xii
Nieprawid
ł
owe u
ż
ytkowanie komputera mo
ż
e prowadzi
ć
do zespo
ł
u kana
ł
u
nadgarstka, zapalenia
ś
ci
ę
gna, zapalenia pochewki
ś
ci
ę
gna lub innych zaburze
ń
uk
ł
adu mi
ęś
niowo-szkieletowego. W d
ł
oniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mog
ą
pojawia
ć
si
ę
nast
ę
puj
ą
ce objawy:
•
wra
ż
enie dr
ę
twienia, palenia lub k
ł
ucia
•
bolesno
ść
, podra
ż
nienia lub wra
ż
liwo
ść
•
ból, opuchlizna lub pulsowanie
•
sztywno
ść
lub napi
ę
cie
•
ch
ł
ód lub os
ł
abienie
W przypadku stwierdzenia wyst
ę
powania takich symptomów lub innych
powtarzaj
ą
cych si
ę
i/lub utrzymuj
ą
cych si
ę
stale objawów zwi
ą
zanych z
u
ż
ytkowaniem komputera, nale
ż
y natychmiast poradzi
ć
si
ę
lekarza oraz
poinformowa
ć
o tym dzia
ł
bezpiecze
ń
stwa i higieny pracy.
W poni
ż
szej cz
ęś
ci przedstawiono porady dotycz
ą
ce bardziej wygodnego
u
ż
ytkowania komputerów.
Okre
ś
lanie swej strefy komfortu
Okre
ś
l sw
ą
stref
ę
komfortu dostosowuj
ą
c k
ą
t widzenia monitora, stosuj
ą
c podnó
ż
ek
lub zwi
ę
kszaj
ą
c wysoko
ść
siedzenia w taki sposób, aby uzyska
ć
maksymaln
ą
wygod
ę
. Stosuj si
ę
do poni
ż
szych rad:
•
powstrzymuj si
ę
od pozostawania zbyt d
ł
ugo w jednej sta
ł
ej pozycji
•
unikaj przygarbiania si
ę
i/lub odchylania do ty
ł
u
•
regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napi
ę
cia mi
ęś
ni nóg
•
rób krótkie przewry, aby da
ć
odpocz
ąć
karkowi i barkom
•
unikaj napr
ęż
ania mi
ęś
ni lub unoszenia barków
•
zewn
ę
trzny wy
ś
wietlacz, klawiatur
ę
oraz myszk
ę
instaluj prawid
ł
owo,
zapewniaj
ą
c dogodne odleg
ł
o
ś
ci
•
je
ż
eli cz
ęś
ciej patrzysz na monitor ni
ż
na dokumenty, ustaw monitor na
ś
rodku
biurka, aby zminimalizowa
ć
napi
ę
cie karku
Jak dba
ć
o swój wzrok
D
ł
ugie godziny patrzenia, noszenie niew
ł
a
ś
ciwych okularów lub szkie
ł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne o
ś
wietlenie pomieszczenia, nieostro
ść
obrazu na
ekranie, bardzo ma
ł
e litery oraz niski kontrast wy
ś
wietlacza mog
ą
powodowa
ć
zm
ę
czenie oczu. W poni
ż
szych podpunktach podano sugestie dotycz
ą
ce
zmniejszania zm
ę
czenia oczu.
Oczy
•
Cz
ę
sto dawaj odpocz
ąć
oczom.
•
Rób regularne przerwy dla oczu odwracaj
ą
c wzrok od monitora i skupiaj
ą
c go
na odleg
ł
ym punkcie.
•
Cz
ę
sto mrugaj, aby nie dopu
ś
ci
ć
do wyschni
ę
cia oczu.
Содержание Aspire Series Generic
Страница 2: ......
Страница 3: ...Aspire Series Generic User Guide ...
Страница 18: ...xvi ...
Страница 22: ......
Страница 75: ...Gamme Aspire Guide utilisateur générique ...
Страница 94: ......
Страница 150: ......
Страница 151: ...Aspire Serie Allgemeine Bedienungsanleitung ...
Страница 170: ......
Страница 226: ......
Страница 227: ...Serie Aspire Manale utente generale ...
Страница 242: ...xvi ...
Страница 246: ......
Страница 299: ...Serie Aspire Guía genérica del usuario ...
Страница 371: ...Série Aspire Manual Genérico do utilizador ...
Страница 386: ...xvi ...
Страница 444: ......
Страница 445: ...Aspire Serie Algemene gebruikershandleiding ...
Страница 460: ...xvi ...
Страница 464: ......
Страница 517: ...Aspire serien Generisk brukerhåndbok ...
Страница 532: ...xvi ...
Страница 536: ......
Страница 585: ...Aspire Seriens Fælles brugervejledning ...
Страница 600: ...xvi ...
Страница 604: ......
Страница 654: ......
Страница 655: ...Aspire serien Allmän användarguide ...
Страница 670: ...xvi ...
Страница 674: ......
Страница 725: ...Aspire sarja Peruskäyttäjän opas ...
Страница 740: ...xvi ...
Страница 744: ......
Страница 796: ......
Страница 797: ...Cерия Aspire Типовое руководство пользователя ...
Страница 814: ...xviii ...
Страница 871: ...Komputer serii Aspire Ogólny podręcznik użytkownika ...
Страница 943: ...Aspire sorozat Általános felhasználói útmutató ...
Страница 958: ...xvi ...
Страница 962: ......
Страница 1015: ...Řada Aspire Obecná uživatelská příručka ...
Страница 1030: ...xvi ...
Страница 1034: ......
Страница 1084: ......
Страница 1085: ...Séria Aspire Všeobecná používateľská príručka ...
Страница 1100: ...xvi ...
Страница 1104: ......
Страница 1155: ...Serija Aspire Sploš uporabniški priročnik ...
Страница 1170: ...xvi ...
Страница 1174: ......
Страница 1225: ...Aspire serija Opći priručnik za korisnike ...
Страница 1240: ...xvi ...
Страница 1244: ......
Страница 1296: ......
Страница 1297: ...Seria Aspire Ghidul general de utilizare ...
Страница 1312: ...xvi ...
Страница 1316: ......
Страница 1368: ......
Страница 1369: ...Серия Aspire Универсално потребителско ръководство ...
Страница 1388: ......
Страница 1442: ......
Страница 1443: ...Aspire seeria Üldkasutusjuhend ...
Страница 1458: ...xvi ...
Страница 1462: ......
Страница 1513: ...Aspire sērija Vispārējs lietotāja ceļvedis ...
Страница 1528: ...xvi ...
Страница 1532: ......
Страница 1582: ......
Страница 1583: ...Aspire serijų Bendroji naudojimosi instrukcija ...
Страница 1598: ...xvi ...
Страница 1602: ......
Страница 1655: ...Σειρά Aspire Γενικός Οδηγός Χρήσης ...
Страница 1729: ...Aspire Serisi Genel Kullanıcı Kılavuzu ...
Страница 1803: ...Aspire シリーズ 汎用ユーザーガイド ...
Страница 1818: ...xvi ...
Страница 1822: ......
Страница 1872: ......
Страница 1873: ...Aspire 시리즈 일반 사용 설명서 ...
Страница 1888: ...xvi ...
Страница 1892: ......
Страница 1944: ......
Страница 1945: ...Aspire 系列 一般使用指南 ...
Страница 1958: ...xiv ...
Страница 1962: ......
Страница 2008: ......
Страница 2009: ...Aspire 系列 普通用户指南 ...
Страница 2022: ...xiv ...
Страница 2026: ......
Страница 2070: ......
Страница 2071: ...Seri Aspire Panduan Pengguna Generik ...
Страница 2086: ...xvi ...
Страница 2090: ......
Страница 2144: ......
Страница 2145: ...Aspire ÕÃÕèÊì ÙèÁ Í Ùéãªé ÑèÇä ...
Страница 2160: ...xvi ...