5. Utilisez votre
BMR LIFT ABDOS
au moment qui vous convient le mieux.
Vous pouvez
l’utiliser presque n’importe où et n’importe quand : en regardant la télévision, au
bureau, en jardinant ou même durant une randonnée pédestre. La ceinture
BMR LIFT
ABDOS
est un moyen très pratique de tonifier vos muscles abdominaux.
6. Afin d’optimiser vos résultats avec
BMR LIFT ABDOS
, nous vous conseillons de suivre
le plan de 30 jours.
Pour ce faire, utilisez votre ceinture 5 fois par semaine pendant
4 semaines et inscrivez les niveaux d’intensité les plus élevés que vous avez atteints
dans votre journal (que vous trouverez à l’intérieur de la couverture arrière). Vous avez
deux jours de repos chaque semaine. L’exemple de journal ci-dessous vous montre le
plan d’une personne durant un essai scientifique sur une période de 30 jours.
REMARQUE
:
Le niveau d’intensité varie d’une personne à une autre.
Nous vous encourageons à suivre un plan similaire, en essayant de vous pousser
vous-même pour atteindre un niveau d’intensité plus élevé continuellement. Essayez
d’augmenter le niveau d’intensité régulièrement. Mais rappelez-vous de ne pas vous
surmener. Toute séance d’entraînement doit se faire un niveau confortable pour vous.
Plan de 30 jours
Semaine Jour 1
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5 Jour 6
Jour 7
1
(40 40)
repos
(40 40)
repos
(70 70) (70 70)
(70 70)
2
repos
(70 70) (80 80)
repos
(80 80) (80 80)
(80 80)
3
repos
(85 85) (85 85) repos
(85 85) (90 90)
(95 95)
4
repos
(95 95) (100 100) repos (100 100) (110 110) (115 115)
Chaque case indique le niveau d’intensité maximale pour chaque côté de la ceinture.
Remplissez votre journal chaque fois que vous complétez une séance. Laissez votre
journal dans un endroit que vous voyez régulièrement afin de vous motiver à atteindre
votre objectif. Très bientôt vous verrez et sentirez que vos muscles abdominaux sont
plus fermes et tonifiés.
1. Utilisez votre ceinture
BMR LIFT ABDOS
5 fois par semaine.
2. Utilisez la plus forte intensité possible.
Vous constaterez de meilleurs résultats
plus vos muscles travaillent fort, mais rappelez-vous que la stimulation musculaire ne
doit jamais être inconfortable.
3. Intégrez votre appareil
BMR LIFT ABDOS
à votre mode de vie sain normal.
Améliorez
votre régime alimentaire et augmentez la quantité d’exercice que vous faites.
4. Votre appareil
BMR LIFT ABDOS
compte 10 programmes de tonification décrits dans
le tableau ci-dessous.
Il y a 8 programmes de base et 2 programmes « boni ». Le pro-
gramme 1 est déjà sélectionné lorsque vous allumez l’
ACTIVEUR
pour la première fois.
Par la suite, l’
ACTIVEUR
progressera automatiquement d’un programme à l’autre
jusqu’au programme 6. Les programmes 7 à 10 doivent être sélectionnés manuelle-
ment à l’aide de la touche de sélection de programme. L’écran indique le programme
présentement sélectionné.
LE TABLEAU CI
-
DESSUS CONTIENT LA DESCRIPTION DES
10
PROGRAMMES DE TONIFICATION
.
REMARQUE
:
Toutes les données en microcoulombs (µC) sont arrondies à la valeur
entière la plus proche. Il s’agit de la mesure de l’efficacité de l’entraînement des mus-
cles - plus la valeur µC est élevée, plus le travail des muscles est efficace.
Tous les programmes incluent une phase de « réchauffement » et une phase de
« refroidissement ». Le réchauffement prépare vos muscles à la majeure partie de la
séance. La phase de refroidissement sert à détendre vos muscles au fur et à mesure
que la séance arrive à sa fin - tout comme si vous faisiez de l’exercice physique.
REMARQUE
:
Vous ne pouvez pas changer de programme durant une séance. Vous devez
d’abord éteindre l’
ACTIVEUR
puis la rallumer. Vous pouvez ensuite choisir votre pro-
gramme à l’aide de la touche de sélection de programme. Le programme 7 offre un
niveau d’entraînement abdominal « fort », très utile pour les personnes sportives. Le
programme 8 utilise un niveau d’intensité moins élevé et s’avère très utile lorsque
vous avez besoin d’un entraînement des muscles abdominaux moins vigoureux.
11
10
Comment obtenir des résultats avec votre produit
Français
Programme
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Expert
Pro (i)
Pro (ii)
Ab-Power
Endurance
Programme
Abdos actifs (i)
Abdos actifs (ii)
Durée de la Séance
20:00
25:00
30:00
30:00
30:00
30:00
30:00
40:00
Durée de la Séance
06:00
09:00
Niveau
Facile
Moyen
Moyen
Avancé
Avancé
Avancé
Avancé
Facile
Niveau
Moyen
Moyen
Intensité
14µC
14µC
16µC
18µC
19µC
21µC
22µC
14µC
Intensité
16µC
16µC
Progression Automatique
2 séances
3 séances
5 séances
10 séances
10 séances
Infinie
Infinie
Infinie
Progression Automatique
Abdos standards
Abdos latéraux à alterner
Programmes Principaux
Programmes Bonus
BMR Tummy Lift IM Rev 2_USA 21/03/2011 11:02 Page 29
