Taurus Vibration Plate VT9 Pro, Assembly And Operating Instructions Manual

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Abbildung Muskelgruppen Beschreibung
Position 29 Halten Sie beide Handgriffe mit
den Armen ausgestreckt auf glei-
cher Höhe.
Passen Sie die Spannung an, in-
dem Sie die Griffe höher oder
niedriger halten.
Position 30 Halten Sie die Handgriffe seitlich auf
Schulterhöhe. Sie sollten Spannung
in den (hinteren) Oberarmen und in
den Schultern spüren.
Position 31 Ziehen Sie die Handgriffe nach
oben und nach hinten bzw. auf
Höhe des Bauchnabels bis Sie die
Spannung in den Armen und im
oberen Rücken spüren.
Position 32 (links und rechts) Halten Sie mit einer Hand den
Handgriff fest und platzieren Sie
die andere Hand hinter dem Kopf.
Lehnen Sie sich leicht von der Plat-
te weg.
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Illustration Muscle groups Description
Position 32 - (left and right)
Hold both handles with the arms
stretched out at the same height.
Adjust the tension by holding the
handles higher or lower.
Hold the handles sideways at shoul-
der height. You should feel tension in
the (back) upper arms and shoulders.
Pull the handles upwards and back-
wards or to the level of the navel
until you feel the tension in your
arms and upper back.
Hold the handle with one hand and
place the other hand behind your
head. Lean slightly away from the
plate.