1) Avant de commencer ce programme, ou tout autre programme d’exercice, consultez votre
médecin.
Votre médecin devrait vous aider à déterminer la zone cible de fréquence cardiaque
correspondant à votre âge et votre condition physique. Votre médecin peut également vous
aider à déterminer si vous avez des limitations physiques qui pourraient créer un risque pour
la santé ou vous empêcher d’utiliser cet équipement correctement.
Certains programmes
d’exercices ou certains types d’équipement peuvent ne pas convenir à toutes les
personnes. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35
ans, les femmes enceintes, ou les personnes ayant des problèmes de santé préexistants, des
troubles orthopédiques, ou des troubles de l’équilibre. Si vous prenez des médicaments
qui peuvent affecter votre rythme cardiaque, le conseil d’un médecin est absolument
indispensable.
2) Les personnes handicapées ou invalides doivent obtenir une autorisation médicale
avant
d’utiliser ce matériel et devraient être sous surveillance étroite lors de l’utilisation de n’importe
quel équipement d’exercice.
3) Ne vous fatiguez pas avec ce programme d’exercice, ou tout autre programme.
Écoutez
votre corps et tenez compte de toute sensation que vous pourriez ressentir. Vous devez
apprendre à distinguer la « bonne » douleur, comme la fatigue, de la « mauvaise » douleur,
qui fait mal.
Si vous ressentez une douleur ou une crampe en haut de votre poitrine, un
rythme cardiaque irrégulier, des étourdissements, des nausées, ou un essoufflement,
arrêtez l’exercice tout de suite et consultez immédiatement votre médecin.
4) Respirez naturellement,
ne retenez jamais votre respiration pendant un exercice. Évitez les
efforts excessifs. Vous devriez être en mesure de tenir une conversation pendant l’exercice.
5) Avant chaque utilisation, inspectez le matériel visuellement.
Pour aider à éviter le
glissement inattendu de l’exerciseur d’équilibre BOSU
MD
Sport 50 CM, assurez-vous que les 6
pieds sont fermement insérés dans la plateforme. Ne pas utiliser le matériel si l’un des pieds est
manquant.
Ne jamais utiliser le matériel si des pièces sont manquantes ou s’il ne fonctionne
pas correctement.
6) Avant chaque utilisation, assurez-vous que le dôme est correctement gonflé.
Le gonflage
excessif du dôme peut provoquer son détachement de la plateforme. Si cela se produit, cessez
immédiatement d’utiliser l’équipement et go to consultez le https://www.bosu.com/how-to-fix-
a-bladder pour obtenir des instructions.
7) Portez des vêtements convenables lors de l’exercice.
Les vêtements d’entraînement
doivent être confortables et légers, et devraient permettre la liberté de mouvement. Portez des
chaussures d’athlétisme confortables munies d’un bon support, avec semelles antidérapantes,
telles que des chaussures de cross ou d’aérobie. Pour certains exercices, il pourrait vous être
suggéré de les pratiquer pieds nus. Ne jamais faire de l’exercice physique en portant des
chaussettes, des bas, etc.
8) Utilisez cet équipement uniquement pour l’usage prévu,
comme décrit par le fabricant.
Ne
pas
modifier l’équipement, ni utiliser d’accessoires non recommandés par le fabricant.
CONSEILS DE SÉCURITÉ IMPORTANTS
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LE DÉFAUT DE LIRE ET DE SUIVRE LES CONSIGNES DE SÉCURITÉ INDIQUÉES SUR
L’ÉQUIPEMENT, DANS LE PRÉSENT MANUEL D’UTILISATION ET DANS LA(LES) VIDÉO(S)
(SI INCLUSES)
PEUT POTENTIELLEMENT PROVOQUER DES BLESSURES GRAVES OU LA MORT.
MISE EN GARDE
