TecTake 403518, Instruction Manual

Page: 83 / 85

Il salto mani/ginocchia
Iniziare con un salto di base basso e controllato.
Atterrare sulle mani e ginocchia, con la schiena dritta.
Fare in modo di atterrare bene sui 4 punti. L’altezza non è importante. -
-
-
Salto con le ginocchia
Iniziare con un salto di base basso e controllato.
Atterrare sulle ginocchia mantenendo il corpo dritto
come la schiena. Utilizzare le braccia per mantene-
re l’equilibrio.
Saltare nella posizione di partenza facendo oscil-
lare le braccia verso l’alto. -
-
-
Salto da seduto
Atterrare in posizione seduta piatta.
Porre le mani accanto ai fianchi.
Ritornare in posizione eretta facendo leva sulle
mani.
-
-
-
Salire e scendere – presentazione di una buona tecnica
Salto di base – dimostrazione e pratica
Manovra d’interruzione – dimostrazione e pratica
Salto mani-/ginocchia – dimostrazione e pratica -
-
-
-
Seguire il piano di allenamento per apprendere i salti di base prima di osare salti più difficili.
Leggere accuratamente le indicazioni di sicurezza ed essere consapevoli delle proprie
necessità prima di iniziare l’allenamento. Il supervisore e l’utente devono discutere in
dettaglio le regole del trampolino e anche le funzioni corporee.
Piano di allenamento
1.Sessione di allenamento
Ripetizione della sessione precedente
Salto con le ginocchia – dimostrazione e pratica
Salto da seduto – dimostrazione e pratica
Per sviluppare una routine iniziare con un salto da seduto e concludere con un salto con
le ginocchia. -
-
-
-
2.Sessione di allenamento
Ripetere quanto appreso nelle precedenti sessioni. -
3.Sessione di allenamento
83