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controlar  mejor  nuestro  peso,  mejorar  nuestro 

peso, mejorar nuestra forma física y relajarnos. 

 

VENTAJAS  DE  LA  PRACTICA 

DE EJERCICIO 

Un ejercicio regular por debajo de cierto nivel y 

de  una  duración  de  15/20  minutos,  se  vuelve  

eróbico.  El  ejercicio  aeróbico  es  el  ejercicio 

que utiliza oxígeno fundamentalmente. 

Normalmente se tratará de un ejercicio continuo 

sin  pausas.  En  efecto,  además  de  azúcar  y 

grasa,  el  cuerpo  tiene  necesidad  de  oxígeno. 

La  práctica  regular  de  un  ejercicio,  mejora  la 

facultad del  cuerpo  para  suministrar  oxígeno  a 

todos sus músculos, al mismo tiempo mejora la 

función  pulmonar,  la  capacidad de bombeo del 

corazón  y  se  facilita  la  circulación  sanguínea. 

En  resumen,  la  energía  desarrollada  con  la 

práctica  de  un  ejercicio  quema  kilocalorías 

(conocidas como calorías). 

 

EJERCICIO  Y  CONTROL  DE 

PESO  

Nuestra  alimentación  se  traduce  entre  otros 

elementos,  en  energía  (calorías)  para  nuestro 

organismo. Si consumimos más calorías que las 

que quemamos, el resultado  es  un  aumento  de 

peso  y  viceversa,  si  se  queman  más  calorías 

que las consumidas se pierde peso. En reposo 

nuestro cuerpo  quema alrededor de  70 calorías 

por  hora  para  mantener  activas  las  funciones 

vitales.  La  tabla  muestra  los  consumos 

energéticos  aproximados  para  una  persona 

media en diversas actividades  

 

 

PROGRAMA DE EJERCICIO

 

Antes  de  comenzar  cualquier  programa  de 

ejercicio  y teniendo en cuenta que programas de 

ejercicio  varían  en  función  de  la  edad  y  del 

estado  físico,  es  recomendable  una  consulta  a 

su  médico,  ya  que  con  sus  sugerencias  o 

recomendaciones  especifiicas  logrará  mejores 

resultados. Sea su objetivo fi nal una mejora de 

su  forma  física,  un  control  de  su  peso  o  una 

rehabilitación,  tenga  en  cuenta  que  su  ejercicio 

debe  ser  progresivo,  planifiicado,  variado  y  sin 

exceso.  Recomendamos  que  la  frecuencia  de 

sus ejercicios sea de 3 a 5 veces por semana. 

Antes  de  comenzar  una  sesión  es  importante 

realizar un  calentamiento  de  unos  2-3  minutos 

con  una  velocidad  suave.  Ello  protegerá  sus 

músculos  y  preparará  adecuadamente  su 

sistema cardiorespiratorio. 

El  siguiente  paso  será  durante  15-20  minutos 

con  un  ritmo  que  le  lleve  a  un  número  de 

pulsaciones situado entre el 65 y el 75% o entre 

el  75  y  el  85%  en  el  caso  de  personas 

entrenadas.  Más  adelante,  cuando  hayamos 

mejorado nuestra forma física, podemos repartir el 

tiempo  entre  ambos  niveles,  pero  teniendo  en 

cuenta  que  el  número  de  pulsaciones  no  debe 

sobrepasar el 85% (zona aeróbica) y nunca llegar 

al  máximo  ritmo  cardíaco  que  no  podemos 

sobrepasar  de  acuerdo  a  nuestra  edad. 

Finalmente,  es  importante  relajar  sus  músculos. 

Para  ello  basta  andar  con  una  velocidad  ligera 

durante  2-3  minutos  hasta  que  sus  pulsaciones 

bajen  de  la  línea  del  65%.  Esto  evitará  dolores 

musculares,  sobre  todo  después  de  una  sesión 

intensa.  Es  también  recomendable  acabar  el 

programa con unos ejercicios de relajación en el 

suelo. 

 

NOTA  FINAL

  Esperamos  que  disfrute  de  su 

unidad. Con su programa controlado de ejercici-

os  se  dará  cuenta  de  las  ventajas,  de  sentirse 

mejor, con más vigor y con más resistencia a la 

tensión.  Juzgará  por  sí  mismo  que  merece  la 

pena mantenerse en forma con BH. 

 

INSPECCIONES Y 

MANTENIMIENTO 

Desconecte la unidad y desenchufe el cable de 

la red. Limpie  el  polvo  de  las  superfi cies  de  la 

cinta  de  andar especialmente las barandillas y la 

cónsola  electrónica  con  un  paño  o  una  toalla 

húmeda. No utilice disolventes. Utilice un aspira-

dor  para  aspirar  cuidadosamente  alrededor  de 

todos los componentes visibles (cinta, estructura, 

etc).  Apoyando  la  unidad  sobre  uno  de  los 

laterales  también  se  puede  aspirar  la  parte 

inferior. Aspire  también  el  interior de la caja del 

motor  soltando  la  tapa  que  protege  el  motor 

(tenga cuidado con los cables). 

  

ATENCION: 

Compruebe  peridodicamente  que 

todos los elementos de sujección estén debida-

mente  apretados  y  correctamente  conectados. 

Revise  y  apriete  todas  las  partes  de su  unidad 

cada tres meses.  

El  uso  de  esta  máquina  con  parte  gastada  o 

debilitada como por ejemplo la correa, la banda 

de deslizamiento o los rodillos podría lesionar al 

usuario.  Cuando  tenga  dudas  sobre  la  condi-

ción de  cualquier  parte,  le  recomendamos que 

la  reponga  usando  partes  originales.  El  uso de 

otras partes podría producir lesiones o afectar al 

rendimiento de la máquina. 

 

Содержание YF35

Страница 1: ...nstrucciones de montaje y utilizaci n Instructions for assembly and use Instructions de montage et utilisation Montage und gebrauchsanleitung Instru es de montagem e utiliza o Istruzioni di montaggio...

Страница 2: ...Fig 0 Fig1...

Страница 3: ...Fig2 Fig 3 Fig 4...

Страница 4: ...Fig 5 Fig 6...

Страница 5: ...cie plana con al menos 2 metros de espacio en la parte posterior No coloque su unidad cerca de una superficie que pueda bloquear cualquier apertura de aire Para proteger el piso o la alfombra de alg n...

Страница 6: ...l que marca en la etiqueta de caracter sticas y debe asegurarse de que est conectada a una salida con la misma confi guraci n del enchufe No debe usar ning n adaptador 2 Para reducir el riesgo de sacu...

Страница 7: ...chufela de la red el ctrica Levante la base de la m quina como muestra la Fig 3 y sujetela con el pasador b ya puede soltar la m quina 4 DESPLEGADO DE SU UNIDAD Para desplegar la m quina realizar los...

Страница 8: ...zado hacia la izquierda gire el tornillo L del lado izquierdo de su m quina 1 4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj Observe la posici n de la banda si al cabo de un minuto la banda no qued...

Страница 9: ...el ejercicio SLOW FAST Pulse el bot n SLOW FAST para disminuir aumentar la velocidad o el tiemo del ejercicio La caracter sitca selecionada estar parpadeando Display del monitor CALORIES Muestra las...

Страница 10: ...te su sistema cardiorespiratorio El siguiente paso ser durante 15 20 minutos con un ritmo que le lleve a un n mero de pulsaciones situado entre el 65 y el 75 o entre el 75 y el 85 en el caso de person...

Страница 11: ...al andar encima de la banda 3 a Comprobar lubricaci n banda 3 b Comprobar tensi n banda deslizamiento 3 c Comprobar tensi n correa de transmisi n 3 a Lubricar la banda de deslizamiento 3 b Tensar la b...

Страница 12: ...derecho espa ol en virtud de la Ley 23 2003 de 10 de julio de garant as en la venta de bienes de consumo En este sentido EXERCYCLE S L provista de NIF B 01029032 y con domicilio en Vitoria calle Zurru...

Страница 13: ...lace a protective sheet below your unit to protect the fl oor or carpet from possible damage 9 Parents and or those responsible for children must always be aware of their curious nature and how thisca...

Страница 14: ...l shock always unplug the unit immediately after use and before proceeding to clean it 3 Only plug the machine into suitably earthed wall sockets as shown in Figure A An inadequate electrical connecti...

Страница 15: ...treadmill make sure that there are no hildren about or obstacles that might hinder the folding motion MOVEMENT STORAGE The unit is equipped with wheels 6 to make it easier to move Make sure that the...

Страница 16: ...belt can lead to a loss of speed on the machine and even stretch the belt itself Bear In mind that one turn of the right screw R in a clockwise direction has the same effect on the position of the bel...

Страница 17: ...same time improve lung function the heart s pumping capacity and better blood circulation In short the energy produced during exercise burns kilocalories known as calories EXERCISE WEIGHT CONTROL The...

Страница 18: ...at it is worth staying in shape with BH INSPECTION MAINTENANCE Switch the unit off and unplug the mains cable Use a damp cloth or towel to clean the dust off the treadmill especially the side bars and...

Страница 19: ...jerky on the treadmill 3 a Check that the belt is lubricated 3 b Check the tension on the sliding belt 3 c Check the tension on the drive belt 3 a Lubricate the sliding belt 3 b Adjust the belt tensi...

Страница 20: ...guarantees incorporated into Spanish Law by virtue of Law 23 2003 10th July Guarantees on the sale of consumer goods To this effect EXERCYCLE S L VAT n B 01029032 with business address c Zurrupitieta...

Страница 21: ...ine branch e sans surveillance D branchez la apr s chaque s ance d entra nement 7 Ne pas d branchez le tapis de course en tirant du cordon 8 La machine doit tre install e sur une surface plane Pr voir...

Страница 22: ...un lectricien d installer une prise appropri e Cet appareil doit tre utilis sur une ligne de 220 240 volts la fiche la terre est semblable celle indiqu e dans la fig A Veillez ce que l appareil soit b...

Страница 23: ...ectuer ce montage il est conseill de se faire aider par une autre personne V rifier qu il ne manque aucune pi ce B Structure principale A Jeu de vis a Vis M8x15 4 unit s b Goujons c Rondelles 4 unit s...

Страница 24: ...ci apr s Pour r gler le tapis mettre la machine la vitesse de 4 km h Si le tapis s est d plac vers la droite tournez un quart de tour la vis R du c t droit de la machine dans le sens des aiguilles d...

Страница 25: ...lories 10 9990 Cal Fonctionnement de l cran START STOP Appuyez sur le bouton START STOP pour commencer l exercice Appuyez sur le bouton START STOP pour interrompre l exercice Appuyez sur le bouton STA...

Страница 26: ...e personne exer ant un niveau moyen d activit s diverses PROGRAMME D EXERCICE Avant de commencer tout programme d exercice et tant donn que les programmes d exercice varient en fonction de l ge et de...

Страница 27: ...tachez le couvercle qui prot ge le motear en veillant ne pas endommager les c bles V rifi ez r guli rement si tous les l ments de fi xation sont bien fi x s et parfaitement connect s V rifi ez et ress...

Страница 28: ...Tiraillements en marchant sur le tapis 3 a V rifiez la lubrification du tapis 3 b V rifiez la tension du tapis de glissement 3 c V rifiez la tension de la courroie de transmission 3 a Lubrifiez le tap...

Страница 29: ...or e dans la Loi espagnole conform ment la Loi 23 2003 du 10 juillet Garanties sur la vente de biens de consommation cet effet EXERCYCLE S L N de TVA B 01029032 si ge social c Zurrupitieta 22 Vitoria...

Страница 30: ...freier Raum vorhanden ist Stellen Sie das Ger t nicht in die N he einer Fl che die eine der Luft ffnungen blockieren k nnte Um den Boden oder Teppich vor m glichen Sch den zu sch tzen legen Sie einen...

Страница 31: ...Adapter Fig A Bei der Benutzung elektrischer Ger te sind stets folgende Empfehlungen zu beachten 1 Bevor Sie das Ger t ans Netz schlie en pr fen Sie ob die Netzspannung mit den Angaben auf dem Typensc...

Страница 32: ...Person Verbinden Sie das Gest nge 2 mit der Basis 4 Verwenden Sie dazu bitte die Schrauben und Unterlegscheiben Ziehen Sie diese wie in Abb 1 dargestellt auf beiden Seiten fest 2 ANBRINGEN DES MONITOR...

Страница 33: ...en Sie das Ger t auf eine Geschwin digkeit von 4 km h Sollte sich das Band nach rechts verschoben haben drehen Sie die Schraube R auf der rechten Seite des Ger ts um 1 4 Umdrehung im Uhrzei gersinn Pr...

Страница 34: ...1 0 10 km h Strecke Distance 1 0 99 0 km Kalorien Calories 10 9990 Cal Funktionsweise des Monitors START STOPP Bet tigen Sie die START STOPP Taste um mit der bung zu beginnen Bet tigen Sie die START S...

Страница 35: ...PROGRAMM Bevor Sie mit irgendeinem bungsprogramm beginnen sollten Sie ber cksichtigen dass diese je nach Alter und physischer Kondition schwanken und dass es ratsam ist seinen Arzt zu konsultieren da...

Страница 36: ...ig alle Befestigung selemente auf festen Sitz und korrekten Anschluss berpr fen Sie alle drei Monate alle Teile des Ger ts und ziehen Sie sie nach Die Benutzung dieser Maschine mit einem verschlissene...

Страница 37: ...das Band 3 Ruckartige Bewegungen beim Laufen auf dem Band 3 a Pr fen Sie die Schmierung des Bandes 3 b Pr fen Sie die Spannung des Gleitbandes 3 c Pr fen Sie die Spannung des Antriebsriemens 3 a Schm...

Страница 38: ...mit dem Verkauf von Konsumg tern vom Juli 2003 wird auf dieses Ger t eine 2 j hrige Garantie gew hrt EXERCYCLE S L mit der Steuernummer B 01029032 und Gesch ftssitz in Vitoria Calle Zurrupitieta 22 e...

Страница 39: ...or N o coloque a sua unidade perto de uma superf cie que possa bloquear qualquer uma das abertura de ar Para proteger o ch o ou a alcatifa de qualquer estrago coloque um tapete por baixo da sua unidad...

Страница 40: ...aptador 2 Para diminuir o perigo de descargas el ctricas desligue sempre a unidade imediatamente ap s a sua utiliza o e antes de proceder sua limpeza 3 S dever lig la s a tomadas com liga o terra adeq...

Страница 41: ...A UNIDADE Para desdobrar a m quina realize os passos inversos aos anteriores segure a m quina com uma m o e com a outra puxe o pino b e baixe lentamente a m quina at ao solo conforme ilustrado na Fig...

Страница 42: ...m minuto a banda n oficar totalmente centrada repita a opera o Se observar um deslocamento excessivo da banda para a direita rode ligeiramente o parafuso esquerdo no sentido contr rio ao dos ponteiros...

Страница 43: ...tens o O tipo de vida nas grandes cidades basicamente sedent rio A nossa alimenta o demasiado rica em calorias e gorduras Os m dicos s o un nimes em recomendar a pr tica regular de exerc cio para con...

Страница 44: ...nca deveremos chegar ao m ximo ritmo card aco para a nossa idade m ximo este que n o se pode ultrapassar Finalmente importante relaxar os m sculos Para isso s ter que andar com uma velocidade ligeira...

Страница 45: ...andar em cima da banda 3 a Comprove lubrifica o banda 3 b Comprove tens o banda deslizamento 3 c Comprove tens o correia de transmiss o 3 a Lubrifique a banda de deslizamento 3 b Deixe a banda de des...

Страница 46: ...consumo incorporada na legisla o espanhola em virtude da Lei 23 2003 de 10 de Julho de garantias na venda de bens de consumo Neste sentido a EXERCYCLE S L com o NIF B 01029032 e sediada em Vitoria ca...

Страница 47: ...ogni sessione d allenamento 7Non stacchi il tapis roulant tirando del cavo 8 Collochi il tapis roulant su una superfi cie piana con per lo meno 2 metri di spazio nella parte posteriore Non lo colloch...

Страница 48: ...na Non usi nessun adattatore con questa macchina Fig A Sempre che faccia uso di un aparecchio elettrico dovr seguire le seguenti raccomandazioni 1Prima di collegare l apparecchio verifichi se il volta...

Страница 49: ...i a Vite M8x15 4 unit b Perni di unione c Rondelle 4 unit i Chiavi allen k Chiave di sicurezza l Barattolo di lubrificante Seguire tutti i passi delle istruzioni per il montaggio 1 MONTAGGIO DEL TUBOL...

Страница 50: ...oulant ad una velocit di 4 Km ora Nel caso in cui il nastro si sia spostato verso destra giri la vite R del lato destro dell apparecchio 1 4 di giro in senso orario Osservi la posizione del nastro se...

Страница 51: ...onamento del monitor START STOP Premere il tasto START STOP per avviare l allenamento Premere il tasto START STOP per arrestare l allenamento Premere il tasto START STOP per continuare di nuovo l alle...

Страница 52: ...i sica si consiglia una visita medica dato che con i suoi suggerimenti o consigli specifi ci otterr migliori risultati Qualsiasi sia il suo scopo fi nale una miglioria della forma fisica un controllo...

Страница 53: ...sua tapis roulant ogni tre mesi L uso di questa macchina con parti logorate od indebolite come per esempio la cinghia il nastro di slittamento od i rulli potrebbe danneggiare l utente Nel caso avessi...

Страница 54: ...icaci n banda 3 b Comprobar tensi n banda deslizamiento 3 c Comprobar tensi n correa de transmisi n 3 a Lubricar la banda de deslizamiento 3 b Tensar la banda de deslizamiento 3 c Tensar la correa de...

Страница 55: ...spagnola in virt della Legge 23 2003 del 10 luglio Garanzie sulla vendita dei beni di consumo A questo proposito la EXERCYCLE S L P IVA n B 01029032 con sede operativa in c Zurrupitieta 22 Vitoria Sp...

Страница 56: ...encomenda de pe a de recambio N correspondente pe a Quantidade Bestellung von Ersatzteilen Nr des entsprechenden Ersatzteils Menge Per ordinare pezzi di ricambio N che corrisponde al pezzo Quantit N C...

Страница 57: ...areil est conforme aux exigences essentielles et aux autres dispositions pertinentes de la directive 2004 108 CE Deutsch Hiermit erkl rt Exercycle S L dass sich das Ger t in bereinstimmung mit den gru...

Страница 58: ...anghai 200331 P R C Tel 86 021 5284 6694 Fax 86 021 5284 6814 e mail info i bh cn BH FITNESS FRANCE 27 bis Route de Pitoys 64600 ANGLET T l 33 05 59 42 04 71 Fax 33 05 59 50 10 83 e mail bhfrance bhfi...

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