo di sostegno anteriore 2 al telaio principale con i sei bulloni M8 20 32 sei roset te elastiche da ø8 33 quattro rondelle ondulate da ø8 ø20 2 0 41 due r...

Страница 161: ... 2 Fissare il tubo di oscillazione sinistro 3 al tubo di sostegno anteriore con i bulloni M8 20 32 una rondella da ø8 33 una rondella da ø8 ø33 2 0 34 e una grande rondella da ø19 35 rimossi in precedenza e montare i tappi dei dadi da ø38 31 Fissare il tubo di oscillazione destro 4 al tubo di sostegno anteriore con i bulloni M8 20 32 una rondella da ø8 33 una rondella da ø8 ø33 2 0 34 e una grande...

Страница 162: ...i tappi dei dadi 31 sul tubo del piede d appoggio sinistro 5 Rimuovere un bullone M8 50 67 una rondella da Ø8 Ø16 1 5 68 un dado 69 dal tubo rotante di azionamento 65 Montare il tubo di azionamento sinistro 7 al tubo rotante di azionamento 65 con bullone M8 50 67 rondella da Ø8 Ø16 1 5 68 dado 69 rimossi in precedenza Inserire i tappi dei dadi 66 sul tubo di azionamento sinistro 7 Ripetere gli ste...

Страница 163: ...vere tre bulloni M8 20 32 una rosetta elastica da Ø8 33 una rondella da Ø8 Ø33 2 0 34 una grande rondella da Ø19 Ø38 3 0 35 dal tubo del piede d appoggio sinistro 5 Montare il pedale sinistro con al tubo del piede d appoggio sinistro 5 con i tre bulloni M8 20 32 rimossi in precedenza Rimuovere tre bulloni M8 20 32 dal tubo del piede d appoggio destro 6 Montare il pedale destro con al tubo del pied...

Страница 164: ... 11 al tubo di oscillazione sinistro 3 con due bulloni M8 49 29 due rondelle ad arco da Ø8 Ø16 1 5 20 e tappi per dadi M8 30 Montare l impugnatura destra 12 al tubo di oscillazione destro 4 con due bulloni M8 49 29 due rondelle ad arco da Ø8 Ø16 1 5 20 e tappi per dadi M8 30 ...

Страница 165: ...egno anteriore 2 Inserire il sensore del battito cardiaco 18 nel foro inferiore del tubo di sostegno anteriore 2 e tirarlo fuori nuovamente dal foro quadrato del tubo di sostegno anteriore 2 Montare la presa 13 sul tubo di sostegno anteriore 2 con bulloni M8 20 32 e due rondelle ad arco da Ø8 Ø16 1 5 20 rimossi in precedenza ...

Страница 166: ...14 Collegare il cavo del sensore 21 e il cavo del battito cardiaco 18 con i cavi che escono dal com puter 14 e montare il computer al lato superiore del tubo di sostegno anteriore 2 con i quattro bulloni M5x10 15 rimossi in precedenza Avvertenza ungere la sbarra di alluminio con lubrificante al PTFE ...

Страница 167: ...0 nella connessione di corrente del cavo di alimentazione 72 che si trova sul retro della copertura della catena sinistra Controllare le specificazioni dell adattatore a corrente alternata prima del collegamento Inserire l altra estremità dell adattatore a corrente alternata 70 in una presa di corrente a muro ...

Страница 168: ......

Страница 169: ...ma Watt il dispositivo mantiene un valore Watt impostato in precedenza inter vallo impostabile 0 350 MANUAL Allenamento in modalità manuale PROGRAM Scelta tra i programmi Principiante Esperto e Sportivo CARDIO Modalità di allenamento con frequenza cardiaca da raggiungere Utilizzo Accensione Quando si inserisce la spina nella presa di corrente il computer si accende e sullo schermo LCD si illuminan...

Страница 170: ...TANCE CALORIES PULSE e confermare con MODE 3 Premere START STOP per iniziare l allenamento Premere UP e DOWN per regolare il livello d intensità 4 Per fare una pausa premere START STOP Premere RESET per tornare al menu principale 1 Premere UP e DOWN per selezionare il programma di allenamento selezionare WATT e confer mare con MODE 2 Premere MODE per impostare il livello di Watt da raggiungere pre...

Страница 171: ......

Страница 172: ... Collegare direttamente i dispositivi compatibili In alternativa è possibile utilizzare la fotocamera che offre un sensore ottico del la frequenza di pedalata del passo o della corsa L utente può partecipare alle sessioni multiplayer cercando di raggiungere per primo il traguardo Creare un account Per utilizzare KINOMAP è necessario per prima cosa connettersi con il proprio account KINOMAP Una vol...

Страница 173: ...ll App KINOMAP Andare nel menu Equipment Aggiungere nuovi dispositivi con il tasto Selezionare il tipo di dispositivo dall elenco Selezionare la marca Selezionare il modello Una volta che il dispositivo è stato riconosciuto confermare toccando il campo Premere SALVA Il dispositivo è stato aggiunto Il dispositivo è stato aggiunto Fotocamera del viso Utilizzare la fotocamera del viso come sensore di...

Страница 174: ...ati in anteprima è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal disposi tivo Questa funzione è particolarmente utile quando si hanno problemi a iniziare un attività In base all equipaggiamento la app deve ricevere diversi valori ...

Страница 175: ...esso ai video cercati Featured popular most viewed most recent duration distance incline Per ogni video è possibile visualizzare informazioni importanti il nome il creatore che ha pubblicato il video il paese la durata la distanza la media della pendenza positiva la velocità media ...

Страница 176: ...si Ogni playlist ha un tema definito ad es per allenarsi per 30 minuti o per visitare un paese I progressi possono essere seguiti su ogni video o playlist che create Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall app Per scoprire di più leggere a pagina 34 di questo manuale ...

Страница 177: ...177 Cominciare l allenamento Iniziare a pedalare per iniziare l allenamento Selezionare la modalità con la quale ci si vuole allenare Selezionare il video con il quale ci si vuole allenare ...

Страница 178: ...pare a sfide indoor ed esportare il viaggio virtuale su siti web come Strava con coordinate complete e con mappa Modalità Discovery il video verrà riprodotto alla velocità originale e messo in pausa quando la velocità raggiunge lo 0 Qualunque sia la performance il frame rate non cambia ma si vedrà ancora se si ottengono buoni risultati Tenere presente che l esportazione su siti web di terze parti ...

Страница 179: ...levazione se utilizzate un sensore per velocità e frequenza di passi pedalate o un sensore ottico Sul bordo superiore sono mostrate informazioni rilevanti Durata La corrente attuale prodotta La velocità attuale L equipaggiamento integrato L attuale frequenza di passi o pedalata La distanza La posizione sulla mappa viene sincronizzata con il video La scheda di registro Rangliste è disponibile solo ...

Страница 180: ...ancora dispo nibile per tutti i dispositivi Si può facilmente controllare nel menu principale se si visualizza il menu profilo di allenamento significa che la funzione è disponibile È possibile scegliere tra due modalità a seconda del dispositivo Resistenza l utente definisce un livello di resis tenza e le istruzioni vengono inviate al disposi tivo indipendentemente dalla potenza prodotta Potenza ...

Страница 181: ...o automaticamente su diverse piattaforme come RunKeeper Strava o Under Armour Ricerca Questo tasto è sempre disponibile nell angolo in alto a destra per sfogliare i video indipendentemen te dal menu in cui ci si trova Ci sono diversi modi per trovare il video idoneo È possibile effettuare la ricerca cliccando sul tasto Cerca Dopo aver immesso almeno 3 caratteri viene eseguita una ricerca automatic...

Страница 182: ...anti e indietro Ora muovere le spalle movimenti circolari Ruotare i fianchi con le braccia distese I pie di non devono essere fissi al suolo le caviglie accompagnano la rotazione del corpo Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 1 1 2 0 ...

Страница 183: ... e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni Piegare le ginocchia e posizionare i piedi a livello della spalla uno accanto all altro e abbassare i fianchi con le braccia distese Cercare di tenere la schiena dritta durante l esercizio Sedersi con le gambe piegate in modo che i piedi si tocchino Muovere le ginocchia su e giù Oltre alle caviglie si muove l intera area esterna della coscia Tenere c...

Страница 184: ...llenamento In questo modo si muo vono le articolazioni e si attivano i muscoli Se durante i singoli movimenti ci si sente a disagio o si sentono dolori saltare l esercizio e consultare il medico o l allenatore per esercizi di riscaldamento specifici Ogni movimento deve essere ripetuto più volte a destra e a sinistra in modo da poter iniziare l allenamento cardio in modo rilassato 7 ...

Страница 185: ...ompare un problema o è necessario un pezzo di ricambio FERMARE IL DISPOSITIVO e rivolgersi al commerciante di zona Utilizzare solo pezzi di ricambio originali Durante il controllo di viti e dadi assicurarsi che siano sempre stretti saldamente Se ci sono viti o dadi che si allentano di continuo procurarsi un ricambio dal commerciante di zona Controllare che le saldature siano intatte Pulizia Pulire...

Страница 186: ...elettrici ed elettronici Attenersi alle disposizioni vigenti e non smaltire i vecchi dispositivi con i rifiuti domestici Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a diminuire il consumo di materie prime Produttore Chal Tec GmbH Wallstraße 16 10179 Berlino Germania Questo prodo...

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