Figura C
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Práctica de la posición “centrada”
Cuando se sienta cómodo al subir y bajar la cúpula del ejercitador para el equilibrio
deportivo BOSU
®
Sport 50 CM en todas las direcciones, estará listo para practicar la
posición “centrada”. Párese sobre la parte superior de la cúpula con los pies separados
hasta el ancho de las caderas o un poco menos. Coloque los brazos hacia afuera en los
laterales para que ayuden al equilibrio o coloque las manos sobre las caderas para mayor
estímulo del equilibrio. Intente mantener una buena postura, con las rodillas “blandas”
(no bloqueadas) y los pies lo más nivelados posible (vea la figura C). Mientras está
parado sobre el ejercitador para el equilibrio deportivo BOSU
®
Sport 50 CM, sentirá que
los músculos centrales (abdominales y espalda) trabajan para mantener el equilibrio. Los
músculos de los pies y la parte inferior de las piernas también trabajan mucho. Relájese
y permita que el cuerpo busque el “camino de menor resistencia”. Descubrirá que resulta
imposible mantenerse completamente quieto. Esto es perfectamente normal y a medida
que su equilibrio y su coordinación mejoren, su cuerpo será cada vez más eficiente para
mantener el equilibrio.
Si busca un mayor estímulo, gire la cabeza de un lado a otro, incline la cabeza de un lado
a otro (vea la figura D) o cierre los ojos durante algunos segundos. Estas variaciones
representan mayor reto y es posible que se requiera tiempo y paciencia para dominarlas.
Figura D
