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die vorteile, ihre kadenz zu kennen
Kadenz bezieht sich auf die Anzahl von Umdrehungen, die Ihre Beine in einer Minute machen. Eine andere Art,
sich Kadenz zu verbildlichen ist etwa die Hälfte der Schritte, die Sie in einer Minute machen.
Eine schnellere Kadenz wird über eine langsamere bevorzugt, da Geschwindigkeit gesteigert, weniger Energie
über eine bestimmte Strecke verbraucht und Verletzungen vermieden werden, wenn Ihre Füße weniger
Kontakt mit dem Boden haben.
Spitzenläufer legen eine durchschnittliche Kadenz von 90-94 vor (180-188 Schritte pro Minute). Um dies zu
erreichen, können Sie Ihre Schritte verkürzen, leichtere Laufschuhe tragen und sicherstellen, dass Sie mit
Ihrem Fuß unterhalb Ihres Knies auf dem Boden landen und nicht vor dem Knie.
zonen einrichten
1. Auf dem Menü
SETTINGS (EINSTELLUNGEN) die Option ZONES (ZONEN)
öffnen.
2.
CHRONO öffnen, um Zonne für den Chronograph festzulegen. oder INTERVAL (INTERVALL), um Zonen für den
Intervall-Timer einzurichten.
3. Bei Auswahl von INT TIMER wird ein Intervall geöffnet.
4. Die einzustellende Zone öffnen (HR – HF,
PACE
, SPEED – GESCHWINDIGKEIT
oder
CADENCE – KADENZ
) und
das Feld ACTIVE (AKTIV) auf
YES (JA)
umschalten.
5.
SET (EINSTELLEN)
öffnen und
LOW
(untere Grenze) und HIGH (obere Grenze) der ausgewählten Zone
festlegen.
zonen-Warnsignal einrichten
1. Auf den Menüs CHRONO ZONES (CHRONO-ZONEN), WARMUP ZONES (AUFWäRMUNGSZONEN), INT # ZONES
(
INTERVALLANZAHL-ZONEN) oder COOLDOWN ZONES (ABKüHLUNGSZONEN
) ALERT (
WARNSIGNAL
) öffnen.
2. Die Zone, die das Warnsignal auslöst, im Feld
TYPE (TYP) auswählen.
3.
VIBRATE (VIBRIEREN)
auf
ON (EIN)
oder
OFF (AUS)
setzen.
4. Das hörbare
WARNSIGNAL auswählen, das erklingt, wenn Sie sich außerhalb der Zone befinden.
HINWEIS: Bei der Einstellung der aktiven Zone und deren Warnsignale (hörbare und vibrierende
Benachrichtigungen) beim Verlassen der Zone, erhalten Sie eine visuelle Benachrichtigung bei
ALLEN angezeigten Daten mit einer festgelegten Zone (HR – HF, PACE, SPEED – Geschwindigkeit
oder CADENCE – Kadenz) in den Modi Chrono und Int Timer. Die Uhr zeigt
h
an, wenn die Daten Ihre
Zone überschreiten und
i
, wenn sich die Daten unterhalb der Zone befinden.
DEN WECKER EINSTEllEN
Sie können den Wecker einstellen, ein hör- bzw. spürbares Warnsignal zu einem bestimmten Zeitpunkt
oder so oft wie gewünscht abzugeben.
1. Auf dem Menü
SETTINGS (EINSTELLUNGEN) die Option
ALARM (WECKER) öffnen.
2. TIME (ZEIT) öffnen und die Zeit für den Wecker einstellen.
3. ARMED (AKTIVIERT) auf
YES (JA)
setzen.
4. Die
FREqUENCY (HäUFIGKEIT) festlegen. Sie können den Wecker zu einem einmaligen „Klingeln“ aktivieren
oder auch mit täglicher Wiederholung, nur an bestimmten Wochentagen, nur an Werktagen oder nur an
Wochenenden.
5.
VIBRATE (VIBRIEREN)
auf
ON (EIN)
oder
OFF (AUS)
setzen.
6. Das hörbare ALERT (
WARNSIGNAL) auf einen oder zwei Töne einstellen oder NONE (KEINE
).
Nachdem der Wecker eingestellt ist, wird ein
x
-Symbol auf dem Display TIME (ZEIT) angezeigt und der
Wecker wird zur festgelegten Zeit und mit der angegebenen Häufigkeit klingeln.
UHREINSTEllUNGEN FESTlEGEN
Uhreinstellungen beziehen sich auf das allgemeine Verhalten der Uhr, einschließlich von Stundentönen,
akustischen Signalen und Textfarbe.
1. Auf dem Menü
SETTINGS (EINSTELLUNGEN) die Option
WATCH (UHR) öffnen.
2.
HOURLY CHIME ON (STUNDENSIGNALTON EIN) einschalten, um zu jeder vollen Stunde ein Signal zu hören.
3.
BUTTON BEEP ON (KNOPFSIGNALTON EIN) einschalten, um beim Drücken eines Knopfs ein Signal zu hören.
4.
TExT COLOR (TExTFARBE)
auf WHITE (WEISS) oder BLACK (SCHWARZ)
setzen, um die Farbe des Hintergrunds
und dem Display-Text zu ändern.
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