14
русский
диета работает, то есть вы теряете содер-
жание жира в тканях организма.
–
Идеальным является сочетание диеты с раз-
личными физическими нагрузками, при этом
вы можете наблюдать среднесрочное увели-
чение мышечной массы в тканях организма.
–
Данные о других параметрах смотрите в
таблицах.
Таблицы
Процентное содержание жировых тканей (в %)
Возраст
Женщины
Мужчины
подкожный
жир
безопасный
переедание
ожирение
подкожный
жир
безопасный переедание ожирение
10-39
<21
21-33
33-39
>39
<8
8-20
20-25
>25
40-59
<23
23-34
34-40
>40
<11
11-22
22-28
>28
60-80
<24
24-36
36-42
>42
<13
13-25
25-30
>30
Процентное содержание воды (в %)
Возраст
Женщины
Мужчины
подкожный
жир
безопасный
ожирение
подкожный
жир
безопасный
ожирение
10-15
<57
57-67
>67
<58
58-72
>72
16-30
<47
47-57
>57
<53
53-67
>67
31-60
<42
42-52
>52
<47
47-61
>61
61-80
<37
37-47
>47
<42
42-56
>56
Параметр ИМТ (ссылка на ВОЗ)
Малый вес
Нормальный вес
Избыточный вес
Ожирение
Индекс массы тела
<18,5
18,5~25
25~30
>30
Анализ мышечной массы (в %)
Пол
Женщины
Мужчины
Нормальный показатель
>34%
>40%
Анализ костной ткани (в кг)
Пол
Женщины
Мужчины
Вес
<45кг
45-60 кг
>60 кг
<60 кг
60-75 кг
>75 кг
Костная масса 1,8 кг
2,2 кг
2,5 кг
2,5 кг
2,9 кг
3,2 кг
Анализ калорий
Возраст
<17
18~29
30~50
>50
Мужчины
<50 кг
1350
1200
1115
1075
50~65 кг
1485
1320
1227
1183
65~80 кг
1890
1680
1561
1505
80~95 кг
2295
2040
1896
1828
>95 кг
2700
2400
2230
2150
Женщины
<50 кг
1265
1180
1085
1035
50~65 кг
1392
1298
1194
1139
65~80 кг
1771
1652
1519
1449
80~95 кг
2151
2006
1845
1760
>95
2530
2360
2170
2070
Примечание: данные в таблицах носят рекомендательный характер.
IM VT-1987.indd 14
04.07.2017 14:48:30
